Smart Strength Series 3 Návod k obsluze
Návod k obsluze
050-00045-CS
Překlad původních pokynů
© 2026 EGYM SE, Munich
Informace o bezpečném používání a rizicích
Před použitím strojů EGYM Smart Strength si přečtěte návod. Tento návod uchovejte po celou dobu životnosti vašeho stroje.
Výstraha
Stroj před spuštěním zkontrolujte, zda není poškozený. Úroveň bezpečnosti, kterou zařízení EGYM poskytuje, lze zachovat pouze tehdy, probíhají-li pravidelné kontroly na poškození a opotřebení dle platných předpisů a norem pro příslušný region.
Zdravotní rizika
Osoby se sníženými fyzickými, smyslovými nebo mentálními schopnostmi mohou stroje EGYM používat pouze s lékařským potvrzením a pod dohledem.
Uživatelé by neměli trénovat nad rámec své kondice. Nesprávné nebo nadměrné používání cvičebního zařízení může vést ke zranění.
Stroje EGYM je nutné před použitím správně nastavit pro daného uživatele. Dbejte na to, aby při cvičení nedocházelo k přetěžování kloubů.
Společnost EGYM nedoporučuje používání strojů EGYM osobám s kardiostimulátorem nebo se zařízením ICD (defibrilátorem) vzhledem k riziku elektromagnetického rušení.
Nebezpečí rozdrcení a zamotání
Uživatelé musí používat přiléhavý cvičební oděv. Z kapes vyjměte všechny předměty a sundejte si volně visící šperky a opasky.
Uživatelé by měli mít nazuté suchou, neklouzavou obuv; obuv se silnými podrážkami, bodci nebo podpatky není povolena.
Držte se v bezpečné vzdálenosti od pohyblivých částí, s výjimkou případů, kdy cvičíte na stroji podle pokynů.
Dbejte na to, aby se vaše nohy během pohybu stroje nenacházely pod opěrkou pro nohy.
Dbejte na to, aby se v prostoru pohyblivých částí stroje nenacházely žádné překážky.
Nebezpečí zasažení elektrickým proudem
Udržujte potraviny a nápoje mimo dosah strojů EGYM. Pokud do stroje vnikne tekutina, okamžitě odpojte zástrčku napájecího kabelu a kontaktujte podporu.
Udržujte zdroje tepla a ostré předměty mimo dosah strojů EGYM a napájecích kabelů.
Vzduchové otvory a textilní kryty nesmí být ničím zakryté.
Každý stroj musí být připojen přímo do samostatné zásuvky. Prodlužovací kabely nebo vícenásobné zásuvky nejsou povoleny.
Ujistěte se, že napájecí kabel není zauzlovaný nebo zkroucený, že vede tak, aby na něj nebylo možné šlápnout nebo o něj zakopnout, a že není zachycen pod žádnými předměty.
Používejte uzemněné kabely a zásuvky.
Ověřte, že součet jmenovitých proudů nepřekračuje jmenovitou hodnotu nadproudového jističe.
Zamýšlené použití
Stroje EGYM Smart Strength jsou určeny ke cvičení pomocí vedených pohybů definovaných pro každý stroj, aby se procvičila příslušná svalová skupina.
V souladu s normou EN 20957-1 jsou stroje Smart Strength zařazeny do třídy S (Studio) a jsou určeny pro profesionální a/nebo komerční použití. Pouze pro použití v interiéru.
Výstraha
Přístup, dohled a kontrola musí být specificky regulovány majitelem strojů EGYM. Nedovolte, aby se v blízkosti strojů pohybovaly děti bez dozoru.
Nesprávné použití
Nesprávné použití nebo nedodržení pokynů k provádění cviků může vést ke zranění.
Stroj EGYM smí používat vždy pouze jedna osoba.
Při používání stroje M9 Leg Press nepropínejte kolena; při používání stroje M5 Chest Press nepropínejte lokty.
Stroje na cvičení a softwarové produkty EGYM nejsou určeny pro použití dětmi*.
*Definice dítěte podléhá místním a národním zákonům.
Omezení týkající se uživatelů
Používání mimo tento rozsah vyžaduje schválení a dohled kvalifikovaného trenéra nebo lékaře.
V režimu Guest (Host) je nutné výšku uživatele zadat ručně.
Maximální hmotnost: 150 kg
Rozmezí výšky: 1,50 m – 2,00 m
Rozmezí výšky pro stroj M9 Leg Press: 1,65 m – 2,00 m
Integrita a úpravy stroje
Instalaci strojů EGYM musí provádět servisní technik pověřený společností EGYM.
Stroje EGYM musí být umístěny na pevném, stabilním a rovném povrchu s dostatečnou nosností s ohledem na jejich hmotnost.
Stroje Smart Strength se smí používat pouze v suchých vnitřních prostorách s okolní teplotou od +10 °C do +40 °C.
Na strojích EGYM neprovádějte žádné změny ani doplňky.
Vadné stroje je třeba vyřadit z provozu. Vadné stroje EGYM neupravujte ani se nepokoušejte opravit sami.
Dojde-li k demontáži či přepravě strojů EGYM majitelem, nemůže společnost EGYM zaručit jejich správnou a bezpečnou funkci. Nesprávná přeprava může poškodit vaši podlahovou krytinu a stroje.
Nezasahujte do strojů EGYM ani pod ně nesahejte.
Ochrana součástí stroje
Na stroje nepokládejte posilovací závaží ani jiné předměty.
Monitor používejte jen jako dotykovou obrazovku. Monitoru se nedotýkejte perem ani jinými předměty.
Do otvorů ve stroji EGYM nevkládejte žádné předměty.
Používejte pouze příslušenství schválené společností EGYM SE pro použití se stroji EGYM.
Neopírejte se o stroj a netlačte silou na žádné jeho části, s výjimkou případů, kdy stroj používáte ke cvičení.
Prvky strojů EGYM Smart Strength řady 3
Stroje EGYM Smart Strength se automaticky přizpůsobují uživateli podle jeho výšky a hmotnosti. Stroje k nastavení tréninkové zátěže využívají motorem vyvíjený odpor. Pokud je člen během cvičení přihlášen, tréninková data se zaznamenávají a ukládají do jeho účtu EGYM.
- 1 Displej
Zobrazuje pokyny pro cvičení.
- 2 Tlačítko nouzového zastavení
Stisknutím vypnete tréninkový odpor a přerušíte elektrické napájení.
- 3 Vypínač
Nachází se na rámu ve spodní části každého stroje; přesné umístění se může lišit.
- 4 Tlačítko snadného zastavení
Tlačítko běžného zastavení, kterým se vypne tréninkový odpor na strojích M2 Abdominal Crunch a M20 Squat. U modelu M20 se stisknutím tlačítka zároveň zvedne tyč do výchozí polohy.
- 5 Čtečka RFID/NFC
Nachází se uprostřed spodní částí displeje; slouží k přihlášení uživatele.
- 6 LED diody
LED pásky na stroji a displeji, které mění barvu podle konfigurace stroje.
- Rádiový modul
Stroje EGYM jsou vybaveny rádiovým modulem.
Provozní frekvenční pásmo: 13,56 Hz
Maximální radiofrekvenční výkon (EIRP): 7,5 A/m
Vybavení EGYM je třeba vždy spouštět a vypínat pomocí vypínače. Chcete-li zařízení zcela odpojit od napájení, musíte vytáhnout napájecí kabel ze zásuvky.
Po zapnutí stroje EGYM Smart Strength projdou motory celý rozsah pohybu. Držte se v bezpečné vzdálenosti od pohyblivých částí a zajistěte, aby nic nebránilo pohybu stroje.
V případě výpadku napájení se zařízení po obnovení napájení automaticky znovu spustí. Tréninky, které při výpadku napájení zrovna probíhají, se do cloudu EGYM neodešlou.
Výstraha
K vypínání strojů nepoužívejte proudové chrániče ani nadproudové jističe. Mohlo by to stroje poškodit. Pokud chcete všechny stroje EGYM zapínat a vypínat najednou, je nutné nainstalovat panelový spínač.
 |
M1 Leg Extension
 |
M2 Abdominal Crunch
 |
M3 Back Extension
 |
M4 Leg Curl
 |
M5 Chest Press
 |
M6 Seated Row
 |
M7 Lat Pulldown
 |
M9 Leg Press
 |
M10 Abductor
 |
M11 Adductor
 |
M12 Rotary Torso
 |
M13 Butterfly
 |
M14 Butterfly Reverse
 |
M15 Bicep Curl
 |
M17 Shoulder Press
 |
M18 Triceps
 |
M19 Hip Thrust
|
M20 Squat
Typový štítek stroje
Typový štítek stroje se nachází na jeho základně. Pokud se typový nebo jakýkoli jiný štítek odlepí, obraťte se na podporu společnosti EGYM nebo svého distributora a požádejte o náhradní.
- 1 Informace o výrobci
Název společnosti, adresa a internetové stránky
- 2 Informace o stroji
Sériové číslo, model a datum výroby
- 3 Elektrické údaje
Vstupní frekvence a napětí
- 4 Omezení týkající se uživatelů
Rozmezí výšky a maximální tělesná hmotnost uživatelů
- 5 Tréninkové omezení
Maximální tréninková hmotnost
- 6 Informace o RFID/Wi-Fi
Kódy FCC a IC
- 7 Symbol domečku
Pouze pro použití v interiéru
- 8 Symbol uzemnění
Vyhrazená uzemňovací svorka
- 9 Datová matice
Kód stroje (pouze pro vnitřní použití)
- 10 Certifikace výrobku
FCC, CE, IC (Kanada), RCM (Austrálie), KC (Korea), OEEZ
- 11 Symbol knihy
Přečtěte si návod; podívejte se do části o opakovaném testování (DGUV)
Instalace
Integrita a úpravy stroje
Instalaci strojů EGYM musí provádět servisní technik pověřený společností EGYM.
Stroje EGYM musí být umístěny na pevném, stabilním a rovném povrchu s dostatečnou nosností s ohledem na jejich hmotnost.
Stroje Smart Strength se smí používat pouze v suchých vnitřních prostorách s okolní teplotou od +10 °C do +40 °C.
Na strojích EGYM neprovádějte žádné změny ani doplňky.
Vadné stroje je třeba vyřadit z provozu. Vadné stroje EGYM neupravujte ani se nepokoušejte opravit sami.
Dojde-li k demontáži či přepravě strojů EGYM majitelem, nemůže společnost EGYM zaručit jejich správnou a bezpečnou funkci. Nesprávná přeprava může poškodit vaši podlahovou krytinu a stroje.
Nezasahujte do strojů EGYM ani pod ně nesahejte.
Poznámka
Kontaktujte podporu, pokud:
podlaha je nerovná a pro nožičky stroje potřebujete speciální podložky na míru.
stroje musí být připevněny k podlaze.
Podrobný průvodce plánováním místnosti
Kompletní soubor pravidel týkajících se požadavků na prostor pro stroje je k dispozici na adrese https://knowledge.egym.com/en/smart-strength/machine-space-requirements--room-planning-.
Doporučený minimální prostor
Výstraha
K zajištění přístupu ke každému stroji je zapotřebí dalších 60 cm volného prostoru. Tento prostor může být společný pro dva stroje.
M1 Leg Extension |
M2 Abdominal Crunch | ||
M3 Back Extension |
M4 Leg Curl | ||
M5 Chest Press |
M6 Seated Row | ||
M7 Lat Pull |
M9 Leg Press | ||
M10 Abductor |
M11 Adductor | ||
M12 Rotary Torso |
M13 Butterfly | ||
M14 Butterfly Reverse |
M15 Bicep Curl | ||
M17 Shoulder Press |
M18 Triceps | ||
M19 Hip Thrust |
M20 Squat |
Nebezpečí zasažení elektrickým proudem
Udržujte potraviny a nápoje mimo dosah strojů EGYM. Pokud do stroje vnikne tekutina, okamžitě odpojte zástrčku napájecího kabelu a kontaktujte podporu.
Udržujte zdroje tepla a ostré předměty mimo dosah strojů EGYM a napájecích kabelů.
Vzduchové otvory a textilní kryty nesmí být ničím zakryté.
Každý stroj musí být připojen přímo do samostatné zásuvky. Prodlužovací kabely nebo vícenásobné zásuvky nejsou povoleny.
Ujistěte se, že napájecí kabel není zauzlovaný nebo zkroucený, že vede tak, aby na něj nebylo možné šlápnout nebo o něj zakopnout, a že není zachycen pod žádnými předměty.
Používejte uzemněné kabely a zásuvky.
Ověřte, že součet jmenovitých proudů nepřekračuje jmenovitou hodnotu nadproudového jističe.
Napájení
Poznámka
Svodový proud přístrojů EGYM je < 3,5 mA (všechny regiony).
Výstraha
* M20 Squat může pracovat s různými konfiguracemi napětí. Před instalací stroje s vysokonapěťovou zásuvkou zkontrolujte konfiguraci stroje. Konfiguraci napětí M20 smí měnit pouze servisní technik EGYM.
Zařízení pro nadproudovou ochranu (jističe)
Výstraha
Počet strojů na jeden jistič: Ujistěte se, že součet jmenovitých proudů nepřekračuje jmenovitou hodnotu nadproudového jističe.
Proudové chrániče (RCCB)
Poznámka
Použití proudového chrániče typu B+ se nedoporučuje; jeho vysoká citlivost na nízkofrekvenční rušení může způsobit zbytečné vypnutí jističe.
Typ / jmenovitá hodnota proudového chrániče | Počet strojů na proudový chránič (RCCB / GFCI) | |
|---|---|---|
Střední Evropa | Chránič typu A (citlivý na střídavý a pulzní proud) (I∆N = 30 mA) | Max. 4 stroje Smart Strength (včetně M9) na proudový chránič (I∆n = 30 mA) |
Dánsko | Chránič typu A (citlivý na střídavý a pulzní proud) (I∆N = 30 mA) | Max. 4 stroje Smart Strength (včetně M9) na proudový chránič (I∆n = 30 mA) |
Velká Británie | Chránič typu A (citlivý na střídavý a pulzní proud) (I∆N = 30 mA) | Max. 4 stroje Smart Strength (včetně M9) na proudový chránič (I∆n = 30 mA) |
Austrálie | Chránič typu A (citlivý na střídavý a pulzní proud) (I∆N = 30 mA) | Max. 4 stroje Smart Strength (včetně M9) na proudový chránič (I∆n = 30 mA) |
Severní Amerika (USA, Kanada) | Chránič typu A (citlivý na střídavý a pulzní proud) (I∆N = 30 mA) | Každý stroj vyžaduje samostatnou zásuvku s přerušovačem proudu při poruše uzemnění třídy A nebo jistič. |
Stroje EGYM vyžadují spolehlivé připojení k internetu a neměly by sdílet omezenou šířku pásma se systémy s vysokou zátěží, jako jsou například Wi-Fi pro hosty nebo streamovací služby. Pro stroje EGYM se doporučuje samostatné připojení k internetu, není však nutné.
Zajistěte dostatečnou šířku pásma:
5 Mbit/s (stahování) pro stroj EGYM
1 Mbit/s (upload) pro stroj EGYM, a
1-2 Mbit/s (stahování) pro člena posilovny, pokud jsou poskytovány služby streamování filmů nebo hudby.
Poznámka
Obraťte se na svého poskytovatele internetového připojení nejméně 3 měsíce před instalací stroje.
Aktivujte server DHCP (Dynamic Host Configuration Protocol).
Nastavte dobu platnosti DHCP na maximálně 12 hodin.
Na serveru DHCP stanovte vyloučení pro rozsahy IP adres 10.9.x.x a 10.11.x.x.
Ujistěte se, že rozsah IP adres je dostatečně velký, aby pokryl dvojnásobek plánovaného počtu strojů (doporučuje se více než 100).
Poznámka
Společnost EGYM doporučuje používat síťové připojení LAN.
Ujistěte se, že je u každého stroje k dispozici LAN port, nebo
ke každému stroji natáhněte kabel LAN typu CAT6 s rezervou 3 m (10 stop).
Poznámka
Nastavení Wi-Fi je k dispozici pouze v případě, že používáte router EGYM.
Varování
Nestiskávejte tlačítko pro obnovení továrního nastavení na routeru EGYM; tím dojde k odpojení strojů od sítě a smazání nastavení.
Připojte router k určené elektrické zásuvce.
Připojte router k síti pomocí kabelu LAN.
Poloha routeru:
1,5 metru nad podlahou, ne na zemi.
V okruhu 15 metrů od strojů, ideálně s přímou viditelností.
V dostatečné vzdálenosti od zdrojů rušení, jako jsou například jiná Wi-Fi zařízení, telefony DECT, reproduktory, zařízení Bluetooth, mikrovlnné trouby nebo elektrická kardiozařízení.
Nenechávejte jej v blízkosti velkých kovových předmětů, jako jsou topná tělesa nebo činky.
Poznámka
Kvalita přenosu závisí do značné míry na umístění routeru.
Společnost EGYM doporučuje přibližně 15 strojů v okruhu 15 m (50 stop) od routeru. U strojů EGYM, které jsou od routeru vzdáleny více než 15 metrů (50 stop), si vyžádejte bezdrátový přístupový bod a připojte jej k routeru EGYM.
Nesprávně nastavené brány firewall mohou způsobit problémy se stroji EGYM. Povolte výjimky pro IP adresy a porty uvedené v následující tabulce.
Popis | Cílový hostitel | Protokol | Porty |
|---|---|---|---|
Trénink, aktualizace, stav zařízení | 104.199.66.167 35.189.221.132 104.199.91.64 146.148.19.217 104.155.57.166 146.148.15.175 | TCP | Všechny porty |
Vzdálená údržba | 35.198.87.78 212.114.251.94 192.158.31.31 | TCP a UDP | Všechny porty |
DNS (Domain Name Service) | 8.8.8.8 8.8.4.4 | TCP a UDP | Port 53 |
Synchronizace času (NTP) | NTP Server | Povolte přístup | |
Fitness Hub seca edition | 3.127.32.71 18.156.48.111 3.124.243.61 52.37.226.173 35.84.145.167 35.81.42.122 | TCP | Všechny porty |
Způsob přihlášení
K přihlášení k posilovacím strojům EGYM potřebují členové uživatelský účet (EGYM ID). Z důvodu ochrany osobních údajů by měl mít každý člen svůj vlastní účet.
Stroje EGYM řady 3 podporují přihlášení pomocí RFID, NFC nebo obojí. Stroje mohou zobrazovat podporovaná přihlašovací prostředky a pokyny k přihlášení. Podporované přihlašovací prostředky, které jsou k dispozici ve vašem fitness centru, lze nakonfigurovat v EGYM Business Suite.
Čip RFID (náramek nebo karta)
Doporučujeme používat náramky RFID (Radio Frequency Identification) značky EGYM.
Čipy RFID, které nebyly dodány společností EGYM (např. čipy MIFARE nebo LEGIC), musí být ověřeny oddělením správy objednávek společnosti EGYM. Zašlete společnosti EGYM SE 2 vzorků RFID čipů spolu s kopií technického listu výrobce nejméně 4 týdny před plánovaným zavedením.
Posilovací stroje EGYM podporují přihlášení pomocí RFID v rámci standardu MIFARE. Pro kompatibilitu se systémem LEGIC je zapotřebí speciální varianta čtečky RFID. Před dodáním se obraťte na oddělení správy objednávek společnosti EGYM, abyste se ujistili, že je váš přihlašovací prostředek podporován.
NFC pass (chytrý telefon)
Přihlášení pomocí NFC lze použít s aplikacemi Apple Wallet (VAS) a Google Smart Tap.
Chcete-li povolit přihlášení pomocí NFC, lze v členské aplikaci EGYM Branded Member App vygenerovat NFC kartu. Pokud vaše posilovna využívá jiného poskytovatele NFC karet, obraťte se na podporu společnosti EGYM.
Cvičení na posílení svalů
|
| ||
Primární svaly Čtyřhlavý sval stehenní |
Příprava
Posaďte se tak, aby se vaše hýždě plně opíraly o opěradlo. Nastavte opěradlo tak, aby váš kolenní kloub byl v jedné ose s osou otáčení stroje.
Umístěte váleček těsně nad kotník.
Napněte svaly trupu a lehce se přidržte bočních madel, abyste udrželi rovnováhu.
Poznámka
Držte se bočních madel, aby se vám zadek nezvedal ze sedadla.
Zahájení cvičení
Začněte s koleny ohnutými co nejvíce dozadu, jak je to pohodlné.
Poznámka
Pokud je ohýbání kolen nepříjemné, začněte s úhlem kolen přibližně 90°.
Natahujte kolena proti odporu, dokud nebudou nohy napnuté.
Vraťte se do výchozí polohy a udržujte nohy rovnoběžně.
|
| ||
Primární svaly Sval břišní Zevní šikmý sval břišní Vnitřní šikmý sval břišní Příčný sval břišní | |||
Sekundární svaly Velký sval bederní Malý sval bederní Kyčel Pyramida |
Příprava
Posaďte se tak, aby vaše stehna byla přibližně rovnoběžná s podlahou.
Postavte chodidla rovně a ujistěte se, že nejsou zaklíněná mezi tyčemi opěrky nohou.
Nastavte váleček tak, aby spočíval těsně pod rameny.
Opřete předloktí o váleček. Dlaně by měly směřovat k sobě a palce by měly směřovat k vám.
Zahájení cvičení
Začněte s horní částí těla mírně předkloněnou, boky držte pevně a zapojte svaly trupu.
Nakloňte horní část těla dopředu a dolů proti odporu, přičemž paže mějte ohnuté a v kontaktu s válečkem. Držte hlavu rovně a v jedné linii se zády.
Vraťte se kontrolovaným pohybem do výchozí polohy.
|
| ||
Primární svaly Vzpřimovač páteře Hýžďové svaly Hamstringy |
Příprava
Posaďte se vzpřímeně, hýždě přitiskněte k opěradlu a zvedněte hrudník.
Zapojte svaly středu těla.
Postavte se na střed nášlapné desky a mírně pokrčte kolena.
Nastavte zadní váleček do výšky uprostřed lopatek.
Držte se bočních úchytů, abyste zajistili stabilitu, zejména při měření síly.
Zahájení cvičení
Začněte s horní částí těla nakloněnou dopředu, a to co nejvíce, aniž byste se opírali.
Natáhněte horní část těla dozadu proti odporu, dokud nebude trup ve vzpřímené poloze a opřený o opěradlo. Během celého cvičení držte záda rovně.
Vraťte se do ohnuté polohy plynulým pohybem. Během celého cvičení udržujte kontakt se zadním válečkem.
 |
| |
Primární svaly Hamstringy | ||
Sekundární svaly Sval lýtkový Sval zákolenní |
Příprava
Posaďte se tak, aby se vaše hýždě plně opíraly o opěradlo. Nastavte opěradlo tak, aby kolenní kloub byl v jedné ose s osou otáčení stroje.
Umístěte spodní váleček mezi lýtko a Achillovu šlachu.
Pevně zajistěte horní váleček na stehnech.
Držte se bočních madel, abyste udrželi rovnováhu, a zapojte svaly trupu.
Zahájení cvičení
Začněte s nataženýma nohama a mírně pokrčenými koleny.
Pokrčte kolena a posuňte dolní část těla co nejvíce dozadu, jak je to pohodlné, proti odporu. Nohy držte rovnoběžně a špičky směřujte nahoru.
Vraťte se kontrolovaným pohybem do výchozí polohy.
 |
| |
Primární svaly Prsní svaly Trojhlavý sval pažní Přední deltový sval | ||
Sekundární svaly Pilovitý sval přední Loketní sval |
Příprava
Posaďte se s rovnými zády opřenými o opěradlo. Posuňte se mírně dopředu tak, aby opěradla dotýkala pouze vaše ramena.
Nastavte sedadlo tak, aby se rukojeti nacházely ve výšce mezi hrudníkem a rameny.
Držte se madel a ramena mějte spuštěná.
Poznámka
Varianty úchopu
Neutrální úchop (dlaně k sobě): větší zapojení tricepsů a menší zatížení ramenního kloubu.
Natočený úchop (dlaně směřují k podlaze): větší zapojení velkého prsního svalu.
Zahájení cvičení
Začněte s ohnutými lokty a rukojeťmi ve výšce hrudníku.
Natáhněte paže dopředu proti odporu, až budou téměř napnuté. Lokty zcela nepropínejte.
Vraťte se kontrolovaným pohybem do výchozí polohy.
 |
| |
Primární svaly Široký sval zádový Střední trapéz Velký kosočtverečný sval Zadní deltový sval | ||
Sekundární svaly Trojhlavý sval pažní Bicepsy Pažní sval Sval vřetenní |
Příprava
Posaďte se vzpřímeně, hrudník opřete o hrudní podložku a boky mějte mírně za rameny.
Nastavte výšku sedadla tak, aby vaše předloktí byla při držení rukojetí rovnoběžná s podlahou.
Poznámka
Varianty úchopu
Neutrální úchop (dlaně k sobě): větší zapojení širokého zádového svalu a velkého oblého svalu a menší zatížení ramenního kloubu.
Natočený úchop (dlaně směřují k podlaze): větší zapojení zadních deltových svalů, středních trapézových svalů a rombických svalů.
Zahájení cvičení
Začněte s rukama nataženýma dopředu a uvolněnými rameny.
Zatáhněte za madla směrem k tělu proti odporu. Stáhněte lopatky směrem k páteři a ramena nechte uvolněná.
Vraťte se kontrolovaným pohybem do výchozí polohy a horní část těla udržujte ve vzpřímené poloze.
 |
| |
Primární svaly Široký sval zádový Dolní trapéz Velký kosočtverečný sval Zadní deltový sval Velký oblý sval | ||
Sekundární svaly Trojhlavý sval pažní Bicepsy Pažní sval Sval vřetenní |
Příprava
Seďte vzpřímeně, co nejvíce vpřed.
Podložku nastavte tak, aby pevně přiléhala k vašim stehnům.
Držte se za madla a ramena mějte uvolněná.
Poznámka
Varianty úchopu
Neutrální úchop (dlaně k sobě): větší zapojení dolní části širokého zádového svalu a bicepsů a menší zatížení ramenního kloubu.
Natočený úchop (dlaně směřují k podlaze): větší zapojení horní části širokého zádového svalu a velkého oblého svalu.
Zahájení cvičení
Začněte s rukama nataženýma nad hlavou.
Táhněte tyč směrem dolů proti odporu, až se dostane přibližně do výšky brady, přičemž horní část těla držte vzpřímeně a ramena svěšená.
Vraťte se kontrolovaným pohybem do výchozí polohy.
 |
| |
Primární svaly Čtyřhlavý sval stehenní Hamstringy Hýžďové svaly Sval lýtkový Šikmý sval lýtkový | ||
Sekundární svaly Vzpřimovač páteře Střední část stehna |
Příprava
Posaďte se tak, aby se vaše záda plně opírala o opěradlo a záda byla rovná.
Postavte se chodidly na podložku, rozkročte se na šířku boků a špičky vytočte mírně ven.
Pro větší stabilitu se držte bočních madel.
Nastavte rozsah pohybu opěrky nohou tak, aby byla kolena ve výchozí poloze ohnutá co nejvíce, aniž by docházelo k kompenzaci, a v natažené poloze mírně ohnutá (ne však propnutá).
Zahájení cvičení
Začněte s pokrčenými koleny, přičemž boky a záda by měly zůstat v kontaktu s opěradlem.
Natahujte nohy proti odporu, až budou téměř napnuté. Během celého pohybu udržujte kolena v jedné linii s chodidly.
Výstraha
Kolena nepropínejte.
Vraťte se do ohnuté polohy plynulým pohybem.
 |
| |
Primární svaly Střední hýžďový sval Malý sval hýžďový | ||
Sekundární svaly Hýžďové svaly Napínač stehenní povázky |
Příprava
Posaďte se tak, aby se vaše hýždě opíraly o opěradlo a záda byla rovná.
Poznámka
Varianty sedu
Posaďte se vzpřímeně a opřete si nohy o opěrku, která je nejblíže k tělu.
Posaďte se tak, aby se vaše záda opírala o opěradlo a chodidla ležela na zadní opěrce nohou.
Opřete nohy o opěrky a přitiskněte vnější stranu stehen nebo kolen k podložkám.
Pro větší stabilitu se držte bočních madel.
Zahájení cvičení
Začněte s nohama těsně u sebe.
Tlačte nohy směrem ven proti odporu, dokud neucítíte příjemné protažení v bocích.
Vraťte se kontrolovaným pohybem do výchozí polohy.
 |
| |
Primární svaly Střední část stehna |
Příprava
Posaďte se tak, aby se vaše hýždě opíraly o opěradlo.
Poznámka
Varianty sedu
Posaďte se vzpřímeně a opřete si nohy o opěrku, která je nejblíže k tělu.
Posaďte se tak, aby se vaše záda opírala o opěradlo a chodidla ležela na zadní opěrce nohou.
Opřete nohy o opěrky a přitiskněte vnitřní stranu stehen nebo kolena k podložkám.
Pro větší stabilitu se držte bočních madel.
Zahájení cvičení
Začněte s nohama rozkročenýma, dokud neucítíte příjemné protažení na vnitřní straně stehen.
Tlačte podložky kolen dovnitř proti odporu, dokud nebudou vaše nohy těsně u sebe. Během celého pohybu udržujte horní část těla v klidu.
Vraťte se kontrolovaným pohybem do výchozí polohy.
 |
| |
Primární svaly Vnitřní šikmý sval břišní Vnější šikmý sval břišní | ||
Sekundární svaly Široký sval zádový Vzpřimovač páteře |
Příprava
Kleknete si na stroji tak, aby vaše kolena mírně přesahovala přední okraj podložky.
Držte horní část těla vzpřímeně; kolena, boky a ramena mějte v jedné linii.
Držte se svislých madel.
Pevně přitlačte ramena k bočním podložkám.
Zahájení cvičení
Začněte v neutrální poloze, přičemž dolní část těla je v jedné linii s horní částí těla.
Otočte dolní část těla doprava proti odporu, přičemž horní část těla udržujte v klidu a pevně se držte madel.
Vraťte se kontrolovaným pohybem do výchozí polohy.
Cvičení zopakujte s otočením doleva.
 |
| |
Primární svaly Velký sval prsní Malý sval prsní Deltový sval | ||
Sekundární svaly Dvojhlavý sval pažní Hákový sval |
Příprava
Posaďte se s rovnými zády opřenými o opěradlo.
Držte madla ve výšce mezi hrudníkem a rameny. Lokty mějte mírně ohnuté.
Zahájení cvičení
Začněte s rukama rozpaženýma do stran, dokud neucítíte mírné napětí v hrudníku.
Stáhněte rukojeti k sobě proti odporu. Ramena mějte uvolněná a lokty mírně ohnuté.
Vraťte se kontrolovaným pohybem do výchozí polohy.
 |
| |
Primární svaly Střední trapéz Velký kosočtverečný sval | ||
Sekundární svaly Zadní deltový sval Trojhlavý sval pažní |
Příprava
Seďte vzpřímeně a nakloňte se dopředu tak, aby se váš hrudník opíral o hrudní podložku, nikoli aby se vaše hýždě opíraly o opěradlo.
Držte madla mírně pod úrovní ramen a lokty mějte mírně ohnuté.
Zahájení cvičení
Začněte s madly těsně u sebe před tělem.
Roztáhněte paže směrem ven a dozadu proti odporu, dokud se madla nedostanou do jedné roviny s rameny. Ramena mějte uvolněná a lokty mírně ohnuté.
Vraťte se kontrolovaným pohybem do výchozí polohy.
 |
| |
Primární svaly Bicepsy Pažní sval | ||
Sekundární svaly Sval vřetenní |
Příprava
Posaďte se na sedadlo a předkloňte horní část těla tak, aby se vaše paže opíraly o podložku. Nastavte sedadlo tak, aby opěrka paží byla ve výšce podpaží.
Lokty si umístěte do jedné linie s otočným bodem stroje.
Uchopte tyč podhmatem.
Poznámka
Varianty úchopu
Široký podhmat: procvičuje krátký sval bicepsu
Úzký podhmat: procvičuje dlouhý sval bicepsu
Zahájení cvičení
Začněte s nataženýma rukama a mírně ohnutými lokty.
Ohýbejte paže směrem nahoru proti odporu tak daleko, jak je to pohodlné. Držte paže přitisknuté k podložce a ramena uvolněná.
Vraťte se kontrolovaným pohybem do výchozí polohy.
 |
| |
Primární svaly Laterální deltový sval Trojhlavý sval pažní Horní trapéz | ||
Sekundární svaly Loketní sval Svaly rotátorové manžety Přední pilovitý sval Horní a dolní trapézový sval |
Příprava
Posaďte se s rovnými zády opřenými o opěradlo.
Držte madla s ohnutými lokty.
Poznámka
Varianty úchopu
Neutrální úchop (dlaně k sobě): větší zapojení bočního hlavy deltového svalu a tricepsu a menší zatížení ramenního kloubu.
Natočený úchop (dlaně směřují k podlaze): větší zapojení přední části deltového svalu a horní části prsních svalů.
Zahájení cvičení
Začněte s madly ve výšce očí.
Zvedněte madla proti odporu, až budou vaše paže téměř napnuté. Držte ramena uvolněně a nepropínejte lokty.
Vraťte se kontrolovaným pohybem do výchozí polohy.
 |
| |
Primární svaly Trojhlavý sval pažní | ||
Sekundární svaly Loketní sval Přední deltový sval Velký sval prsní |
Příprava
Posaďte se na sedadle co nejvíce dopředu.
Nastavte podložku na stehna tak, aby pevně přiléhala k vašim stehnům.
Mírně se předkloňte v horní části těla a záda mějte rovná.
Zahájení cvičení
Začněte s lokty ohnutými přibližně do pravého úhlu.
Natáhněte ruce dolů proti odporu. Zastavte, až budete mít lokty mírně ohnuté.
Výstraha
Lokty nepropínejte.
Vraťte se kontrolovaným pohybem do výchozí polohy, přičemž ramena nechte spuštěná a horní část těla udržujte stabilní.
 |
| |
Primární svaly Hýžďové svaly Hamstringy | ||
Sekundární svaly Vzpřimovač páteře Přímý sval břišní Povrchový sval na zadní straně lýtka |
Příprava
Položte chodidla na opěrku tak, aby se paty opíraly o vyvýšený okraj a špičky směřovaly mírně ven.
Přitiskněte kyčelní kosti k podložce. Vaše hýždě by se neměly dotýkat sedadla.
Nastavte horní část zad tak, aby se vaše lopatky dotýkaly opěradla.
Pro větší stabilitu se držte bočních madel.
Zahájení cvičení
Začněte tak, že se opřete boky o podložku, a udržujte napnuté svaly trupu.
Zvedněte boky proti odporu, dokud vaše tělo nevytvoří přímku od ramen po boky.
Pomalu a kontrolovaně vraťte boky do výchozí polohy.
 |
| |
Primární svaly Kvadriceps Hýžďové svaly | ||
Sekundární svaly Hamstringy Vzpřimovač páteře | ||
Terciární svaly Svaly středu těla Sval lýtkový |
Výstraha
Buďte opatrní při vstupování na plošinu a při jejím opouštění tak, abyste předešli zakopnutí.
Příprava
Vstupte opatrně na stupínek.
Postavte se pod činku, nohy rozkročte na šířku ramen a špičky směřujte mírně ven.
Opřete činku o ramena a stáhněte lopatky k sobě.
Napněte břišní svaly a držte hrudník vzpřímený.
Zahájení cvičení
Začněte ve vzpřímeném stoji s napnutými břišními svaly.
Snižte tělo tak, že zatlačíte boky dolů a dozadu, přičemž kolena držte v jedné linii s chodidly.
Opřete se o chodidla, natáhněte kyčle a kolena a vraťte se do vzpřímené polohy. Napínejte svaly trupu a držte záda rovně.
Výstraha
Chcete-li bezpečně ukončit trénink z jakékoli pozice, stiskněte tlačítko Easy Stop na pravé straně tyče.
- Maximální tréninková hmotnost
Maximální váha, kterou si uživatel může zvolit pro trénink.
- Maximální síla
Maximální síla dosažitelná během testu síly.
Stroj EGYM | Maximální tréninková hmotnost | Maximální hodnota napětí | |
|---|---|---|---|
M1 | Leg Extension (protahování nohou) | 175 kg | 230 kg |
M2 | Abdominal Crunch (zkracovačky) | 100 kg | 150 kg |
M3 | Back Extension (protahování zad) | 125 kg | 200 kg |
M4 | Leg Curl (zakopávání) | 120 kg | 175 kg |
M5 | Chest Press (stlačování na hrudníku) | 165 kg | 220 kg |
M6 | Seated Row (lavice) | 165 kg | 220 kg |
M7 | Lat Pull (přitahování kladky) | 165 kg | 220 kg |
M8 | Gluteus (hýžďové svaly) | 100 kg | 150 kg |
M9 | Leg Press (stlačování nohami) | 260 kg | 375 kg |
M10 | Abductor (odtahovač) | 150 kg | 200 kg |
M11 | Adduktor (přitahovač) | 150 kg | 200 kg |
M12 | Rotary Torso (otáčení trupu) | 100 kg | 130 kg |
M13 | Butterfly (motýlek) | 100 kg | 140 kg |
M14 | Butterfly Reverse (obrácený motýlek) | 100 kg | 120 kg |
M15 | Bicep Curl (bicepsový zdvih) | 100 kg | 120 kg |
M16 | Calf Press (stlačování lýtky) | 180 kg | 240 kg |
M17 | Shoulder Press (stlačování rameny) | 150 kg | 200 kg |
M18 | Triceps (triceps) | 200 kg | 250 kg |
M19 | Hip Thrust (zdvihání pánve) | 250 kg | 300 kg |
M20 | Squat (dřep) | 220 kg při 230 / 240 V * 150 kg při 100 V / 110 V | 235 kg při 230 / 240 V * 150 kg při 100 V / 110 V |
Výstraha
* M20 Squat může pracovat s různými konfiguracemi napětí. Před instalací stroje s vysokonapěťovou zásuvkou zkontrolujte konfiguraci stroje. Konfiguraci napětí M20 smí měnit pouze servisní technik EGYM.
Tréninkové režimy a metody
- Kruhový režim EGYM
Stroje jsou synchronizovány a členové je používají v předem stanoveném pořadí.
- Režim EGYM Pro
Posilovací stroje fungují samostatně, takže členové mohou cvičit vlastním tempem a sami si zvolit zátěž i cviky.
Pravidelná
| Stálý odpor, jako při klasickém silovém tréninku. Výhody: Jednoduchá, snadno sledovatelná metoda Cílová skupina: Začátečníci |
Negativní
| Vyšší odpor v excentrické fázi než v koncentrické fázi. Výhody: Ve srovnání s běžným tréninkem zvyšuje sílu, předchází zraněním a snižuje krevní tlak a tepovou frekvenci. Cílová skupina: Sportovci, pokročilí uživatelé, uživatelé s vysokým krevním tlakem |
Adaptivní
| Odpor se během cvičení snižuje v závislosti na zbývajícím akčním svalovém potenciálu. Výhody: Stimuluje růst svalů prostřednictvím zvýšené svalové únavy. Cílová skupina: Lidé se sklonem ke štíhlé postavě (ektomorfní typ), kulturisté |
Izokinetická *
| * není k dispozici na všech trzích Energie vynaložená uživatelem vyvolává stejný odpor ze strany zařízení. Výhody: Trénink na hranici přirozené síly při každém úhlovém pohybu Cílová skupina: Uživatelé, u nichž byla diagnostikována cukrovka, ortopedické problémy nebo rakovina |
Explonická
| Konstantní hmotnost s maximálním zrychlením. Výhody: Zvyšuje výkonnost a fyzickou kondici a posiluje svaly. Cílová skupina: Sportovci, starší dospělí, lidé, kteří dbají o své zdraví |
Údržba stroje
- Denně
Zkontrolujte, zda stroje a kabely nejsou fyzicky poškozené.
Zajistěte bezpečnost provozu.
Stroje očistěte.
- Týdně
Stroje restartujte tím, že je na noc necháte vypnuté.
- Měsíčně
Zkontrolujte, zda stroje nevydávají neobvyklý zvuk (jakýkoli zvuk, který překračuje hladinu akustického tlaku 80 dB(A), měřeno ve vzdálenosti 1 metru). Pokud se zvuk objevuje, kontaktujte podporu společnosti EGYM.
Výstraha
Nepoužívejte na stroje olej ani maziva.
Výstraha
Opravy smí provádět pouze kvalifikovaní servisní technici společnosti EGYM. Zahrnuje to i výměnu spotřebních dílů.
Výstraha
Elektrické součásti je třeba nahradit pouze pouze originálními díly. Společnost EGYM nemůže zaručit bezpečnost a kvalitu strojů, u nichž došlo k úpravám.
Opakované elektrotechnické zkoušky je nutné provádět podle normy EN 50699 (DIN VDE 0701-0702) a DGUV V3 v závislosti na regionu.
Během zkoušek počkejte, dokud všechny funkce stroje zcela nenaběhnou, a teprve poté jej znovu vypněte.
Společnost EGYM doporučuje stroje čistit každý den pomocí následujících přípravků od firmy DR. SCHNELL GmbH (www.dr-schnell.com). Pokud tyto produkty nejsou ve vaší oblasti dostupné, použijte srovnatelný produkt.
Výstraha
Nenanášejte čisticí prostředky přímo na monitor. Po vyčištění se ujistěte, že je monitor suchý. Vlhkost na monitoru ovlivní jeho fungování.
Výstraha
Před čištěním musí být stroje EGYM vypnuty.
Výstraha
K čištění přístroje nepoužívejte vysavač. V případě silného znečištění se obraťte na podporu EGYM nebo na svého distributora.
Povrch | Produkt | Pokyny k čištění |
|---|---|---|
Čalounění Kovové povrchy Displej Gumové úchyty | FOROL | Naplňte ruční rozprašovač FOROL 600 ml studené vody, nasaďte kartuši FOROL a přišroubujte ji. Nastříkejte roztok přípravku na měkký hadřík a otřete jím povrchy. |
Čalounění | NOVO PEN-OFF | V případě silného znečištění nastříkejte přípravek NOVO PEN-OFF na suchý hadřík a vetřete jej do povrchu čalounění. Otřete čistým hadříkem navlhčeným vodou. |
Textilní potah | NOVO PEN-OFF | V případě silného znečištění nastříkejte přípravek NOVO PEN-OFF na suchý hadřík z mikrovlákna (nikoli přímo na textilní potah) a ošetřete povrch. Na závěr povrch otřete čistým suchým hadříkem; látka musí být po čištění suchá. |
Společnost EGYM neposkytuje ověřená doporučení produktů pro všechny regiony. Dodržujte následující pokyny, abyste prodloužili životnost svého vybavení EGYM:
 |
Při čištění zařízení pomocí spreje vždy používejte hadřík; nikdy nestříkejte čisticí prostředky přímo na stroje.
Nepoužívejte dezinfekční prostředky obsahující chlor, protože způsobují silnou korozi.
Nepoužívejte vysoce koncentrované roztoky alkoholu (nad 45 %).
Společnost EGYM doporučuje používat dezinfekční ubrousky, aby se zabránilo vniknutí tekutin do strojů.
Poznámka
Pokud dezinfekční prostředky zanechají na displeji zbytky, otřete jej vlhkým hadříkem (použijte vodu), abyste zbytky odstranili a zajistili správnou funkci.
Demontáž a skladování
Demontáž strojů EGYM musí provádět servisní technik společnosti EGYM nebo osoba pověřená společností EGYM.
Je-li nutné stroje uskladnit, kontaktujte tým podpory společnosti EGYM.
Pokud se stroj nebude delší dobu používat, zakryjte jej, aby byly mechanické části chráněny před prachem.
Likvidace
Stroje EGYM se nesmí vyhazovat do běžného komunálního odpadu. Zařízení je nutné odevzdat na příslušném sběrném místě, aby mohla být elektronická zařízení zlikvidována ekologicky šetrným způsobem.
Pokud jste se zavázali vrátit použité stroje společnosti EGYM, lze vše domluvit s týmem pro správu objednávek společnosti EGYM.
Informace o dodržování předpisů
Úplná prohlášení o shodě jsou k dispozici online na adrese https://knowledge.egym.com/en/smart-strength/smart-strength-compliance-documentation.
EU prohlášení o shodě
Společnost EGYM SE prohlašuje, že stroje EGYM splňují tyto předpisy:
Směrnice o strojních zařízeních 2006/42/ES
Směrnice o elektromagnetické kompatibilitě 2014/30/EU
Směrnice o nízkém napětí 2005/95/ES
Směrnice o omezení používání některých nebezpečných látek v elektrických a elektronických zařízeních 2011/65/EU
Směrnice o rádiových zařízeních 2014/53/EU
Shoda s FCC
Toto zařízení splňuje požadavky zásad FCC, část 15. Za provozu musí být splněny dvě následující podmínky: (1) toto zařízení nesmí způsobovat škodlivé rušení a (2) toto zařízení musí zvládnout jakékoli rušení, včetně rušení, které může způsobit nežádoucí provoz.
Podpora
Při kontaktování podpory společnosti EGYM nebo vašeho distributora prosím uveďte následující informace. Některé z informací najdete na typovém štítku stroje.
Název a identifikace posilovny
Sériové číslo a název produktu
Kontaktní osoba a kontaktní údaje
Podrobný popis problému:
Kdy problém nastává (např. při cvičení, po zapnutí stroje)
Veškeré chybové zprávy a kdy se chybové zprávy zobrazují
Uživatelské účty (e-mailové adresy), kterých se to týká
Byl stroj restartován?
Poznámka
Vypněte stroj, počkejte přibližně jednu minutu a poté jej znovu zapněte.