Smart Strength Series 3 Manuale utente
Manuale utente
050-00045-IT
Traduzione delle istruzioni originali
© 2026 EGYM SE, Monaco di Baviera
Informazioni su rischi e sicurezza
Leggi il manuale prima di utilizzare le macchine EGYM Smart Strength. Conserva il presente manuale per l'intero periodo di utilizzo della macchina.
Attenzione
Prima della messa in funzione, verifica che la macchina non sia danneggiata. È possibile mantenere un adeguato livello di sicurezza della macchina EGYM controllando a intervalli regolari che non siano presenti danni o parti usurate in conformità alle prescrizioni e norme locali vigenti.
Rischi per la salute
Le persone con capacità fisiche, sensoriali o mentali ridotte possono utilizzare le macchine EGYM solo se esibiscono un certificato medico e sotto supervisione.
Gli utenti devono evitare di allenarsi oltre il proprio livello di forma fisica. L'uso non corretto o eccessivo delle attrezzatture per l'allenamento può causare infortuni o problemi riguardanti lo stato di salute.
Le macchine EGYM devono essere regolate correttamente in base all’utente prima dell’uso. Fai attenzione a non sovraccaricare le articolazioni durante l'allenamento.
EGYM sconsiglia l’uso delle proprie macchine in presenza di pacemaker o dispositivi ICD, a causa del rischio di interferenze elettromagnetiche.
Rischi di schiacciamento e impigliamento
Gli utenti devono indossare abbigliamento da allenamento aderente. Svuota le tasche e rimuovi gioielli pendenti e cinture.
Gli utenti devono indossare scarpe asciutte e antiscivolo; non sono ammesse scarpe con suole spesse, tacchi o punte.
Tenersi lontani dalle parti in movimento, tranne quando si esegue l'esercizio sulla macchina come indicato.
Accertati di non tenere piedi sotto la pedana mentre è in movimento.
Accertati che non siano presenti ostacoli nel campo di movimento della macchina.
Rischi elettrici
Tenere alimenti e bevande lontani dalle macchine EGYM. Se del liquido penetra all'interno di una macchina, scollega immediatamente la spina di alimentazione e contatta l'assistenza.
Tenere le fonti di calore e gli oggetti appuntiti lontani dalle macchine EGYM e dai cavi di alimentazione.
Tenere libere le aperture di ventilazione e il rivestimento in tessuto da qualsiasi ostruzione.
Ogni macchina deve essere collegata direttamente a una presa di corrente separata. Non è consentito l’uso di prolunghe o di ciabatte multipresa.
Accertati che il cavo di alimentazione non sia annodato o attorcigliato, non possa essere calpestato, non crei pericolo di inciampato e non sia incastrato sotto altri oggetti.
Utilizza cavi e prese con messa a terra.
Accertarti che la somma delle correnti nominali non superi il valore nominale del dispositivo di protezione da sovracorrente (OCPD).
Destinazione d’uso
L’uso previsto delle macchine EGYM Smart Strength è allenarsi seguendo il movimento guidato definito per ciascuna macchina, al fine di allenare il gruppo muscolare corrispondente.
In conformità alla norma EN 20957-1, le macchine Smart Strength sono classificate come Classe S (Studio), destinate ad uso professionale e/o commerciale. Solo per uso interno.
Attenzione
L’accesso, la supervisione e il controllo devono essere regolati specificamente dal proprietario delle macchine EGYM. Sorveglia i bambini presenti nelle vicinanze affinché non giochino con le macchine.
Uso improprio
L'uso improprio o il mancato rispetto delle istruzioni di movimento può causare lesioni.
Una macchina EGYM può essere utilizzata da una sola persona alla volta.
Non bloccare le ginocchia durante l’uso della M9 Leg Press; non bloccare i gomiti durante l’uso della M5 Chest Press.
Le macchine e i prodotti software EGYM per l’allenamento non sono destinati all’utilizzo da parte dei bambini*.
* La definizione di bambino è soggetta alle leggi locali e nazionali.
Limiti per l'utente
Qualsiasi uso al di fuori di questo intervallo richiede l’approvazione e la supervisione di un allenatore qualificato e di un professionista medico.
In modalità Guest, l’altezza dell’utente deve essere inserita manualmente.
Peso massimo: 150 kg (331 libbre)
Intervallo di altezza: 1,50 m - 2,00 m (4' 11" - 6' 7")
Intervallo di altezza per la M9 Leg Press: 1,65 m - 2,00 m (5' 5" - 6' 7")
Integrità e modifiche delle macchine
L’installazione delle macchine EGYM deve essere effettuata da un tecnico dell'assistenza autorizzato da EGYM.
Le macchine EGYM vanno posizionate su una superficie solida, stabile e piana con capacità di carico idonea per il peso dell’attrezzatura.
Le macchine Smart Strength possono essere utilizzate solo in ambienti interni, in un luogo asciutto e con una temperatura ambiente compresa tra +10 °C e +40 °C.
Non apportare modifiche o aggiunte alle macchine EGYM.
Le macchine difettose non devono essere più utilizzate. Non modificare o tentare di riparare da soli le macchine EGYM difettose.
In caso di smontaggio o trasporto delle macchine EGYM a opera del proprietario, EGYM non garantisce per il successivo funzionamento corretto e sicuro della macchina. Un trasporto improprio può danneggiare il pavimento e le macchine.
Non toccare le parti interne o la zona sottostante le macchine EGYM.
Protezione dei componenti della macchina
Non appoggiare pesi da allenamento o altri oggetti sulle macchine.
Utilizza il monitor solo come touchscreen. Non utilizzare penne o altri oggetti sul monitor.
Non inserire mai oggetti nelle aperture della macchina EGYM.
Utilizza solo accessori approvati da EGYM SE in combinazione con le macchine EGYM.
Non appoggiarti sulla macchina e non esercitare forza su alcuna parte della macchina, tranne durante l'uso previsto per l'allenamento.
Panoramica delle macchine EGYM Smart Strength Serie 3
Le macchine EGYM Smart Strength si regolano automaticamente in base all’utente, tenendo conto di altezza e peso. Le macchine utilizzano una resistenza motorizzata per impostare il peso di allenamento. Se un iscritto è connesso durante l’allenamento, i dati dell’allenamento vengono registrati e salvati sul suo account EGYM.
- 1 Display
Mostra le indicazioni per l’allenamento.
- 2 Pulsante di arresto di emergenza
Premere per eliminare la resistenza dell'allenamento interrompendo l'alimentazione elettrica.
- 3 Interruttore ON/OFF
Situato nella parte inferiore di ciascuna macchina sul telaio; la posizione esatta può variare.
- 4 Pulsante Easy-Stop
Pulsante non di emergenza che elimina la resistenza dell’allenamento sulle macchine M2 Abdominal Crunch e M20 Squat. Sul modello M20, premendo il pulsante anche la sbarra viene sollevata nella posizione di partenza.
- 5 Lettore RFID / NFC
Situato al centro nella parte inferiore del display; utilizzato per il login dell'utente.
- 6 LED
Strisce LED sulla macchina e sul display che cambiano colore in base alla configurazione della macchina.
- Modulo radio
Le macchine EGYM sono dotate di un modulo radio.
Banda di frequenza operativa: 13,56 MHz
Potenza massima di radiofrequenza (EIRP): 7,5 A/m
Le macchine EGYM vanno sempre avviate e arrestate utilizzando l’interruttore di alimentazione. Per scollegare completamente la macchina dall'alimentazione, devi staccare la spina del cavo di alimentazione.
Una volta accesa la macchina EGYM Smart Strength, i motori scansionano l’intero intervallo di movimento. Stai lontano dalle parti in movimento e assicurati che il raggio d'azione della macchina non sia ostruito.
In caso di interruzione di corrente, la macchina si riavvierà automaticamente non appena verrà ripristinata l'alimentazione. Gli allenamenti in corso al momento di un'interruzione di corrente non vengono inviati al cloud EGYM.
Attenzione
Non utilizzare interruttori differenziali (RCCB) o dispositivi di protezione da sovracorrente (OCPD) per spegnere le macchine, in quanto potrebbero danneggiarsi. Se vuoi accendere e spegnere tutte le tue macchine EGYM contemporaneamente, devi installare un interruttore a pannello.
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M1 Leg Extension
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M2 Abdominal Crunch
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M3 Back Extension
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M4 Leg Curl
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M5 Chest Press
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M6 Seated Row
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M7 Lat Pulldown
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M9 Leg Press
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M10 Abductor
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M11 Adductor
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M12 Rotary Torso
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M13 Butterfly
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M14 Butterfly Reverse
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M15 Bicep Curl
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M17 Shoulder Press
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M18 Triceps
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M19 Hip Thrust
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M20 Squat
Targhetta identificativa della macchina
La targhetta identificativa si trova sulla base della macchina. Se la targhetta identificativa o qualsiasi etichetta si stacca, contattare l'assistenza EGYM o il distributore per la sostituzione.
- 1 Dati del produttore
Nome dell'azienda, indirizzo e sito web
- 2 Informazioni sulla macchina
Numero di serie, modello e data di produzione
- 3 Specifiche elettriche
Frequenza e tensione in ingresso
- 4 Limiti utente
Intervallo di altezza dell’utente e peso corporeo massimo
- 5 Limite di allenamento
Peso di sollevamento massimo
- 6 Informazioni su RFID / Wi-Fi
Codici FCC e IC
- 7 Simbolo della casa
Solo per uso interno
- 8 Simbolo di messa a terra
Terminale di messa a terra dedicato
- 9 Matrice dei dati
Codice macchina (solo per uso interno)
- 10 Certificazioni prodotto
FCC, CE, IC (Canada), RCM (Australia), KC (Corea), WEEE
- 11 Simbolo del libro
Leggi il manuale; consulta la sezione relativa ai test periodici (DGUV)
Installazione
Integrità e modifiche delle macchine
L’installazione delle macchine EGYM deve essere effettuata da un tecnico dell'assistenza autorizzato da EGYM.
Le macchine EGYM vanno posizionate su una superficie solida, stabile e piana con capacità di carico idonea per il peso dell’attrezzatura.
Le macchine Smart Strength possono essere utilizzate solo in ambienti interni, in un luogo asciutto e con una temperatura ambiente compresa tra +10 °C e +40 °C.
Non apportare modifiche o aggiunte alle macchine EGYM.
Le macchine difettose non devono essere più utilizzate. Non modificare o tentare di riparare da soli le macchine EGYM difettose.
In caso di smontaggio o trasporto delle macchine EGYM a opera del proprietario, EGYM non garantisce per il successivo funzionamento corretto e sicuro della macchina. Un trasporto improprio può danneggiare il pavimento e le macchine.
Non toccare le parti interne o la zona sottostante le macchine EGYM.
Nota
Contatta l'assistenza se:
il pavimento non è uniforme e hai bisogno di piastre di livellamento personalizzate per i piedini della macchina.
devi fissare le macchine al pavimento.
Guida dettagliata alla progettazione degli ambienti
Le regole complete relative ai requisiti di spazio delle macchine sono disponibili all'indirizzo https://knowledge.egym.com/en/smart-strength/machine-space-requirements--room-planning-.
Spazio minimo consigliato
Attenzione
È necessario uno spazio aggiuntivo di 60 cm per consentire l’accesso a ciascuna macchina. Lo spazio può essere condiviso tra più macchine
M1 Leg Extension |
M2 Abdominal Crunch | ||
M3 Back Extension |
M4 Leg Curl | ||
M5 Chest Press |
M6 Seated Row | ||
M7 Lat Pull |
M9 Leg Press | ||
M10 Abductor |
M11 Adductor | ||
M12 Rotary Torso |
M13 Butterfly | ||
M14 Butterfly Reverse |
M15 Bicep Curl | ||
M17 Shoulder Press |
M18 Triceps | ||
M19 Hip Thrust |
M20 Squat |
Rischi elettrici
Tenere alimenti e bevande lontani dalle macchine EGYM. Se del liquido penetra all'interno di una macchina, scollega immediatamente la spina di alimentazione e contatta l'assistenza.
Tenere le fonti di calore e gli oggetti appuntiti lontani dalle macchine EGYM e dai cavi di alimentazione.
Tenere libere le aperture di ventilazione e il rivestimento in tessuto da qualsiasi ostruzione.
Ogni macchina deve essere collegata direttamente a una presa di corrente separata. Non è consentito l’uso di prolunghe o di ciabatte multipresa.
Accertati che il cavo di alimentazione non sia annodato o attorcigliato, non possa essere calpestato, non crei pericolo di inciampato e non sia incastrato sotto altri oggetti.
Utilizza cavi e prese con messa a terra.
Accertarti che la somma delle correnti nominali non superi il valore nominale del dispositivo di protezione da sovracorrente (OCPD).
Requisiti di potenza
Nota
La corrente di dispersione delle macchine EGYM è < 3,5 mA (in tutte le regioni).
Attenzione
* L'M20 Squat può funzionare con diverse configurazioni di tensione. Prima di collegare la macchina a una presa ad alta tensione, controlla come è configurata. La configurazione della tensione della macchina M20 può essere modificata solo da un tecnico della manutenzione EGYM.
Dispositivi di protezione da sovracorrente (OCPD)
Attenzione
Macchine con protezione da sovracorrente: Accertarsi che la somma delle correnti nominali non superi il valore nominale del dispositivo di protezione da sovracorrente (OCPD).
Interruttori differenziali (RCCB)
Nota
Si sconsiglia l'uso di un interruttore differenziale di tipo B+; la sua elevata sensibilità alle alte frequenze potrebbe far scattare l'interruttore in modo involontario.
Tipo di interruttore RCCB / valore nominale | Macchine con rilevatore della corrente di dispersione (interruttore differenziale / salvavita) | |
|---|---|---|
Europa centrale | Interruttore differenziale tipo A (sensibile alla corrente alternata e a impulsi) (I∆N = 30 mA) | Max. 4 macchine Smart Strength (incl. M9) per ciascun interruttore differenziale (I∆n = 30 mA) |
Danimarca | Interruttore differenziale tipo A (sensibile alla corrente alternata e a impulsi) (I∆N = 30 mA) | Max. 4 macchine Smart Strength (incl. M9) per ciascun interruttore differenziale (I∆n = 30 mA) |
Regno Unito | Interruttore differenziale tipo A (sensibile alla corrente alternata e a impulsi) (I∆N = 30 mA) | Max. 4 macchine Smart Strength (incl. M9) per ciascun interruttore differenziale (I∆n = 30 mA) |
Australia | Interruttore differenziale tipo A (sensibile alla corrente alternata e a impulsi) (I∆N = 30 mA) | Max. 4 macchine Smart Strength (incl. M9) per ciascun interruttore differenziale (I∆n = 30 mA) |
Nord America (USA, Canada) | Interruttore differenziale tipo A (sensibile alla corrente alternata e a impulsi) (I∆N = 30 mA) | Ogni singola macchina richiede una propria uscita per salvavita di classe A o un interruttore differenziale dedicato. |
Le macchine EGYM necessitano di una connessione Internet affidabile e non dovrebbero condividere una larghezza di banda limitata con sistemi ad alto consumo, come il Wi-Fi per gli ospiti o i servizi di streaming. Si consiglia una connessione Internet dedicata per le macchine EGYM, sebbene non obbligatoria.
Assicurati di avere una larghezza di banda sufficiente:
5 Mbit/s (in download) per ogni macchina EGYM,
1 Mbit/s (in download) per ogni macchina EGYM,
1-2 Mbit/s (in download) per ogni iscritto alla palestra, se sono disponibili servizi di streaming di film o musica.
Nota
Contatta il tuo provider Internet almeno 3 mesi prima dell'installazione delle macchine.
Attiva un server DHCP (Dynamic Host Configuration Protocol).
Imposta la durata del lease DHCP su un massimo di 12 ore.
Escludi gli intervalli di indirizzi IP 10.9.x.x e 10.11.x.x nel server DHCP.
Assicurati che il pool di indirizzi IP sia sufficientemente ampio da coprire il doppio del numero di macchine previste (si consiglia un numero superiore a 100).
Nota
Si consiglia di utilizzare una connessione LAN.
Assicurati che sia presente una porta LAN in corrispondenza di ciascuna macchina, oppure
Collega ciascuna macchina con un cavo LAN CAT6 lasciando 3 m di lunghezza in eccesso.
Nota
La configurazione Wi-Fi è disponibile solo se utilizzi un router EGYM.
Avvertimento
Non premere il pulsante di ripristino delle impostazioni di fabbrica sul router EGYM poiché disconnette le macchine dalla rete e cancella le configurazioni.
Collega il router a una presa di corrente dedicata.
Collega il router alla rete tramite un cavo LAN.
Posizione del router:
A 1,5 metri dal pavimento, non appoggiato a terra.
A una distanza massima di 15 metri dalle macchine, idealmente con linea di vista diretta.
Lontano da fonti di interferenza, come altri dispositivi Wi-Fi, telefoni DECT, altoparlanti, dispositivi Bluetooth, forni a microonde o apparecchiature cardio elettriche.
Lontano da oggetti metallici di grandi dimensioni, come radiatori o manubri in ferro.
Nota
La qualità della trasmissione dipende in larga misura dalla posizione del router.
EGYM consiglia di posizionare circa 15 macchine in un raggio di 15 m dal router. Per le macchine EGYM che si trovano a più di 15 metri dal router, richiedi un punto di accesso wireless e collegalo al router EGYM.
I firewall non configurati correttamente potrebbero causare problemi alle macchine EGYM. Consenti le eccezioni per gli indirizzi IP e le porte indicati nella tabella seguente.
Descrizione | Host di destinazione | Protocollo | Porte |
|---|---|---|---|
Allenamento, aggiornamenti, stato dei dispositivi | 104.199.66.167 35.189.221.132 104.199.91.64 146.148.19.217 104.155.57.166 146.148.15.175 | TCP | tutte le porte |
Manutenzione da remoto | 35.198.87.78 212.114.251.94 192.158.31.31 | TCP e UDP | tutte le porte |
Domain Name Service (DNS) | 8.8.8.8 8.8.4.4 | TCP e UDP | porta 53 |
Sincronizzazione dell'ora (NTP) | NTP Server | Abilitare l’accesso | |
Fitness Hub seca edition | 3.127.32.71 18.156.48.111 3.124.243.61 52.37.226.173 35.84.145.167 35.81.42.122 | TCP | tutte le porte |
Metodo di accesso
Per accedere alle attrezzature EGYM, gli iscritti devono disporre di un account utente (EGYM ID). Per proteggere la privacy dei dati, ogni iscritto deve avere il proprio account personale.
Le macchine EGYM della Serie 3 supportano l'accesso tramite RFID, NFC o entrambi. Le macchine possono visualizzare i supporti di accesso compatibili e le istruzioni per l'accesso. I supporti di accesso disponibili nella tua palestra possono essere configurati in EGYM Business Suite.
Chip RFID (braccialetto o tessera)
Si consiglia di utilizzare i braccialetti RFID (Radio Frequency Identification) a marchio EGYM.
I chip RFID non forniti da EGYM (ad es. chip MIFARE o LEGIC) devono essere verificati dal reparto Gestione ordini di EGYM. Invia 2 chip RFID campione a EGYM SE insieme a una copia della scheda tecnica del produttore almeno 4 settimane prima della data prevista per l'implementazione.
Le macchine EGYM supportano l'accesso tramite RFID utilizzando lo standard MIFARE. Per la compatibilità con LEGIC è necessaria una versione speciale del lettore RFID. Contatta il Servizio clienti EGYM prima della consegna per assicurarti che il tuo dispositivo di accesso sia compatibile.
Pass NFC (smartphone)
L'accesso tramite NFC è compatibile con Apple Wallet (VAS) e Google Smart Tap.
Per abilitare l'accesso tramite NFC, puoi generare un pass NFC nell'app EGYM Branded Member. Se la tua palestra utilizza un fornitore di pass NFC diverso, contatta l'assistenza EGYM.
Esercizi Smart Strength
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Muscoli primari Quadricipite femorale |
Preparati
Siediti con i glutei ben appoggiati allo schienale. Regola lo schienale in modo che l'articolazione del ginocchio sia allineata con l'asse di rotazione della macchina.
Posiziona il cuscino a rullo appena sopra la caviglia.
Contrai il core e tira leggermente le maniglie laterali per mantenere l'equilibrio.
Nota
Impugna le maniglie laterali per impedire che i glutei si sollevino dal sedile.
Inizia ad allenarti
Inizia con le ginocchia piegate il più possibile all’indietro, senza provare fastidio.
Nota
Se piegare le ginocchia risulta fastidioso, inizia con un angolo di circa 90° delle ginocchia.
Estendi le ginocchia contro la resistenza finché le gambe non sono tese.
Torna alla posizione di iniziale, tenendo le gambe parallele.
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Muscoli primari Retto addominale Obliquo esterno Obliquo interno Trasverso addominale | |||
Muscoli secondari Psoas maggiore Psoas minore Cresta iliaca Iliaco piramidale |
Preparati
Siediti con le cosce più o meno parallele al pavimento.
Posiziona i piedi completamente a terra e assicurati che non siano incastrati tra le barre del poggiapiedi.
Regola il cuscino a rullo in modo che si trovi appena sotto le spalle.
Appoggia gli avambracci contro il cuscino a rullo. I palmi delle mani devono essere rivolti l'uno verso l'altro, con i pollici puntati verso di te.
Inizia ad allenarti
Inizia con il busto leggermente flesso in avanti, mantenendo le anche stabili e il core contratto.
Piega il busto in avanti e verso il basso contro la resistenza, tenendo le braccia piegate e a contatto con il cuscino a rullo. Tieni la testa dritta e in linea con la schiena.
Torna alla posizione iniziale con un movimento controllato.
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Muscoli primari Erettore spinale Grande gluteo Muscoli ischiocrurali |
Preparati
Siediti con la schiena dritta, i glutei completamente appoggiati allo schienale e solleva il petto.
Contrai il core.
Posiziona i piedi al centro della pedana con le ginocchia leggermente flesse.
Regola il rullo posteriore in modo che si trovi al centro delle scapole.
Impugna le maniglie laterali per mantenere l'equilibrio, soprattutto durante la misurazione della forza.
Inizia ad allenarti
Inizia con il busto inclinato in avanti, il più possibile senza compensare.
Estendi il busto all’indietro contro la resistenza fino a portare il torso in posizione verticale, supportato dallo schienale. Mantieni la schiena dritta per tutta la durata dell'esercizio.
Torna alla posizione flessa con un movimento controllato. Mantieni il contatto con il rullo posteriore per tutta la durata dell'esercizio.
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Muscoli primari Muscoli ischiocrurali | ||
Muscoli secondari Gastrocnemio Popliteo |
Preparati
Siediti con i glutei ben appoggiati allo schienale. Regola lo schienale in modo che l'articolazione del ginocchio sia allineata con l'asse di rotazione della macchina.
Posiziona il cuscino a rullo inferiore tra il polpaccio e il tendine di Achille.
Fissa saldamente il cuscino a rullo superiore sulle cosce.
Impugna le maniglie laterali per mantenere l'equilibrio e contrai il core.
Inizia ad allenarti
Inizia con le gambe distese e le ginocchia leggermente piegate.
Piegando le ginocchia, sposta la parte inferiore il più indietro possibile contro la resistenza, senza provare fastidio. Tieni le gambe parallele e le punte dei piedi rivolte verso l'alto.
Torna alla posizione iniziale con un movimento controllato.
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Muscoli primari Pettorale Tricipite brachiale Deltoide anteriore | ||
Muscoli secondari Serrato anteriore Anconeo |
Preparati
Siediti con la schiena dritta appoggiata allo schienale. Scivola leggermente in avanti in modo che solo le spalle siano a contatto con lo schienale.
Regola il sedile in modo che le maniglie siano posizionate tra l'altezza del petto e delle spalle.
Impugna le maniglie, mantenendo le spalle abbassate.
Nota
Varianti di presa
Presa neutra (palmi rivolti l'uno verso l'altro): maggiore attivazione dei tricipiti e minore sollecitazione dell'articolazione della spalla.
Presa prona (palmi rivolti verso il pavimento): maggiore attivazione del grande pettorale.
Inizia ad allenarti
Inizia con i gomiti piegati e le maniglie all'altezza del petto.
Estendi le braccia in avanti contro la resistenza finché non sono quasi completamente tese. Evita di tenere i gomiti bloccati.
Torna alla posizione iniziale con un movimento controllato.
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Muscoli primari Gran Dorsale Trapezio medio Romboide Deltoide posteriore | ||
Muscoli secondari Tricipite brachiale Bicipiti Tricipite brachiale Brachioradiale |
Preparati
Siediti con la schiena dritta, il petto appoggiato al cuscinetto pettorale e le anche leggermente arretrate rispetto alle spalle.
Regola l'altezza del sedile in modo che gli avambracci siano paralleli al pavimento quando impugni le maniglie.
Nota
Varianti di presa
Presa neutra (palmi rivolti l'uno verso l'altro): maggiore attivazione del gran dorsale e del grande rotondo, e minore sollecitazione dell’articolazione della spalla.
Presa prona (palmi rivolti verso il pavimento): maggiore attivazione dei deltoidi posteriori, dei trapezi medi e dei romboidi.
Inizia ad allenarti
Inizia con le braccia distese in avanti e le spalle rilassate.
Tira le maniglie verso di te, contro la resistenza. Avvicina le scapole alla colonna vertebrale e tieni le spalle abbassate.
Torna alla posizione iniziale con un movimento controllato, mantenendo il busto dritto.
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Muscoli primari Gran Dorsale Trapezio inferiore Romboide Deltoide posteriore Muscolo grande rotondo | ||
Muscoli secondari Tricipite brachiale Bicipiti Tricipite brachiale Brachioradiale |
Preparati
Siediti con la schiena dritta, il più possibile in avanti.
Regola il cuscino in modo che appoggi saldamente sulle cosce.
Impugna le maniglie, mantenendo le spalle abbassate.
Nota
Varianti di presa
Presa neutra (palmi rivolti l'uno verso l'altro): maggiore attivazione della parte inferiore del gran dorsale e minore sollecitazione dell'articolazione della spalla.
Presa prona (palmi rivolti verso il pavimento): maggiore attivazione della parte superiore del grande dorsale e del grande rotondo.
Inizia ad allenarti
Inizia con le braccia distese sopra la testa.
Tira la sbarra verso il basso contro la resistenza finché non arriva all'incirca all'altezza del mento, mantenendo il busto eretto e le spalle abbassate.
Torna alla posizione iniziale con un movimento controllato.
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Muscoli primari Quadricipite femorale Muscoli ischiocrurali Grande gluteo Gastrocnemio Soleo | ||
Muscoli secondari Erettore spinale compartimento mediale della coscia |
Preparati
Siediti con la schiena completamente appoggiata allo schienale e la schiena dritta.
Posiziona i piedi ben piatti sulla pedana, alla larghezza delle anche, con le punte leggermente rivolte verso l'esterno.
Impugna le maniglie laterali per mantenere l'equilibrio.
Regola la corsa della pedana in modo che, nella posizione iniziale, le ginocchia siano piegate il più possibile senza creare compensazioni e, nella posizione di estensione, siano leggermente flesse (non completamente bloccate).
Inizia ad allenarti
Inizia con le ginocchia piegate, mantenendo anche e schiena a contatto con lo schienale.
Estendi le gambe contro la resistenza sino a quando non son quasi tese. Mantieni le ginocchia allineate ai piedi per tutta la durata del movimento.
Attenzione
Non bloccare le ginocchia.
Torna alla posizione flessa con un movimento controllato.
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Muscoli primari Medio gluteo Piccolo gluteo | ||
Muscoli secondari Grande gluteo Tensore della fascia lata |
Preparati
Siediti con la schiena dritta e i glutei appoggiati allo schienale.
Nota
Varianti di seduta
Siediti con la schiena dritta e i piedi appoggiati sul poggiapiedi più vicino al corpo.
Siediti con la schiena appoggiata allo schienale e i piedi appoggiati sul poggiapiedi più lontano.
Posiziona i piedi sul poggiapiedi e appoggia la parte esterna delle cosce o delle ginocchia contro i cuscini.
Impugna le maniglie laterali per mantenere l'equilibrio.
Inizia ad allenarti
Inizia con le gambe unite.
Spingi le gambe verso l'esterno contro la resistenza fino a percepire un confortevole allungamento all'altezza delle anche.
Torna alla posizione iniziale con un movimento controllato.
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Muscoli primari compartimento mediale della coscia |
Preparati
Siediti con i glutei appoggiati allo schienale.
Nota
Varianti di seduta
Siediti con la schiena dritta e i piedi appoggiati sul poggiapiedi più vicino al corpo.
Siediti con la schiena appoggiata allo schienale e i piedi appoggiati sul poggiapiedi più lontano.
Posiziona i piedi sul poggiapiedi e appoggia la parte interna delle cosce o delle ginocchia contro i cuscini.
Impugna le maniglie laterali per mantenere l'equilibrio.
Inizia ad allenarti
Inizia con le gambe aperte fino a percepire un confortevole allungamento all'interno delle cosce.
Spingi i cuscini per le ginocchia verso l’interno contro la resistenza fino a portare le gambe una vicino all'altra. Mantieni il busto stabile durante tutto il movimento.
Torna alla posizione iniziale con un movimento controllato.
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Muscoli primari Obliquo interno dell’addome Obliquo esterno dell’addome | ||
Muscoli secondari Gran Dorsale Erettore spinale |
Preparati
Mettiti in ginocchio sulla macchina con le ginocchia posizionate leggermente oltre il bordo anteriore del cuscino.
Tieni il busto eretto e allinea ginocchia, anche e spalle.
Impugna le maniglie verticali.
Premi saldamente le spalle contro i cuscini laterali.
Inizia ad allenarti
Inizia in posizione neutra, con la parte inferiore del corpo allineata alla parte superiore.
Ruota la parte inferiore del corpo verso destra contro la resistenza, mantenendo la parte superiore stabile e impugnando saldamente le maniglie.
Torna alla posizione iniziale con un movimento controllato.
Ripeti l'esercizio ruotando verso sinistra.
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Muscoli primari Grande pettorale Piccolo pettorale Deltoide | ||
Muscoli secondari Bicipite brachiale Coracobrachiale |
Preparati
Siediti con la schiena dritta appoggiata allo schienale.
Impugna le maniglie all'altezza del petto e delle spalle. Tieni i gomiti leggermente piegati.
Inizia ad allenarti
Inizia con le braccia aperte ai lati fino a percepire una leggera tensione nel petto.
Avvicina le maniglie una all'altra, contro la resistenza. Tieni le spalle abbassate e i gomiti leggermente piegati.
Torna alla posizione iniziale con un movimento controllato.
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Muscoli primari Trapezio medio Romboide | ||
Muscoli secondari Deltoide posteriore Tricipite brachiale |
Preparati
Siediti con la schiena dritta e il petto appoggiato al cuscino per il petto, i glutei non devono poggiare contro lo schienale.
Impugna le maniglie leggermente al di sotto dell’altezza delle spalle, con i gomiti leggermente piegati.
Inizia ad allenarti
Inizia tenendo le maniglie vicine tra loro davanti al corpo.
Allarga le braccia verso l'esterno e all'indietro contro la resistenza finché le maniglie non sono allineate con le spalle. Tieni le spalle abbassate e i gomiti leggermente piegati.
Torna alla posizione iniziale con un movimento controllato.
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Muscoli primari Bicipiti Tricipite brachiale | ||
Muscoli secondari Brachioradiale |
Preparati
Siediti sul sedile e inclina il busto in avanti in modo che la parte superiore delle braccia poggi sul cuscino. Regola il sedile in modo che il cuscino per le braccia sia all'altezza delle ascelle.
Posiziona i gomiti in linea con il punto di rotazione della macchina.
Impugna la sbarra con una presa dal basso.
Nota
Varianti di presa
Presa ampia dal basso verso l’alto: allena il capo breve del muscolo bicipite
Presa stretta dal basso verso l’alto: allena il capo lungo del muscolo bicipite
Inizia ad allenarti
Inizia con le braccia distese e i gomiti leggermente piegati.
Piega le braccia verso l'alto contro la resistenza per quanto ti sia possibile senza provare fastidio. Tieni le braccia a contatto con il cuscino e le spalle abbassate.
Torna alla posizione iniziale con un movimento controllato.
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Muscoli primari Deltoide laterale Tricipite brachiale Trapezio superiore | ||
Muscoli secondari Anconeo Muscoli della cuffia dei rotatori Serrato anteriore Trapezio superiore e inferiore |
Preparati
Siediti con la schiena dritta appoggiata allo schienale.
Impugna le maniglie con i gomiti piegati.
Nota
Varianti di presa
Presa neutra (palmi rivolti l’uno verso l’altro): maggiore attivazione del deltoide laterale e dei tricipiti, e minore sollecitazione dell’articolazione della spalla.
Presa prona (palmi rivolti verso il pavimento): maggiore attivazione del deltoide anteriore e dei muscoli pettorali superiori.
Inizia ad allenarti
Inizia con le maniglie all'altezza degli occhi.
Spingi le maniglie verso l'alto contro la resistenza finché le braccia non sono quasi completamente tese. Tieni le spalle abbassate ed evita di bloccare i gomiti.
Torna alla posizione iniziale con un movimento controllato.
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Muscoli primari Tricipite brachiale | ||
Muscoli secondari Anconeo Deltoide anteriore Grande pettorale |
Preparati
Siediti il più in avanti possibile sul sedile.
Regola il cuscino per le cosce in modo che appoggi saldamente sulle cosce.
Inclina leggermente il busto in avanti mantenendo la schiena dritta.
Inizia ad allenarti
Inizia con i gomiti piegati circa ad angolo retto.
Estendi le braccia verso il basso contro la resistenza. Fermati quando i gomiti sono leggermente piegati.
Attenzione
Non bloccare i gomiti.
Torna alla posizione iniziale con un movimento controllato, mantenendo le spalle abbassate e il busto stabile.
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Muscoli primari Grande gluteo Muscoli ischiocrurali | ||
Muscoli secondari Erettore spinale Muscolo retto addominale Muscolo gastrocnemio |
Preparati
Appoggia i piedi sulla pedana con i talloni contro il bordo rialzato e le punte dei piedi leggermente rivolte verso l'esterno.
Posiziona le anche contro il cuscino. I glutei non devono toccare il sedile.
Posiziona la parte superiore della schiena in modo che le scapole siano a contatto con lo schienale.
Impugna le maniglie laterali per mantenere l'equilibrio.
Inizia ad allenarti
Inizia con le anche appoggiate al cuscino e mantieni il core contratto.
Solleva le anche verso l'alto contro la resistenza fino a formare una linea retta dal busto alle anche.
Abbassa le anche fino alla posizione iniziale con un movimento controllato.
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Muscoli primari M. quadricipite femorale Grande gluteo | ||
Muscoli secondari Muscoli ischiocrurali Erettore spinale | ||
Muscoli terziari Muscoli del core Gastrocnemio |
Attenzione
Salire e scendere dalla piattaforma con cautela per evitare di inciampare.
Preparati
Sali con cautela sulla piattaforma.
Posizionati sotto la sbarra con i piedi alla larghezza delle spalle e le punte leggermente rivolte verso l’esterno.
Appoggia la sbarra sulle spalle e avvicina le scapole.
Contrai il core e mantieni il petto sollevato.
Inizia ad allenarti
Inizia in posizione eretta con il core contratto.
Abbassa il corpo spingendo le anche verso il basso e indietro, mantenendo le ginocchia allineate con i piedi.
Spingi sui piedi per estendere le anche e le ginocchia e torna in posizione eretta. Mantieni il core contratto e la schiena dritta.
Attenzione
Per interrompere in sicurezza l’allenamento da qualsiasi posizione, premi il pulsante Easy-Stop sul lato destro della sbarra.
- Peso di sollevamento massimo
Il peso massimo che un utente può selezionare per l’allenamento.
- Massimo valore di resistenza
La massima resistenza possibile durante un test di resistenza.
Macchina EGYM | Peso di sollevamento massimo | Massimo valore di resistenza | |
|---|---|---|---|
M1 | Leg Extension | 175 kg | 230 kg |
M2 | Abdominal Crunch | 100 kg | 150 kg |
M3 | Back Extension | 125 kg | 200 kg |
M4 | Leg Curl | 120 kg | 175 kg |
M5 | Chest Press | 165 kg | 220 kg |
M6 | Seated Row | 165 kg | 220 kg |
M7 | Lat Pull | 165 kg | 220 kg |
M8 | Gluteus | 100 kg | 150 kg |
M9 | Leg Press | 260 kg | 375 kg |
M10 | Abductor | 150 kg | 200 kg |
M11 | Adductor | 150 kg | 200 kg |
M12 | Rotary Torso | 100 kg | 130 kg |
M13 | Butterfly | 100 kg | 140 kg |
M14 | Butterfly Reverse | 100 kg | 120 kg |
M15 | Bicep Curl | 100 kg | 120 kg |
M16 | Calf Press | 180 kg | 240 kg |
M17 | Shoulder Press | 150 kg | 200 kg |
M18 | Triceps | 200 kg | 250 kg |
M19 | Hip Thrust | 250 kg | 300 kg |
M20 | Squat | 220 kg a 230 / 240 V * 150 kg a 100 V / 110 V | 235 kg a 230 / 240 V * 150 kg a 100 V / 110 V |
Attenzione
* L'M20 Squat può funzionare con diverse configurazioni di tensione. Prima di collegare la macchina a una presa ad alta tensione, controlla come è configurata. La configurazione della tensione della macchina M20 può essere modificata solo da un tecnico della manutenzione EGYM.
Modalità e metodi di allenamento
- Modalità Circuito EGYM
Le macchine sono sincronizzate e gli iscritti le utilizzano in una sequenza prestabilita.
- Modalità Pro EGYM
Le macchine funzionano in modo autonomo, e gli iscritti possono allenarsi al proprio ritmo, scegliendo il peso di sollevamento e l'esercizio.
Regolare
| Resistenza costante, come nell'allenamento di forza classico. Vantaggi: Semplice e facile da seguire Gruppo target: Principianti |
Negativo
| Maggiore resistenza nella fase eccentrica rispetto alla fase concentrica. Vantaggi: Migliora la resistenza, previene gli infortuni, abbassa la pressione sanguigna e il battito cardiaco rispetto all’allenamento regolare. Gruppo target: Atleti, sportivi di livello avanzato, utilizzatori con pressione sanguigna elevata |
Adattivo
| La resistenza diminuisce durante l’esercizio in funzione del potenziale di azione muscolare restante. Vantaggi: Stimola la crescita muscolare attraverso un aumento dell’affaticamento muscolare. Gruppo target: Persone che tendono ad avere una corporatura longilinea (ectomorfo), body builder |
Isocinetico *
| *non disponibile in tutti i mercati L’energia consumata dall’utilizzatore crea una resistenza equivalente esercitata dalla macchina. Vantaggi: Allenamento al limite della resistenza naturale in ogni movimento angolare Gruppo target: Utilizzatori a cui è stato diagnosticato il diabete, problemi ortopedici o il cancro |
Esplonico
| Peso costante con accelerazione massima. Vantaggi: Migliora la potenza e le prestazioni fisiche e aumenta la forza. Gruppo target: Atleti, adulti anziani, persone attente alla salute |
Manutenzione della macchina
- Ogni giorno
Controlla che le macchine e i cavi non presentino danni fisici.
Verifica che tutto funzioni correttamente.
Pulire le macchine.
- Ogni settimana
Riavvia le macchine spegnendole per tutta la notte.
- Con cadenza mensile
Controlla che non siano presenti suoni anomali (qualsiasi suono che superi un livello di pressione sonora di 80 dB(A) misurato a una distanza di 1 metro). Se l’errore si ripresenta, contatta l’Assistenza EGYM.
Attenzione
Non oliare o lubrificare le macchine.
Attenzione
Le riparazioni devono essere eseguite solo da tecnici qualificati dell'assistenza EGYM. che si occupano anche della sostituzione delle parti usurate.
Attenzione
I componenti elettrici devono essere sostituiti soltanto con ricambi originali. EGYM non può garantire per la sicurezza e qualità di macchine che siano state modificate.
A seconda della regione, è necessario eseguire prove elettriche periodiche in conformità alle norme EN 50699 (DIN VDE 0701-0702) e DGUV V3.
Durante il test, attendi che la macchina sia completamente avviata prima di spegnerla di nuovo.
EGYM consiglia di pulire le macchine quotidianamente, utilizzando i seguenti prodotti della DR. SCHNELL GmbH (www.dr-schnell.com). Se questi prodotti non sono disponibili nella propria regione, utilizzare un prodotto simile.
Attenzione
Non applicare i detergenti direttamente sul monitor. Assicurati che il monitor sia asciutto dopo la pulizia. L’umidità sul monitor ne compromette il funzionamento.
Attenzione
Le macchine EGYM devono essere spente prima di procedere alla loro pulizia.
Attenzione
Non utilizzare l’aspirapolvere per la pulizia della macchina. In caso di sporco ostinato, contatta l'assistenza EGYM o il tuo distributore.
Superficie | Prodotto | Istruzioni per la pulizia |
|---|---|---|
Rivestimenti Superfici metalliche Display Impugnature in gomma | FOROL | Riempire lo spruzzatore manuale FOROL con 600 ml di acqua fredda, applicare e avvitare la cartuccia FOROL. Spruzzare la soluzione di prodotto su un panno morbido e strofinare le superfici. |
Rivestimenti | NOVO PEN-OFF | In caso di sporco ostinato, spruzzare NOVO PEN-OFF su un panno asciutto e passarlo sulla superficie del rivestimento. Passare con un panno pulito inumidito. |
Rivestimento tessile | NOVO PEN-OFF | In caso di sporco ostinato, spruzzare NOVO PEN-OFF su un panno in microfibra asciutto (non direttamente sul rivestimento tessile) e trattare la superficie. Terminare con un panno pulito e asciutto; il tessuto deve essere asciutto dopo la pulizia. |
EGYM non fornisce raccomandazioni sui prodotti validate per tutte le regioni. Segui queste indicazioni per ottimizzare la durata delle tue attrezzature EGYM:
 |
Utilizza sempre un panno quando pulisci l’attrezzatura con spray; non spruzzare mai i prodotti direttamente sulle macchine.
Non usare disinfettanti contenenti cloro poiché sono altamente corrosivi.
Non utilizzare alcol ad alta concentrazione (superiore al 45%).
EGYM consiglia di utilizzare salviette disinfettanti per evitare che il liquido penetri all’interno delle macchine.
Nota
Se i disinfettanti lasciano residui sullo schermo, pulisci con un panno umido (utilizzando acqua) per rimuovere i residui e garantire il corretto funzionamento.
Smontaggio e conservazione
Lo smontaggio delle macchine EGYM deve essere eseguito da un tecnico della manutenzione EGYM o da una persona autorizzata da EGYM.
Qualora sia necessario immagazzinare le macchine, invitiamo a contattare l’Assistenza EGYM.
Se una macchina non viene utilizzata per un periodo prolungato, servirsi di una copertura per proteggere dalla polvere le parti meccaniche della macchina.
Smaltimento
Le macchine EGYM non devono essere smaltite insieme ai rifiuti domestici. Le macchine devono essere portate a un punto di raccolta idoneo per lo smaltimento ecocompatibile dei rifiuti elettronici.
Se hai concordato di restituire le macchine usate a EGYM, è possibile concordare i dettagli con il Servizio clienti EGYM.
Informazioni sulla conformità
Le dichiarazioni di conformità complete sono reperibili online all’indirizzo https://knowledge.egym.com/en/smart-strength/smart-strength-compliance-documentation.
Dichiarazione di conformità UE
EGYM SE dichiara che le macchine EGYM sono conformi a:
Direttiva Macchine 2006/42/CE
Direttiva Compatibilità Elettromagnetica, 2014/30/UE
Direttiva Bassi Voltaggi 2005/95/CE
Direttiva sulla restrizione delle sostanze pericolose, 2011/65/UE
Direttiva RED 2014/53/UE
Conformità FCC
Questo dispositivo è conforme alla Parte 15 delle norme FCC. Il funzionamento è subordinato alle due condizioni seguenti: (1) questo dispositivo non deve causare interferenze dannose e (2) deve accettare ogni interferenza ricevuta, incluse le interferenze che possono causare un funzionamento indesiderato.
Assistenza
Quando si contatta l’Assistenza EGYM o il proprio distributore, si prega di fornire le seguenti informazioni. Alcune delle informazioni sono riportate sulla targhetta identificativa della macchina.
Nome e identificativo della palestra
Numero di serie e nome del prodotto
Interlocutore e relativi recapiti
Descrizione dettagliata del problema:
Del momento in cui si verifica il problema (ad esempio, durante l’allenamento o dopo aver acceso la macchina)
Di eventuali messaggi di errore e del momento in cui vengono visualizzati
Account utente (indirizzi e-mail) interessati
La macchina è stata riavviata?
Nota
Spegnere la macchina, attendere circa un minuto e riaccenderla.