Smart Strength Series 3 Manuel de l'utilisateur
Informations sur le manuel de l'utilisateur
050-00045-FR
Traduction des instructions d’origine
© 2026 EGYM SE, Munich
Informations de sécurité et risques
Lire ce manuel avant d’utiliser des machines EGYM Smart Strength. Conserver ce manuel de l'utilisateur pendant toute la durée de vie de la machine.
Attention
Avant le démarrage, vérifier que la machine n’est pas endommagée. Le niveau de sécurité assuré par une machine EGYM peut uniquement être maintenu si elle est régulièrement contrôlée pour détecter les détériorations et l'usure selon les règlements et les normes applicables à votre région.
Risques médicaux
Les personnes ayant des capacités physiques, sensorielles ou mentales réduites ne sont autorisées à utiliser les machines EGYM qu'avec une autorisation médicale et sous surveillance.
Les utilisateurs ne doivent pas s'entraîner au-delà de leur capacité physique. Des blessures peuvent résulter d'une utilisation incorrecte ou excessive des équipements d'exercice.
Les machines EGYM doivent être correctement réglées pour l’utilisateur avant utilisation. Veiller à ne pas trop solliciter les articulations pendant les exercices.
EGYM déconseille l'utilisation des machines EGYM avec un stimulateur cardiaque ou un défibrillateur automatique implantable en raison du risque d’interférences électromagnétiques.
Risques d'écrasement et d'enchevêtrement
Les utilisateurs doivent porter des vêtements de sport moulants. Vider les poches et retirer bijoux et ceintures.
Les utilisateurs doivent porter des chaussures sèches et antidérapantes ; les chaussures à semelles épaisses, à crampons ou à talons ne sont pas autorisées.
Se tenir à l'écart des pièces mobiles, sauf lors de l’utilisation de la machine conformément aux instructions.
Faire attention à ce que les pieds ne soient pas sous la pédale lorsqu’elle est en mouvement.
Faire attention à ce que rien ne bloque le champ de mouvement de la machine.
Risques électriques
Garder les aliments et les boissons à l’écart des machines EGYM. Si du liquide pénètre dans la machine, débrancher immédiatement la prise et contacter l’assistance.
Éloigner les sources de chaleur et les objets pointus des machines EGYM et des câbles d'alimentation.
Veiller à ce que les ouvertures d’aération et le revêtement textile ne soient pas obstrués.
Chaque machine doit être branchée directement à une prise de raccordement électrique indépendante. Les rallonges ou multiprises ne sont pas autorisées.
Veiller à ce que le cordon d'alimentation ne soit pas emmêlé ou tordu, à ce qu'il ne puisse pas être piétiné ou faire trébucher et qu'il ne soit pas coincé sous un objet.
Utiliser des câbles et des prises avec mise à la terre.
S’assurer que la somme des courants nominaux ne dépasse pas la valeur nominale du disjoncteur (dispositif de protection contre les surtensions).
Utilisation prévue
L'utilisation prévue des machines EGYM Smart Strength consiste à s'entraîner en suivant les mouvements guidés définis pour chaque machine, afin de faire travailler le groupe musculaire concerné.
Conformément à la norme EN 20957-1, les machines Smart Strength sont certifiées classe S (Studio), destinées à un usage professionnel et/ou commercial. Pour utilisation en intérieur uniquement.
Attention
L'accès aux machines, leur supervision et leur contrôle doivent être clairement réglementés par le propriétaire des machines EGYM. Ne laisser aucun enfant sans surveillance à proximité des machines.
Mauvaise utilisation
Une mauvaise utilisation ou le non-respect des mouvements guidés peut entraîner des blessures.
Une machine EGYM ne peut être utilisée que par une seule personne à la fois.
Ne pas bloquer les genoux lors de l’utilisation de la presse à cuisses M9 ; ne pas bloquer les coudes lors de l’utilisation de la machine Développé assis M5.
Les machines d’entraînement et les produits logiciels EGYM ne sont pas destinées à être utilisés par des enfants*.
* La définition d'un « enfant » est soumise aux lois locales et nationales.
Limites d'utilisation
Toute utilisation en dehors de cette plage nécessite l'approbation et la supervision d'un coach qualifié et/ou d'un professionnel de la santé.
En Mode Invité, les utilisateurs doivent saisir leur taille manuellement.
Poids max : 150 kg
Hauteur : 1,50 m - 2,00 m
Plage de hauteur de la Presse à cuisses M9 : 1,65 m - 2,00 m
Intégrité et modifications des machines
L’installation des machines EGYM doit être effectuée par un technicien de maintenance autorisé par EGYM.
La machine EGYM doit être placée sur une surface solide, stable, plane et non réfléchissante ayant une capacité de charge suffisante pour supporter le poids de l'appareil.
Les machines Smart Strength ne sont destinées qu'à un usage intérieur, dans un endroit sec où la température ambiante est comprise entre +10 °C et +40 °C.
Ne pas apporter de modification ni d’ajout aux machines EGYM.
Les machines défectueuses doivent être mises hors service. Ne pas modifier ni tenter de réparer des machines EGYM défectueuses soi-même.
Si les machines EGYM sont démontées ou transportées par le propriétaire, EGYM n'est pas en mesure de garantir leur fonctionnement correcte ou la sécurité de leur utilisation ultérieure. Un transport inapproprié peut endommager le revêtement de sol et les machines.
Ne pas mettre la main dans ou sous des machines EGYM.
Protection des composants de la machine
Ne pas placer de poids d'entraînement ou d'autres objets sur les machines.
Utiliser le moniteur uniquement comme un écran tactile. Ne pas utiliser de stylets ou d'autres objets sur l'écran.
Ne jamais insérer d'objets dans une ouverture d’une machine EGYM.
N'utiliser que des accessoires approuvés par EGYM SE avec les machines EGYM.
Ne pas s’appuyer sur la machine et n'exercer aucune force sur ses composants, sauf pendant l'utilisation prévue pour l'exercice.
Aperçu des machines EGYM Smart Strength Série 3
Les machines EGYM Smart Strength s'adaptent automatiquement à chaque utilisateur en fonction de sa taille et de son poids. Les machines utilisent une résistance motorisée pour régler le poids d'entraînement. Si un adhérent est connecté pendant qu'il s'entraîne, les données d'entraînement sont enregistrées et sauvegardées sur son compte EGYM.
- 1 Écran
Affiche des conseils pour faire les exercices.
- 2 Bouton d’arrêt d’urgence
Appuyer pour arrêter la résistance d'entraînement en coupant l'alimentation électrique.
- 3 Interrupteur marche/arrêt
Situé au bas de chaque machine, sur le cadre ; l'emplacement exact varie.
- 4 Bouton Easy-Stop
Bouton non destiné aux situations d'urgence qui élimine la résistance de l'entraînement sur les machines M2 Abdominaux et M20 Squat. Sur la M20, appuyer sur le bouton relève également la barre en position de départ.
- 5 Lecteur RFID / NFC
Situé au centre dans la partie inférieure de l'écran ; sert à se connecter.
- 6 LED
Des bandes LED sur la machine et l'écran qui changent de couleur selon la configuration de la machine.
- Module radio
Les machines EGYM sont équipées d’un module radio.
Bande de fréquences de fonctionnement : 13,56 Hz
Puissance maximale de radiofréquence (EIRP) : 7,5 A/m
L’équipement EGYM doit toujours être démarré et arrêté grâce à l’interrupteur. Pour déconnecter entièrement la machine du réseau électrique, il est nécessaire de débrancher le câble d’alimentation.
Après la mise en marche d'une machine Smart Strength EGYM, les moteurs se déplacent dans toute la plage de réglages. Se tenir éloigné des pièces en mouvement et s’assurer que rien ne bloque le champ de mouvement de la machine.
En cas de coupure de courant, la machine redémarrera automatiquement dès le rétablissement de l'alimentation. Les entraînements en cours au moment d'une coupure ne sont pas transmis au cloud EGYM.
Attention
Ne pas utiliser de disjoncteurs à courant résiduel (RCCB) ou de dispositif de protection contre les surintensités (OCPD) pour éteindre les machines. Cela pourrait endommager les machines. Si vous souhaitez allumer et éteindre simultanément toutes vos machines EGYM, il est nécessaire d'installer un interrupteur central.
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M1 Extension de jambes
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M2 Abdominaux
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M3 Extension lombaires
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M4 Ischios
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M5 Développé assis
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M6 Tirage horizontal
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M7 Tirage vertical
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M9 Presse à cuisses
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M10 Abducteurs
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M11 Adducteurs
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M12 Rotation de buste
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M13 Pectoraux
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M14 Écarté inversé
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M15 Biceps
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M17 Développé épaules
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M18 Triceps
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M19 Poussée de hanches
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M20 Squat
Plaque signalétique de la machine
La plaque signalétique est située sur le socle de la machine. Si la plaque signalétique ou une étiquette se détache, contacter le service d'assistance EGYM ou le distributeur pour obtenir un remplacement.
- 1 Détails du fabricant
Nom de l'entreprise, adresse postale et site web
- 2 Informations sur la machine
Numéro de série, modèle et date de fabrication
- 3 Caractéristiques électriques
Fréquence et tension d'entrée
- 4 Limites d'utilisation
Taille min./max. et poids max de l'utilisateur
- 5 Limite d'entraînement
Poids maximal d'entraînement
- 6 Informations RFID et Wi-Fi
Codes FCC et IC
- 7 Symbole maison
Utilisation en intérieur uniquement.
- 8 Symbole de mise à la terre
Borne de mise à la terre dédiée
- 9 Matrice de données
Code machine (usage interne uniquement)
- 10 Certifications du produit
FCC, CE, IC (Canada), RCM (Australie), KC (Corée), WEEE
- 11 Symbole du livre
Lire le manuel, consulter la section consacrée aux contrôles récurrents (DGUV)
Installation
Intégrité et modifications des machines
L’installation des machines EGYM doit être effectuée par un technicien de maintenance autorisé par EGYM.
La machine EGYM doit être placée sur une surface solide, stable, plane et non réfléchissante ayant une capacité de charge suffisante pour supporter le poids de l'appareil.
Les machines Smart Strength ne sont destinées qu'à un usage intérieur, dans un endroit sec où la température ambiante est comprise entre +10 °C et +40 °C.
Ne pas apporter de modification ni d’ajout aux machines EGYM.
Les machines défectueuses doivent être mises hors service. Ne pas modifier ni tenter de réparer des machines EGYM défectueuses soi-même.
Si les machines EGYM sont démontées ou transportées par le propriétaire, EGYM n'est pas en mesure de garantir leur fonctionnement correcte ou la sécurité de leur utilisation ultérieure. Un transport inapproprié peut endommager le revêtement de sol et les machines.
Ne pas mettre la main dans ou sous des machines EGYM.
Note
Contacter l’assistant dans les cas suivants :
Le sol n’est pas plat et vous avez besoin de patins sur mesure pour les pieds de la machine.
Vous avez besoin de fixer les machines au sol.
Guide détaillé de disposition de la salle
Toutes les règles liées aux exigences d’espace entre les machines sont disponibles à l’adresse https://knowledge.egym.com/fr/-en--smart-strength/-en--machine-space-requirements--room-planning-.
Espace minimal recommandé
Attention
Il faut prévoir 60 cm d'espace supplémentaire pour permettre l'accès à chaque machine. Cet espace peut être partagé entre les machines.
M1 Extension de jambes |
M2 Abdominaux | ||
M3 Extension lombaires |
M4 Ischios | ||
M5 Développé assis |
M6 Tirage horizontal | ||
M7 Tirage vertical |
M9 Presse à cuisses | ||
M10 Abducteurs |
M11 Adducteurs | ||
M12 Rotation de buste |
M13 Pectoraux | ||
M14 Écarté inversé |
M15 Biceps | ||
M17 Développé épaules |
M18 Triceps | ||
M19 Poussée de hanches |
M20 Squat |
Risques électriques
Garder les aliments et les boissons à l’écart des machines EGYM. Si du liquide pénètre dans la machine, débrancher immédiatement la prise et contacter l’assistance.
Éloigner les sources de chaleur et les objets pointus des machines EGYM et des câbles d'alimentation.
Veiller à ce que les ouvertures d’aération et le revêtement textile ne soient pas obstrués.
Chaque machine doit être branchée directement à une prise de raccordement électrique indépendante. Les rallonges ou multiprises ne sont pas autorisées.
Veiller à ce que le cordon d'alimentation ne soit pas emmêlé ou tordu, à ce qu'il ne puisse pas être piétiné ou faire trébucher et qu'il ne soit pas coincé sous un objet.
Utiliser des câbles et des prises avec mise à la terre.
S’assurer que la somme des courants nominaux ne dépasse pas la valeur nominale du disjoncteur (dispositif de protection contre les surtensions).
Alimentation électrique
Note
Le courant de fuite des appareils EGYM est inférieur à 3,5 mA (partout).
Attention
* Le M20 Squat peut marcher avec différentes configurations de tension. Avant de brancher la machine à une prise haute tension, vérifie sa configuration. La configuration de la tension du M20 peut uniquement être modifiée par un technicien de maintenance EGYM.
Dispositifs de protection contre les surtensions (OCPD)
Attention
Nombre limite de machines par disjoncteur: Assurez-vous que la somme des courants nominaux ne dépasse pas la valeur nominale de votre disjoncteur (dispositif de protection contre les surtensions).
Disjoncteurs à courant résiduel (RCCB)
Note
Il n'est pas recommandé d'utiliser un RCCB de type B+ ; sa sensibilité aux hautes fréquences peut provoquer des déclenchements intempestifs.
Type / évaluation RCCB | Machines par détecteur de courant de fuite (RCCB / GFCI) | |
|---|---|---|
Europe centrale | Type A (sensible au courant alternatif et pulsé) RCCB (I∆N = 30 mA) | Max. 4 machines Smart Strength (incl. M9) par RCCB (I∆n = 30 mA) |
Danemark | Type A (sensible au courant alternatif et pulsé) RCCB (I∆N = 30 mA) | Max. 4 machines Smart Strength (incl. M9) par RCCB (I∆n = 30 mA) |
Royaume-Uni | Type A (sensible au courant alternatif et pulsé) RCCB (I∆N = 30 mA) | Max. 4 machines Smart Strength (incl. M9) par RCCB (I∆n = 30 mA) |
Australie | Type A (sensible au courant alternatif et pulsé) RCCB (I∆N = 30 mA) | Max. 4 machines Smart Strength (incl. M9) par RCCB (I∆n = 30 mA) |
Amérique du Nord (États-Unis, Canada) | Type A (sensible au courant alternatif et pulsé) RCCB (I∆N = 30 mA) | Chaque machine nécessite une prise GFCI (disjoncteur de fuite à la terre) de classe A distincte ou un disjoncteur. |
Les machines EGYM nécessitent un accès Internet fiable et ne doivent pas partager une bande passante limitée avec des systèmes à forte consommation, tels qu’un Wi-Fi destiné aux visiteurs ou des services de streaming. Une connexion Internet dédiée aux machines EGYM est recommandée, mais pas obligatoire.
Assurez-vous de disposer d'une bande passante suffisante :
5 Mbit/s (téléchargement) par machine EGYM
1 Mbit/s (chargement) par machine EGYM
1 à 2 Mbit/s (téléchargement) par adhérent à la salle de sport, si des services de streaming de films ou de musique sont proposés.
Note
Contactez votre fournisseur d'accès Internet au moins 3 mois avant l'installation des machines.
Activez un serveur DHCP (Protocole de configuration dynamique des hôtes).
Réglez la durée du bail DHCP sur un maximum de 12 heures.
Excluez les plages d'adresses IP 10.9.x.x et 10.11.x.x dans le serveur DHCP.
Assurez-vous que le pool d'adresses IP est suffisamment étendu pour accueillir 2 fois le nombre de machines prévues (>100 recommandé).
Note
EGYM vous recommande d'utiliser une connexion LAN.
Vérifiez qu’il existe un port LAN à chaque emplacement de machine, ou
Acheminez un câble LAN CAT6 jusqu’à chaque machine, en prévoyant 3 m (10 pi) de longueur supplémentaire.
Note
La configuration du Wi-Fi n’est possible que si vous utilisez un routeur EGYM.
Avertissement
N’appuyez pas sur le bouton de retour aux paramètres d’usine du routeur EGYM, car cela déconnecterait les machines du réseau et effacerait les configurations.
Branchez le routeur à une prise de raccordement électrique dédiée.
Connectez le routeur au réseau à l’aide du câble LAN.
Emplacement du routeur :
Il doit être placé à 1,5 m (5 pi) au-dessus du sol (ne doit pas être posé par terre).
Il doit se trouver à moins de 15 m (50 pi) des machines, de préférence avec une ligne de vue directe.
Il doit être éloigné de toute source d'interférences, telles que d'autres appareils Wi-Fi, des téléphones DECT, des haut-parleurs, des appareils Bluetooth, des fours à micro-ondes ou des équipements cardio électriques.
Il doit être installé à l’écart de gros objets métalliques, tels que les radiateurs ou les poids d'entraînement.
Note
La qualité de la transmission dépend fortement de l'emplacement du routeur.
EGYM recommande de placer environ 15 machines dans un rayon de 15 m autour du routeur. Pour les machines EGYM situées à plus de 15 m du routeur, demandez un point d'accès sans fil et connectez-le au routeur EGYM.
Les pares-feux mal configurés peuvent endommager les machines EGYM. Autorisez les exceptions pour les adresses IP et les ports dans le tableau suivant.
Description | Hôte de destination | Protocole | Ports |
|---|---|---|---|
Entraînement, mises à jour, état du dispositif | 104.199.66.167 35.189.221.132 104.199.91.64 146.148.19.217 104.155.57.166 146.148.15.175 | TCP | Tous les ports |
Maintenance à distance | 35.198.87.78 212.114.251.94 192.158.31.31 | TCP et UDP | Tous les ports |
Service de noms de domaine (DNS) | 8.8.8.8 8.8.4.4 | TCP et UDP | Port 53 |
Synchronisation de l'heure (NTP) | Serveur NTP | Autoriser l'accès | |
Fitness Hub seca edition | 3.127.32.71 18.156.48.111 3.124.243.61 52.37.226.173 35.84.145.167 35.81.42.122 | TCP | Tous les ports |
Méthode de connexion
Pour se connecter aux équipements EGYM, les adhérents ont besoin d'un compte utilisateur (EGYM ID). Afin de garantir la confidentialité des données, chaque adhérent doit disposer de son propre compte.
Les machines EGYM de la série 3 prennent en charge la connexion par RFID, par NFC ou les deux. Les machines peuvent afficher les supports de connexion pris en charge, ainsi que des instructions de connexion. Les supports de connexion pris en charge disponibles dans votre salle de sport peuvent être configurés dans la EGYM Business Suite.
Puce RFID (bracelet ou carte)
Nous recommandons d'utiliser les bracelets RFID (identification par radiofréquence) de la marque EGYM.
Les puces RFID non fournies par EGYM (par exemple, les puces MIFARE ou LEGIC) doivent être validées par le service de gestion des commandes d'EGYM. Envoyez 2 échantillons de puces RFID à EGYM SE, accompagnés d'une copie de la fiche technique du fabricant au moins 4 semaines avant la mise en œuvre prévue de ce support.
Les machines EGYM prennent en charge la connexion RFID utilisant la norme MIFARE. Pour la compatibilité LEGIC, une variante de lecteur RFID spéciale est nécessaire. Contactez le service Gestion des commandes EGYM avant la livraison afin de vous assurer que votre support de connexion est pris en charge.
Pass NFC (smartphone)
Pour la connexion NFC, il est possible d’utiliser l’application Cartes d’Apple (VAS) ou Google Smart Tap.
Pour activer la connexion NFC, un pass NFC peut être généré dans l'application EGYM de l’adhérent. Si votre salle de sport utilise un autre fournisseur de pass NFC, contactez le service d’assistance EGYM.
Exercices Smart Strength
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Muscles principaux Quadriceps |
Se préparer
Asseyez-vous en calant bien vos fessiers contre le dossier. Réglez le dossier de manière à ce que l’articulation de votre genou soit alignée avec l’axe de rotation de la machine.
Placez le boudin juste au-dessus de vos chevilles.
Contractez vos abdominaux et tirez légèrement sur les poignées latérales pour assurer votre stabilité.
Note
Accrochez-vous aux poignées latérales pour éviter que vos fessiers se soulèvent du siège.
Commencer l’entraînement
Commencez avec les genoux repliés le plus loin possible vers l’arrière sans inconfort.
Note
Si la flexion des genoux est inconfortable, commencez avec un angle d'environ 90°.
Tendez les jambes en travaillant contre la résistance jusqu'à ce qu'elles soient droites.
Revenez à la position de départ en gardant les jambes parallèles.
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Muscles principaux Muscle droit de l'abdomen Oblique externe Oblique interne Muscle transverse | |||
Muscles secondaires Muscle grand psoas Muscle petit psoas Muscle iliaque Muscle piriforme |
Se préparer
Asseyez-vous en gardant les cuisses à peu près parallèles au sol.
Posez vos pieds à plat et assurez-vous qu’ils ne sont pas coincés entre les barres du repose-pieds.
Réglez le boudin de manière à ce qu’il se trouve juste en dessous des épaules.
Posez vos avant-bras sur le boudin. Vos paumes doivent être tournées l’une vers l’autre et vos pouces pointés vers vous.
Commencer l’entraînement
Commencez en penchant légèrement le haut du corps vers l’avant, en gardant les hanches stables et les abdominaux gainés.
Penchez le haut du corps vers l'avant et vers le bas en travaillant contre la résistance, en gardant les bras fléchis et en contact avec le boudin. Tenez la tête droite et alignée avec votre dos.
Revenez à la position de départ dans un mouvement contrôlé.
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Muscles principaux Érecteurs du rachis Grand fessier Ischio-jambiers |
Se préparer
Asseyez-vous bien droit, les fessiers bien calés contre le dossier, et redressez le buste.
Contractez vos abdominaux.
Positionnez les pieds au centre du repose-pieds, avec les genoux légèrement fléchis.
Réglez le rouleau arrière à la hauteur du milieu des omoplates.
Tenez les poignées latérales pour assurer votre stabilité, en particulier pendant la mesure de la force.
Commencer l’entraînement
Commencez avec le haut du corps penché vers l'avant, aussi loin que vous le pouvez sans devoir compenser.
Tendez le haut du corps vers l'arrière en travaillant contre la résistance jusqu'à ce que le torse soit droit et soutenu par le dossier. Gardez le dos droit tout au long de l'exercice.
Revenez à la position fléchie en effectuant un mouvement contrôlé. Restez en contact avec le rouleau arrière tout au long de l'exercice.
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Muscles principaux Ischio-jambiers | ||
Muscles secondaires Muscle gastrocnémien Muscle poplité |
Se préparer
Asseyez-vous en calant bien vos fessiers contre le dossier. Réglez le dossier de manière à ce que l’articulation du genou soit alignée avec l’axe de rotation de la machine.
Placez le boudin inférieur entre le mollet et le tendon d'Achille.
Positionnez bien le boudin supérieur sur vos cuisses.
En tenant les poignées latérales pour assurer votre stabilité, contractez vos abdominaux.
Commencer l’entraînement
Commencez avec les jambes tendues et les genoux légèrement fléchis.
En fléchissant les genoux, reculez le plus possible en travaillant contre la résistance, tout en restant confortable. Gardez vos jambes parallèles et les orteils pointés vers le haut.
Revenez à la position de départ dans un mouvement contrôlé.
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Muscles principaux Pectoraux Triceps Muscle deltoïde | ||
Muscles secondaires Muscle dentelé antérieur Anconé |
Se préparer
Asseyez-vous avec le dos bien droit contre le dossier. Avancez-vous légèrement vers l’avant pour que seules vos épaules soient en contact avec le dossier.
Réglez le siège de manière à ce que les poignées se trouvent entre la hauteur de votre buste et celle de vos épaules.
Tenez les poignées en gardant les épaules baissées.
Note
Variante de prise
Prise neutre (paumes face à face) : favorise la coordination du triceps et allège la sollicitation de l’articulation de l’épaule.
Prise en pronation (paumes tournées vers le sol) : favorise la coordination du grand pectoral.
Commencer l’entraînement
Commencez avec les coudes pliés et les poignées à hauteur du buste.
Tendez les bras vers l’avant en travaillant contre la résistance jusqu’à ce qu’ils soient presque tendus. Évitez de bloquer les coudes.
Revenez à la position de départ dans un mouvement contrôlé.
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Muscles principaux Grand dorsal Trapèzes Muscle rhomboïde Muscle deltoïde | ||
Muscles secondaires Triceps Muscle biceps Muscle brachial Brachioradial |
Se préparer
Asseyez-vous bien droit, le buste contre le coussin de protection, les hanches légèrement en retrait par rapport aux épaules.
Réglez la hauteur du siège de manière à ce que vos avant-bras soient parallèles au sol lorsque vous tenez les poignées.
Note
Variante de prise
Prise neutre (paumes face à face) : favorise la coordination du grand dorsal et du grand rond et allège la sollicitation de l’articulation de l'épaule.
Prise en pronation (paumes tournées vers le sol) : favorise la coordination des deltoïdes postérieurs, des trapèzes moyens et des rhomboïdes.
Commencer l’entraînement
Commencez avec les bras tendus vers l’avant et les épaules détendues.
Tirez les poignées vers vous en travaillant contre la résistance. Rapprochez les omoplates de la colonne vertébrale et gardez les épaules baissées.
Revenez à la position de départ en effectuant un mouvement contrôlé et en gardant le haut du corps bien droit.
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Muscles principaux Grand dorsal Trapèzes Muscle rhomboïde Muscle deltoïde Muscle grand rond | ||
Muscles secondaires Triceps Muscle biceps Muscle brachial Muscle brachio radial |
Se préparer
Asseyez-vous bien droit, le plus en avant possible.
Ajustez le coussin pour qu’il repose bien sur vos cuisses.
Tenez les poignées en gardant les épaules baissées.
Note
Variante de prise
Prise neutre (paumes face à face) : favorise la coordination des muscles grands dorsaux inférieurs et du biceps et allège la sollicitation de l’articulation de l'épaule.
Prise en pronation (paumes tournées vers le sol) : favorise la coordination des grands dorsaux supérieurs et du grand rond.
Commencer l’entraînement
Commencez avec les bras levés au-dessus de la tête.
Tirez la barre vers le bas en travaillant contre la résistance jusqu’à ce qu’elle arrive à peu près à hauteur du menton, tout en gardant le haut du corps droit et les épaules baissées.
Revenez à la position de départ dans un mouvement contrôlé.
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Muscles principaux Quadriceps Ischio-jambiers Grand fessier Muscle gastrocnémien Muscle soléaire | ||
Muscles secondaires Érecteurs du rachis Adducteurs |
Se préparer
Asseyez-vous en gardant le dos bien droit et calé contre le dossier.
Posez vos pieds à plat sur le repose-pieds, écartés de la largeur des hanches, les orteils légèrement tournés vers l’extérieur.
Tenez les poignées latérales pour assurer votre stabilité.
Réglez la course du repose-pieds de manière à ce que les genoux soient fléchis au maximum sans forcer en position de départ et légèrement fléchis (sans être bloqués) en position d’extension.
Commencer l’entraînement
Commencez avec les genoux pliés, en gardant les hanches et le dos bien calés contre le dossier.
Tendez les jambes en travaillant contre la résistance jusqu'à ce qu’elles soient presque droites. Gardez les genoux alignés avec les pieds tout au long du mouvement.
Attention
Ne bloquez pas vos genoux.
Revenez à la position repliée en effectuant un mouvement contrôlé.
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Muscles principaux Moyen glutéal Petit glutéal | ||
Muscles secondaires Grand fessier Tenseur du fascia lata |
Se préparer
Asseyez-vous en gardant le dos bien droit et en calant les fessiers contre le dossier.
Note
Variantes d’assise
Asseyez-vous bien droit, les pieds posés sur le repose-pieds le plus près de vous.
Asseyez-vous en appui contre le dossier, les pieds posés sur le repose-pieds le plus éloigné de vous.
Posez vos pieds sur les repose-pieds et placez l’extérieur de vos cuisses ou genoux contre les coussins.
Tenez les poignées latérales pour assurer votre stabilité.
Commencer l’entraînement
Commencez avec les jambes serrées.
Poussez vos jambes vers l'extérieur en travaillant contre la résistance jusqu’à sentir un étirement sans douleur dans vos hanches.
Revenez à la position de départ dans un mouvement contrôlé.
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Muscles principaux Adducteurs |
Se préparer
Asseyez-vous en calant vos fessiers contre le dossier.
Note
Variantes d’assise
Asseyez-vous bien droit, les pieds posés sur le repose-pieds le plus près de vous.
Asseyez-vous en appui contre le dossier, les pieds posés sur le repose-pieds le plus éloigné de vous.
Posez vos pieds sur les repose-pieds et placez l’intérieur de vos cuisses ou genoux contre les coussins.
Tenez les poignées latérales pour assurer votre stabilité.
Commencer l’entraînement
Commencez par écarter les jambes jusqu’à sentir un étirement sans douleur à l’intérieur des cuisses.
Appuyez les coussins pour les genoux vers l’intérieur en travaillant contre la résistance jusqu’à ce que vos jambes soient bien serrées l’une contre l'autre. Gardez le haut du corps stable tout au long du mouvement.
Revenez à la position de départ dans un mouvement contrôlé.
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Muscles principaux Obliques internes Obliques externes | ||
Muscles secondaires Grand dorsal Érecteurs du rachis |
Se préparer
Mettez-vous à genoux sur la machine, les genoux dépassant légèrement le bord avant du coussin.
Gardez le haut du corps bien droit ; alignez vos genoux, vos hanches et vos épaules.
Tenez les poignées verticales.
Appuyez fermement les épaules contre les coussins latéraux.
Commencer l’entraînement
Commencez par vous mettre en position neutre, le bas du corps aligné avec le haut du corps.
Faites pivoter le bas du corps vers la droite en travaillant contre la résistance, tout en gardant le haut du corps stable et en tenant fermement les poignées.
Revenez à la position de départ dans un mouvement contrôlé.
Refaites l’exercice en tournant vers la gauche.
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Muscles principaux Grand pectoraux Petits pectoraux Muscle deltoïde | ||
Muscles secondaires Muscle biceps Muscle brachio radial |
Se préparer
Asseyez-vous avec le dos bien droit contre le dossier.
Tenez les poignées entre la hauteur de votre buste et de vos épaules. Gardez les coudes légèrement fléchis.
Commencer l’entraînement
Commencez par écarter les bras sur les côtés jusqu’à ce que vous sentiez une légère tension dans le buste.
Rapprochez les poignées en travaillant contre la résistance. Gardez les épaules baissées et les coudes légèrement pliés.
Revenez à la position de départ dans un mouvement contrôlé.
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Muscles principaux Trapèzes Muscle rhomboïde | ||
Muscles secondaires Muscle deltoïde Triceps |
Se préparer
Asseyez-vous bien droit et penché vers l’avant, le buste contre le coussin de protection, et non les fessiers contre le dossier.
Tenez les poignées légèrement en dessous de la hauteur des épaules, les coudes légèrement fléchis.
Commencer l’entraînement
Commencez avec les poignées rapprochée, devant vous.
Ouvrez les bras vers l’extérieur et vers l’arrière en travaillant contre la résistance jusqu’à ce que les poignées soient alignées avec vos épaules. Gardez les épaules baissées et les coudes légèrement pliés.
Revenez à la position de départ dans un mouvement contrôlé.
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Muscles principaux Muscle biceps Muscle brachial | ||
Muscles secondaires Brachioradial |
Se préparer
Asseyez-vous sur le siège et penchez le haut du corps vers l’avant pour que vos avant-bras reposent sur le coussin. Réglez le siège de manière à ce que le coussin pour les bras soit à hauteur des aisselles.
Placez vos coudes dans l’alignement du point de pivotement de la machine.
Tenez la barre en supination.
Note
Variante de prise
Prise large en supination : pour faire travailler la courte portion du biceps.
Prise étroite en supination : pour faire travailler la longue portion du biceps.
Commencer l’entraînement
Commencez par tendre les bras, les coudes légèrement fléchis.
Poussez vos bras vers le haut en travaillant contre la résistance, aussi loin que possible sans que cela vous fasse mal. Gardez les bras contre le coussin et les épaules baissées.
Revenez à la position de départ dans un mouvement contrôlé.
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Muscles principaux Muscle deltoïde Triceps Trapèzes | ||
Muscles secondaires Anconé Muscles de la coiffe des rotateurs Muscle dentelé antérieur Trapèzes supérieurs et inférieurs |
Se préparer
Asseyez-vous avec le dos bien droit contre le dossier.
Tenez les poignées en gardant les coudes pliés.
Note
Variante de prise
Prise neutre (paumes face à face) : favorise la coordination du muscle deltoïde latéral et du triceps, et allège la sollicitation de l’articulation de l'épaule.
Prise en pronation (paumes tournées vers le sol) : favorise la coordination du deltoïde antérieur et des pectoraux supérieurs.
Commencer l’entraînement
Commencez par placer les poignées à hauteur des yeux.
Poussez les poignées vers le haut en travaillant contre la résistance jusqu’à ce que vos bras soient presque tendus. Gardez les épaules baissées et évitez de bloquer vos coudes.
Revenez à la position de départ dans un mouvement contrôlé.
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Muscles principaux Triceps | ||
Muscles secondaires Anconé Muscle deltoïde Grand pectoraux |
Se préparer
Asseyez-vous le plus en avant possible sur le siège.
Ajustez le coussin pour les cuisses pour qu’il repose bien sur vos cuisses.
Penchez légèrement le haut du corps vers l’avant tout en gardant le dos droit.
Commencer l’entraînement
Commencez avec les coudes pliés à peu près à angle droit.
Tendez les bras vers le bas en travaillant contre la résistance. Arrêtez le mouvement quand vos coudes sont légèrement pliés.
Attention
Ne bloquez pas vos coudes.
Revenez à la position de départ en effectuant un mouvement contrôlé, en gardant les épaules baissées et le haut du corps stable.
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Muscles principaux Grand fessier Ischio-jambiers | ||
Muscles secondaires Érecteurs du rachis Muscle droit de l'abdomen Muscle gastrocnémien |
Se préparer
Placez vos pieds sur le repose-pieds, les talons contre le rebord surélevé et les orteils légèrement tournés vers l’extérieur.
Le coussin doit reposer sur les muscles de vos hanches. Vos fessiers ne doivent pas toucher le siège.
Placez le haut du dos de manière à ce que vos omoplates touchent le dossier.
Tenez les poignées latérales pour assurer votre stabilité.
Commencer l’entraînement
Commencez avec vos hanches contre le coussin et gardez vos abdominaux gainés.
Poussez vos hanches vers le haut en travaillant contre la résistance jusqu’à ce que votre corps forme une ligne droite, des épaules aux hanches.
Baissez vos hanches pour revenir à la position de départ dans un mouvement contrôlé.
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Muscles principaux Quadriceps Grand fessier | ||
Muscles secondaires Ischio-jambiers Érecteurs du rachis | ||
Muscles tertiaires Muscles de la ceinture abdominale Muscle gastrocnémien |
Attention
Soyez prudent lorsque vous montez ou descendez de la plate-forme afin d’éviter de trébucher.
Se préparer
Montez prudemment sur la plate-forme.
Placez-vous sous la barre, pieds écartés à la largeur des épaules et orteils légèrement tournés vers l’extérieur.
Posez la barre sur vos épaules et serrez vos omoplates l’une contre l'autre.
Contractez les abdominaux et gardez le buste bien droit.
Commencer l’entraînement
Commencez l’exercice debout, les abdominaux bien gainés.
Faites descendre votre corps en poussant les hanches vers le bas et vers l’arrière tout en gardant les genoux alignés avec les pieds.
Appuyez sur les pieds pour mettre vos hanches et vos genoux en extension, puis revenez en position debout. Gardez les abdominaux gainés et le dos droit.
Attention
Pour arrêter l’entraînement en toute sécurité depuis n’importe quelle position, appuyez sur le bouton Easy-Stop situé sur le côté droit de la barre.
- Poids maximal d'entraînement
Poids maximal qu’un utilisateur peut sélectionner pour l’entraînement.
- Valeur de force maximale
Force maximale possible pendant un test de force.
Machine EGYM | Poids maximal d'entraînement | Valeur de force maximale | |
|---|---|---|---|
M1 | Extension de jambes | 175 kg | 230 kg |
M2 | Abdominaux | 100 kg | 150 kg |
M3 | Extension lombaires | 125 kg | 200 kg |
M4 | Ischios | 120 kg | 175 kg |
M5 | Développé assis | 165 kg | 220 kg |
M6 | Tirage horizontal | 165 kg | 220 kg |
M7 | Tirage vertical | 165 kg | 220 kg |
M8 | Fessiers | 100 kg | 150 kg |
M9 | Presse à cuisses | 260 kg | 375 kg |
M10 | Abducteurs | 150 kg | 200 kg |
M11 | Adducteurs | 150 kg | 200 kg |
M12 | Rotation de buste | 100 kg | 130 kg |
M13 | Pectoraux | 100 kg | 140 kg |
M14 | Écarté inversé | 100 kg | 120 kg |
M15 | Biceps | 100 kg | 120 kg |
M16 | Presse à mollets | 180 kg | 240 kg |
M17 | Développé épaules | 150 kg | 200 kg |
M18 | Triceps | 200 kg | 250 kg |
M19 | Poussée de hanches | 250 kg | 300 kg |
M20 | Squat | 220 kg à 230/240 V* 150 kg à 100/110 V | 235 kg à 230/240 V* 150 kg à 100/110 V |
Attention
* Le M20 Squat peut marcher avec différentes configurations de tension. Avant de brancher la machine à une prise haute tension, vérifie sa configuration. La configuration de la tension du M20 peut uniquement être modifiée par un technicien de maintenance EGYM.
Méthodes et modes d’entraînement
- Mode Circuit EGYM
Les machines sont synchronisées et les adhérents les utilisent dans un ordre spécifique.
- Mode Pro EGYM
Les machines fonctionnent de manière autonome, ce qui permet aux adhérents de s’entraîner à leur propre rythme et de choisir eux-mêmes le poids d’entraînement et l’exercice.
Régulier
| Résistance constante, comme pour l’entraînement de force classique. Avantages : Simple et facile à suivre Groupe cible : Débutants |
Négatif
| Résistance plus élevée dans la phase excentrique que dans la phrase concentrique. Avantages : Permet de gagner en force et de prévenir les blessures, ainsi que de réduire la tension artérielle et le rythme cardiaque par rapport à un entraînement régulier. Groupe cible : Athlètes, utilisateurs avancés, utilisateurs souffrant d'hypertension artérielle |
Adaptive
| Pendant l’exercice, la résistance est réduite en fonction de la force résiduelle. Avantages : Stimule la croissance musculaire en augmentant la fatigue musculaire. Groupe cible : Personnes qui ont tendance à avoir un corps mince (ectomorphe), body builders |
Isocinétique*
| * pas disponible sur tous les marchés La résistance dépend de la pression exercée par l’utilisateur. Avantages : Entraînement à la limite de la force naturelle dans chaque mouvement angulaire Groupe cible : Les utilisateurs chez qui on a diagnostiqué un diabète, des problèmes orthopédiques ou un cancer |
Explosif
| Poids constant avec une accélération maximale. Avantages : Développe la puissance et la performance sportive et augmente la force. Groupe cible : Athlètes, personnes âgées, personnes soucieuses de leur santé |
Entretien de la machine
- Tous les jours
Vérifier si les machines et les câbles présentent des dommages physiques.
S’assurer que le fonctionnement est sécurisé.
Nettoyer les machines.
- Toutes les semaines
Redémarrer les machines en les éteignant pendant la nuit.
- Tous les mois
Vérifier que la machine ne produit pas de bruit inhabituel (tout bruit dépassant un niveau de pression acoustique de 80 dB(A) mesuré à une distance de 1 mètre). Si tel est le cas, contacter le service d'assistance EGYM.
Attention
Ne pas huiler et ne pas lubrifier les machines.
Attention
Les réparations ne doivent être effectuées que par des techniciens de maintenance EGYM qualifiés. y compris le remplacement des pièces d'usure.
Attention
Les composants électriques doivent être remplacés uniquement par des pièces d'origine. EGYM ne peut pas garantir la sécurité et la qualité des machines si elles ont été modifiées.
Des tests électriques réguliers sont obligatoires conformément aux normes EN 50699 (DIN VDE 0701-0702) et DGUV V3, selon la zone géographique.
Lors des tests, attendre que la machine ait complètement démarré avant de l'éteindre à nouveau.
EGYM recommande de nettoyer les machines chaque jour, en utilisant les produits recommandés ci-dessous, de la marque DR. SCHNELL GmbH (www.dr-schnell.com). Si ces produits ne sont pas disponibles dans votre région, utilisez un produit équivalent.
Attention
Ne pas appliquer de détergent directement sur l’écran. Vérifier que l’écran est bien sec après le nettoyage. De l’humidité sur l’écran nuit à son bon fonctionnement.
Attention
Les machines EGYM doivent être éteintes avant de procéder à leur nettoyage.
Attention
Ne pas utiliser d’aspirateur pour nettoyer la machine. En cas de salissures importantes, contacter le service d’assistance EGYM ou votre distributeur.
Surface | Produit | Instructions de nettoyage |
|---|---|---|
Garniture Surfaces métalliques Écran Poignées en caoutchouc | FOROL | Remplir le pulvérisateur manuel FOROL avec 600 ml d'eau froide, installer et visser la cartouche FOROL. Pulvériser la solution produit sur un chiffon doux et essuyer les surfaces. |
Garniture | NOVO PEN-OFF | Pour les salissures importantes, vaporiser NOVO PEN-OFF sur un chiffon sec et le faire pénétrer dans la surface du garnissage. Essuyer avec un chiffon propre imprégné d’eau. |
Revêtement textile | NOVO PEN-OFF | Pour les salissures importantes, vaporiser NOVO PEN-OFF sur un chiffon en microfibre sec (pas directement sur le revêtement textile) et traiter la surface. Terminer avec un chiffon propre et sec. Le tissu doit être bien sec après le nettoyage. |
EGYM ne fournit pas de recommandations de produit validées pour toutes les régions. Merci de suivre ces consignes pour optimiser la durée de vie de votre équipement EGYM :
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Toujours utiliser un chiffon pour nettoyer l’équipement à l’aide d’un spray ; ne jamais vaporiser de produits nettoyants directement sur les machines.
Ne pas utiliser de désinfectants contenant du chlore, ceux-ci provoquant de fortes corrosions.
Ne pas utiliser d’alcools à forte concentration (plus de 45 %).
EGYM recommande d’utiliser des lingettes désinfectantes pour éviter que du liquide pénètre dans les machines.
Note
Si les produits désinfectants laissent une trace sur l’écran, nettoyer ce dernier avec un chiffon humide (utiliser de l’eau) pour éliminer les traces et garantir un fonctionnement optimal.
Démontage et entreposage
Le démontage des machines EGYM doit être effectué par un technicien de service EGYM ou une personne autorisée par EGYM.
Si un entreposage des machines est nécessaire, merci de contacter le service d'assistance EGYM.
Si une machine est appelée à ne pas être utilisée pendant une période prolongée, protéger ses pièces mécaniques de la poussière à l’aide d’une housse.
Mise au rebut
Les machines EGYM ne doivent pas être jetées avec les ordures ménagères. Les machines doivent être déposées dans un point de collecte adapté à une mise au rebut des déchets électroniques respectueuse de l’environnement.
Si vous avez accepté de restituer les machines en fin de vie à EGYM, vous pouvez prendre les dispositions nécessaires en contactant le service Gestion des commandes EGYM.
Informations en matière de conformité
Les déclarations de conformité sont disponibles en ligne dans leur intégralité à l'adresse https://knowledge.egym.com/en/smart-strength/smart-strength-compliance-documentation.
Déclaration de conformité UE
Par la présente, EGYM SE déclare que les machines EGYM sont conformes aux directives suivantes :
Directive Machines 2006/42/CE
Directive sur la compatibilité électromagnétique, 2014/30/UE
Directive Basse Tension 2005/95/CE
Directive sur la restriction des substances dangereuses (RoHS), 2011/65/UE
Directive sur les équipements radioélectriques 2014/53/UE
Conformité FCC
Cet appareil est conforme à la partie 15 des règles de la FCC. Le fonctionnement est soumis aux deux conditions suivantes : (1) ce dispositif ne doit pas causer d'interférences nuisibles, et (2) ce dispositif doit accepter toute interférence reçue, y compris les interférences qui peuvent causer un fonctionnement indésirable.
Assistance
Lorsque vous contactez le service d’assistance EGYM ou votre distributeur, indiquez les informations suivantes. Certaines des informations figurent sur la plaque signalétique de la machine.
Nom et ID de la salle de sport
Numéro de série et nom du produit
Personne à contacter et ses coordonnées
Description détaillée du problème:
Quand le problème se produit (par exemple pendant l'entraînement, après le démarrage de la machine)
Les éventuels messages d'erreur et à quel moment ils s’affichent
Les comptes utilisateurs (adresses e-mail) concernés
La machine a-t-elle été redémarrée ?
Note
Éteignez la machine, patientez environ une minute, puis rallumez-la.