Skip to main content

Træningstilstande og -metoder

Træningstilstande

EGYM-kredsløbstilstand

Maskinerne synkroniseres, og medlemmerne bruger maskinerne i en bestemt rækkefølge.

EGYM Pro-tilstand

Maskinerne fungerer uafhængigt af hinanden, og medlemmerne kan træne i deres eget tempo og vælge træningsvægt og øvelser.

Træningsmetoder

De forskellige træningsmetoder, der er tilgængelige, giver mulighed for en mere effektiv og individualiseret træning, der er specifik for de forskellige målgrupper.

Classic-Training-Guidance.png

Almindelig

Træningsmetoden Almindelig giver konstant modstand gennem hele bevægelsesbanen.

Fordele:  

  • Brugervenlig og intuitiv.

  • Ideel til begyndere.

Essentric-Training-Guidance.png

Negativ

Træningsmetoden Negativ giver mere modstand, mens musklen forlænges (den excentriske fase), end når den trækker sig sammen (den koncentriske fase).

Fordele:

  • Stimulerer muskelvækst gennem excentrisk overbelastning og understøtter sundheden i sener.

  • Opbygger modstandsdygtighed og styrke, samtidig med at det metaboliske behov holdes lavere.

Adaptive-Training-Guidance.png

Adaptiv

Træningsmetoden Adaptiv justerer automatisk modstanden i realtid baseret på medlemmets muskeltræthed. Når muskeltrætheden øges, reduceres belastningen, så hver gentagelse kan udføres uden at gå på kompromis med teknikken.

Fordele:

  • Stimulerer muskelvækst gennem øget muskeltræthed.

Isokinetic-Training-Guidance.png

Isokinetic (fås ikke på alle markeder)

Træningsmetoden Isokinetic tilpasser maskinens modstand til medlemmets kraftudvikling gennem hele bevægelsesbanen.

Fordele:

  • Kontrolleret bevægelse, der reducerer belastningen på leddene. 

  • Ideel til rehabilitering og atletisk træning.

Explosive-Training-Guidance.png

Explonic

Træningsmetoden Explonic giver minimal modstand under den indledende acceleration og øger derefter belastningen, når medlemmet når den maksimale hastighed.

Fordele:

  • Designet til at forbedre den eksplosive styrke ved at accelerere vægten så hurtigt som muligt. 

  • Opbygger kraft og fysisk præstationsevne. 

Max-Out-Guidance.png

Max Out

Træningsmetoden Max Out starter med en lav modstand (35 % af resultatet fra styrketesten). Efter hver gennemført gentagelse øger maskinen belastningen med 5 %. Sættet afsluttes, når en gentagelse ikke længere kan udføres med korrekt teknik.

Fordele: 

  • Stimulerer muskelvækst gennem øget muskeltræthed.

I dette afsnit: