Onboarding-Leitfaden für Fitness Hub – Kniebeugentest
Einleitung
Über diesen Leitfaden
Dieser Leitfaden erklärt, wie Trainer und Mitglieder den neuen Kniebeugentest von Fitness Hub nutzen können. Dieser Test ist auch Teil von EGYM Genius: Fitness Hub Onboarding.
Fitness Hub im Überblick
Der EGYM Fitness Hub kombiniert moderne 3D-Bildgebungstechnologie mit einer durch maschinelles Lernen optimierten Software un ermöglicht so ein effizientes, selbstgesteuertes Onboarding der Mitglieder. Er bietet genaue Selbstbewertungen, mit denen gesundheitsbewusste Menschen ihre Ergebnisse messen und visualisieren können. Das hilft ihnen, ihre langfristigen Fitness- und Gesundheitsziele weiterzuverfolgen. Durch die Digitalisierung der Verwaltung von Leistungsdaten der Mitglieder und manuellen Aufgaben wie der Maschineneinrichtung können die Mitarbeiter im Fitness Hub ihre Zeit für wichtigere Sachen nutzen – wie den Kontakt mit anderen Mitgliedern.
Kniebeugentest im Überblick
Der EGYM Fitness Hub Kniebeugentest analysiert in unter 25 Sekunden die Flexibilität. Durch die Auswertung wichtiger Messwerte wie Hüfttiefe, Rückenwinkel und Schulterausrichtung liefert der Test innovative Erkenntnisse für individuelle Trainingspläne und eine noch bessere Mitgliederbetreuung. Als wichtiger Teil des Fitness Hub hilft der Kniebeugentest Fitnessstudios dabei, Mitglieder aller Fitnesslevels mit einem nahtlosen, datengestützten Erlebnis zu begeistern, das mit dem größeren EGYM Ökosystem verbunden ist.
Dieser praktische Test analysiert sowohl die Flexibilität als auch die Beweglichkeit durch die Ausführung einer kontrollierten Kniebeuge. Mit moderner 3D-Sensortechnik erkennt es Bewegungseinschränkungen und Asymmetrien und liefert genaue, nützliche Infos, um die Fitness zu verbessern und Verletzungen vorzubeugen.
So funktioniert der Kniebeugentest
Tipps
Nachdem du einen Beweglichkeitstest ausgewählt hast, folge den Anweisungen auf dem Bildschirm und nimm die folgende Stellung ein, um den Test zu beginnen:
Stelle dich mit den Füßen schulterbreit auseinander in etwa 2 Metern Entfernung von der Kamera aufrecht mittig hin.
Drehe deine Füße nicht nach innen oder außen.
Deine Hüften und Schultern müssen sich parallel zum Bildschirm befinden (nicht gedreht).
Beide Füße müssen dieselbe Entfernung zum Bildschirm haben.
Dein gesamter Körper muss in aufrechter Position sein.
Der Fitness Hub wird dich im Laufe des Tests zu Änderungen an dieser Grundstellung auffordern. Befolge einfach die Anweisungen auf dem Bildschirm. Fehlerhafte Bewegungen werden automatisch erkannt und die betroffenen Bereiche farblich hervorgehoben. Der Fitness Hub erläutert auf dem Bildschirm auch, wie du deine Bewegungen korrigieren kannst.
Anweisungen
Dieser Leitfaden erklärt den Ablauf vom Dialog „Flexibilitätstest” aus. Dieser Test ist auch Teil von EGYM Genius: Fitness Hub Onboarding.
Melde dich mit deinem RFID- oder NFC-Pass im Fitness Hub an.
Klicke auf Dashboard > Flexibilitätstest.
Wähle Kniebeuge.
Tippe auf Weiter.
Anmerkung
Während dieses Tests nimmt dich der Fitness Hub auf und zeigt Bilder mit den Ergebnissen an. Du kannst sie nach dem Test löschen. Klicke für weitere Informationen auf den Link Datenschutzerklärung.
Befolge einfach die Anweisungen, um dich richtig hinzustellen.
Befolge die Anweisungen zum Durchführen der Kniebeuge.
Schau dir deine Ergebnisse im Vergleich zu den Zielen an. Klicke auf Weiter oder auf Kniebeugentest wiederholen
Anmerkung
Wenn du bei der Tiefe deiner Kniebeuge weit vom Zielwert abweichst, könnte das auf Probleme mit der Beweglichkeit in Knöchel, Hüfte und Knie hindeuten.
Eine starke Abweichung vom Zielwert im Rückenbereich kann auf eine eingeschränkte Beweglichkeit in den Sprunggelenken oder Hüften, ein Problem mit dem Körperschwerpunkt (Verhältnis Oberschenkel zu Oberkörper) oder eine schwache Rumpfmuskulatur hinweisen.
Eine große Abweichung vom Zielprozentsatz bei deinen Schultern kann auf eine eingeschränkte Beweglichkeit der Schultern oder eine Steifheit der Brustwirbelsäule hindeuten.
Anmerkung
Wenn du eines der Bilder löschen willst, tipp einfach auf das Löschsymbol im Bild. Tippe im Popup-Fenster auf Foto entfernen.
Schau dir die Empfehlungen an, um deine Kniebeuge zu verbessern, und tippe auf Weiter.
Schau dir dein BioAge für Flexibilität an, das auf deinen Kniebeugentest-Ergebnissen basiert. Wähle BioAge entdecken aus, um mehr zu erfahren.
Du siehst deine Prozentsätze der Flexibilität und eine Bewertung mit „Niedrig“, „Normal“ oder „Ausgezeichnet“. Tippe auf Heute > für Tiefe der Kniebeuge, Rücken und Schultern, um genauere Anweisungen zu bekommen. Tippe auf < BioAge, um zum deinen BioAge-Ergebnissen zurückzukehren.
Anmerkung
Wenn du noch nie einen Kniebeugetest gemacht hast, wirst du dazu aufgefordert, einen zu machen.
Schau dir deine Ergebnisse und Empfehlungen für Tiefe, Rücken und Schultern an. Tippe auf Flexibilität, um zu deinen Flexibilitätsergebnissen zurückzukommen.
Anmerkung
Du kannst deine Trainingspräferenzen bei Bedarf anpassen. Wenn du ein Trainingsprogramm auswählst, kannst du den Schieberegler für die prozentuale Flexibilität einstellen.
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