Do strength tests on Smart Strength
Vägledning för första gången
Logga in på en EGYM Smart Strength-maskin.
Notera
Om du redan har använt den här maskinen men inte genomfört ett styrketest, kommer du direkt till styrketesterna.
Om du redan har använt den här maskinen och genomfört ett styrketest, kommer du direkt till skärmbilden före träningspasset där du kan välja Starta träningspass.
Välj Start för att lära dig hur du använder maskinen.
Notera
Välj Hoppa över för att gå direkt till testträningen (steg 4).
Följ vägledningen på skärmbilden och tryck på Nästa tills du når skärmbilden för testträning.
Välj Start för att påbörja testträningen.
Följ vägledningen på skärmbilden och tryck på Ok.
Notera
Du måste slutföra minst tre repetitioner för att kunna gå vidare till nästa steg.
Välj Jag mår bra. Sedan går du vidare till styrketestet.
Notera
Om du väljer Jag behöver hjälp kommer du att uppmanas att kontakta en tränare.
Gör styrketester
Klicka på Start för att genomföra tre styrketester för att fastställa din optimala träningsvikt.
Notera
Du behöver bara genomföra tre styrketester första gången för att fastställa rätt träningsvikt för Smart Strength-maskiner och andra styrkeövningar. Om du avbryter under en av de tre testrepetitionerna måste du starta om styrketesterna. Du behöver bara genomföra alla tre styrketester om:
du inte har ett styrketest på maskinen.
du inte har skapat en Genius-träningsplan än (endast relevant för Genius for Members).
När du har ett sparat styrketestresultat kan du utföra enstaka styrketester.
(Tryck, dra, pressa upp, pressa ner, pressa bakåt) så hårt och snabbt du kan och välj Next.
Notera
Du har möjlighet att Avbryta eller Upprepa testet. Om du avbryter kommer du inte att slutföra styrkeutvärderingen och du kommer att uppmanas att börja om vid nästa inloggning.
(Tryck, dra, pressa upp, pressa ner, pressa bakåt) så hårt och snabbt du kan och välj Next.
Notera
Du har möjlighet att Hoppa över eller Upprepa testet.
(Tryck, dra, tryck uppåt, tryck nedåt, tryck bakåt) så hårt och snabbt du kan och välj Bekräfta.
Notera
Du har möjlighet att Hoppa över eller Upprepa testet.
Välj Nej > Uppfattat.
Gå till nästa Smart Strength-maskin och logga in för att slutföra ditt andra styrketest. Gå sedan till en annan Smart Strength-maskin för att slutföra ditt tredje styrketest. När du har slutfört tre styrketester på olika maskiner, väljer du Slutför.
Klicka på Uppfattat och logga sedan in i Branded Member-appen. Maskinen loggar ut.
Notera
Du kan nu träna på Smart Strength-maskinen.
När du har slutfört Genius-träningsplanen tillämpas inte längre det tvingande flödet på de andra maskinerna, förutom när ditt gym använder konfigurationen Genius för tränare.