Fill out training profile
After you Choose a gym, you will fill out your training profile.
Select your experience level:
Välj ditt träningsmål:
I fönstret för träningsmål kan du manuellt justera parametrarna Styrka, Kondition och Flexibilitet för varje mål. När du har bestämt dig, trycker du på .
Notera
De kombinerade värdena för , och måste alltid vara 100 %. Varje träningstyp har också definierade minimi- och maximigränser baserat på det valda målet (till exempel kan variera från 20–100 % i ).
Välj hur många gånger (1–7 dagar) i veckan du ska träna.
Select the average duration (15 - 180 minutes) of each workout.
Välj muskelgrupper för extra fokus. Tryck på .
Notera
Genius-träningsprogram inkluderar som standard alla muskelområden.
Välj muskelgrupper att undvika. Tryck på .
Notera
Endast övningar som främst riktar sig mot den exkluderade muskelgruppen tas bort från Genius-träningsprogram. Övningar som aktiverar muskeln indirekt – där mindre än 40 % av dess kapacitet används – kommer fortfarande att inkluderas.
Om du till exempel exkluderar vader, kommer övningar som tåhävningar att tas bort, men knäböj kan fortfarande visas i träningsplanen.
Välj utrustning att exkludera. Tryck på .
Review your training profile. Tap any category to make changes. You can also edit these preferences later anytime in the app.
Once done, tap .
Continue to Get body measurements and do strength tests in the gym.