Träningsmetoder
EGYM-maskiner erbjuder flera träningsmetoder som justerar hur motståndet beter sig under en övning, vilket gör att du kan träna för olika mål.
| Klassisk Träningsmetoden Klassisk ger konstant motstånd genom hela rörelseomfånget. Fördelar:
| |
| Excentrisk Träningsmetoden Excentrisk ger mer motstånd när muskeln förlängs (excentrisk fas) än när den dras ihop (koncentrisk fas). Fördelar:
| |
| Adaptiv Träningsmetoden Adaptiv justerar automatiskt motståndet i realtid, baserat på din muskulära utmattning. I takt med att muskeltröttheten ökar minskas belastningen, så att varje repetition kan utföras utan att kompromissa med formen. Fördelar:
| |
| Isokinetisk (inte tillgänglig i USA) Träningsmetoden Isokinetisk matchar maskinens motstånd med din kraftutveckling genom hela rörelseomfånget. Fördelar:
| |
| Explosiv Träningsmetoden Explosiv ger minimalt motstånd under den inledande accelerationen och ökar sedan belastningen när du når topphastighet. Fördelar:
| |
| Max Out Träningsmetoden Max Out börjar med ett lågt motstånd (35 % av styrketestresultatet). Efter varje lyckad repetition ökar maskinen belastningen med 5 %. Setet avslutas när en repetition inte kan genomföras med korrekt form. Fördelar:
|
