Skapa den första träningsplanen

Håll dig i form

allmän träning

Ett välbalanserat alternativ för alla som vill hålla sig aktiva och må bättre i vardagen. Det bygger gradvis upp din styrka och kondition utan att pressa dig till extremer.

Bygg muskler

Muskeluppbyggnad

För medlemmar som vill se och känna verklig muskeltillväxt. Träningen varieras för att pressa dina muskler på olika sätt, vilket driver på en konsekvent utveckling.

Gå ner i vikt

Viktminskning

För medlemmar i kaloriunderskott som vill gå ner i vikt genom att bevara och bygga muskelmassa.

Longevity

För hälsomedvetna medlemmar som vill hålla sig aktiva i många år framöver. Den kombinerar olika typer av träning för att hålla dig engagerad samtidigt som den fokuserar på starka ben och friska muskler för att främja din självständighet och hälsa när du åldras.

Bli vältränad och stark

toning av kroppen

För medlemmar som vill definiera och bygga sina muskler och föredrar fler repetitioner framför tunga vikter.

Prestation

friidrottare

För medlemmar som utövar sport eller har aktiva liv. Träningen fokuserar på att utveckla kraft och snabbhet samtidigt som återhämtningskraven hålls hanterbara.

Återuppbygg

Rehab

Ett skonsamt, noggrant framåtskridande alternativ för medlemmar som återhämtar sig från skada eller återvänder till träning efter ett uppehåll. Det fokuserar på att återställa smärtfri rörelse och återuppbygga funktion steg för steg.

Stärk immunförsvaret

Ett nybörjarvänligt alternativ som bygger upp konditionen gradvis, med särskilt fokus på att stödja immunhälsan. Även om alltför intensiva träningspass kan utlösa "öppet fönster-effekten" – en tillfällig dämpning av immunförsvaret som ökar din risk för infektion – är den här träningen specifikt utformad för att på ett säkert sätt stärka ditt naturliga försvar utan att orsaka den skadliga belastningen.