Wie erfolgt die Anpassung von Fitnesszielen?
Ziel
Bei Genius Trainingsplänen können Trainer oder Mitglieder die Parameter für , und manuell über Regler anpassen.
In diesem Artikel erfährst du, wie das geht und wie es funktioniert.
Anmerkung
Die Verfügbarkeit von Genius hängt vom Genius Plan deines Fitnessstudios ab:
Genius für Mitglieder – Mitglieder können mit Genius Trainingspläne in der Member App erstellen.
Genius für Trainer – Trainer können mit Genius Trainingspläne für Mitglieder in der Trainer App erstellen.
Genius für alle – Sowohl Trainer als auch Mitglieder können Genius nutzen: Trainer in der Trainer App und Mitglieder in der Member App.
Details
Wenn ein Fitnessziel manuell angepasst wird, berechnet Genius Folgendes neu:
Die Zeit, die für , und Übungen aufgewendet wird.
Die Art der Trainingseinheiten (Splits), die während der Woche absolviert werden sollen.
Die Trainingskombination für jede Einheit.
Genius ersetzt nicht nur einzelne Übungen. Es passt die Trainingswoche entsprechend der gewählten Zielzusammensetzung und der gewählten Trainingshäufigkeit (Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche) an.
Beispiele
Ein Mitglied, das zweimal pro Woche trainiert und dabei eine Aufteilung von genau 35 % / 35 % / 30 % wählt, kann zwei Ganzkörpertrainings erhalten, die auch kurze Kardio-Elemente enthalten.
Ein Mitglied, das fünfmal pro Woche trainiert und dessen Trainingsaufteilung zu 70 % / 20 % / 10 % auf Krafttraining ausgerichtet ist, kann Folgendes erhalten:
Eine gemischte Aufteilung (zum Beispiel Push/Pull/Beine + Ober-/Unterkörper, wobei jede Einheit leichtes Kardio beinhaltet).
Eine fünftägige Trainingsplanung mit vier Krafttrainingseinheiten (Push/Pull/Beine + Ganzkörper) und einem speziellen Kardio-Tag.
Zwei Mitglieder mit derselben Aufteilung von 40 % / 40 % / 20 % können je nach ihrem Zeitplan und der Einrichtung des Studios unterschiedliche Pläne erhalten. Für ein Mitglied ist Kardio vielleicht eine eigene Trainingseinheit. Für ein anderes Mitglied kann Kardio in andere Trainingseinheiten integriert sein.
Zusammensetzung ( / / ) | Trainingshäufigkeit | Beispielaufteilungen |
|---|---|---|
35 % / 35 % / 30 % | 2× pro Woche | Zwei Ganzkörpertrainings mit integrierten kurzen Kardio-Einheiten |
70 % / 20 % / 10 % | 5× pro Woche |
|
40 % / 40 % / 20 % | Unterschiedlich | Dynamische Struktur:
|
Wochenplanung: Genius plant immer auf Wochenbasis. Wenn du die Regler verstellst, ändert sich die Verteilung der gesamten Trainingszeit auf Übungen für Kraft, Kardio- und Flexibilität.
Dynamische Auswahl der Aufteilung: Der Algorithmus wählt ein Trainingsprogramm aus, das am besten zur Trainingshäufigkeit, Erfahrung und zum Ziel des Mitglieds passt.
Flexible Ergebnisse: Es gibt keine festen Regeln, die bestimmte Zielkombinationen mit bestimmten Aufteilungen verknüpfen, also erwarte keine identischen Ergebnisse (spezifische Aufteilungen für bestimmte Regler-Kombinationen).
Zum Beispiel bedeutet eine gleichmäßige Aufteilung von 35 % / 35 % / 30 % nicht immer „zwei Ganzkörpertrainings + ein Kardio-Training“. Genius wertet die Trainingshäufigkeit, die Trainingslänge und die Fitnessgeräte des Mitglieds aus, um den effektivsten Trainingsplan zu ermitteln.
Adaptive Entscheidungsfindung: Die Aufteilung wird von einem KI-gesteuerten Planungssystem festgelegt, das mehrere gültige Optionen bewertet und diejenige auswählt, die das beste Gleichgewicht zwischen Effektivität, Erholung und Zielausrichtung bietet.
Dadurch wird sichergestellt, dass der endgültige Plan logisch aufgebaut ist, individuell zugeschnitten ist und mit den Trainingsprinzipien im Einklang steht.
Anmerkung
Genius sorgt für einen sicheren und ausgewogenen Trainingsfortschritt und verhindert unrealistische oder widersprüchliche Kombinationen (zum Beispiel, dass zwei intensive Beintrainings hintereinander stattfinden).
Flexibilitätsübungen werden über die Trainingseinheiten verteilt, anstatt an einem separaten Tag stattzufinden, um die Regeneration und Beweglichkeit zu fördern, ohne einen ganzen Trainingstag in Anspruch zu nehmen.
Lösung
Führe je nach deinem Plan eine der folgenden Maßnahmen durch:
Genius für Trainer: Bearbeite das Fitnessziel, bevor du einen Genius Trainingsplan erstellst.
Befolge in der Trainer App die Anweisungen für Mitgliederpräferenzen bearbeiten oder Onboarding von Mitgliedern über die Trainer-App und bearbeite das s des Mitglieds.
Genius für Mitglieder: Bearbeite das Fitnessziel, nachdem du einen Genius Trainingsplan erstellt hast.
Befolge in der Member App die Anweisungen für Einstellungen für den Genius Trainingsplan bearbeiten und bearbeite das .
Verschiebe die Regler, um den gewünschten Fokus einzustellen, und tippe auf
Genius nutzt die ausgewählten Verhältnisse zusammen mit dem Trainingsprofil eines Mitglieds, um einen personalisierten Wochenplan zu erstellen.
Anmerkung
Die Summe der Werte für , und muss immer 100 % ergeben. Für jede Trainingsart gibt es außerdem festgelegte Mindest- und Höchstwerte, die sich nach dem gewählten Ziel richten (zum Beispiel kann bei zwischen 20 % und 100 % liegen).