Den ersten Trainingsplan erstellen

Mit den folgenden Schritten kannst du den Onboarding-Prozess in der EGYM Trainer App für dein Mitglied abschließen. Alternativ kann die Auswertung der Mitgliedereinstellungen auch direkt auf dem EGYM Fitness Hub durchgeführt werden.

Anmerkung

Wenn dein Fitnessstudio Gesundheitsinformationen verwendet, fülle zuerst die Genius-Mitgliederpräferenzen aus. Einige Präferenzen (Trainingstage pro Woche, Trainingsdauer, Erfahrungsniveau und Trainingsziel) werden automatisch aus den Genius-Präferenzen in die Gesundheitsinformationen übertragen, die als Erweiterung der Genius Daten dienen.

Einen neuen Genius-Plan erstellen

Starte die EGYM Trainer App und gehe zu Mitglieder.
Suche und tippe auf ein Mitglied, um es auszuwählen.
Tippe auf Trainingspläne.
Tippe auf das +-Symbol in der Mitte des Bildschirms. Oder tippe auf das +-Symbol oben rechts und dann auf Neuer Plan.
Führe je nach deiner Situation einen der folgenden Schritte aus:
1. Wenn das Mitglied die ersten Schritte, einschließlich Körperanalyse und Krafteinschätzung, nicht abgeschlossen hat, wird der folgende Bildschirm angezeigt:
  An dieser Stelle kannst du auf Fitnessziel auswählen tippen, um die Mitgliederpräferenzen einzugeben. Um jedoch die Möglichkeit freizuschalten, Trainingspläne mit Genius zu erstellen, musst du Folgendes tun:
  1. Bitte dein Mitglied, sich beim Fitness Hub anzumelden.
  2. Erfasse die Informationen zur Körperzusammensetzung deines Mitglieds.
  3. Teste die Kraft deines Mitgliedes an den Smart Strength Geräten.
2. Wenn das Mitglied die erste Körperanalyse und Beurteilung abgeschlossen hat, wird folgender Bildschirm angezeigt:
  Tippe auf Genius-Plan erstellen, um die Mitgliederpräferenzen auszufüllen und einen Plan zu generieren.

Trainingspräferenzen ausfüllen

Wähle das Erfahrungslevel deines Mitglieds aus:
- Anfänger
- Anfänger – Fortgeschritten
- Fortgeschritten
- Fortgeschritten – Sehr erfahren
- Sehr erfahren
- Sehr fortgeschritten

Wähle das Fitnessziel deines Mitglieds aus:

Tabelle 1. Genius-Fitnessziele

Genius-Fitnessziel	Vorheriger Name	Beschreibung
Fit bleiben	Allgemeine Fitness	Eine abgerundete Option für jeden, der aktiv bleiben und sich im Alltag besser fühlen möchte. Sie baut deine Kraft und Fitness schrittweise auf, ohne dich an deine Grenzen zu bringen.
Muskelaufbau	Muskelaufbau	Für Mitglieder, die echten Muskelaufbau sehen und spüren wollen. Das Training ist abwechslungsreich, um deine Muskeln auf verschiedene Weise zu fordern und so stetigen Fortschritt zu erzielen.
Abnehmen	Abnehmen	Für Mitglieder in einem Kaloriendefizit, die Gewicht verlieren wollen, indem sie Muskelmasse erhalten und aufbauen.
Longevity		Für gesundheitsbewusste Mitglieder, die über Jahre hinweg aktiv bleiben wollen. Es kombiniert verschiedene Trainingsarten, um dich bei der Stange zu halten, während es auf starke Knochen und gesunde Muskeln abzielt, um deine Unabhängigkeit und Gesundheit im Alter zu fördern.
Stark & definiert	Figurtraining	Für Mitglieder, die ihre Muskeln definieren und aufbauen wollen und höhere Wiederholungszahlen schweren Gewichten vorziehen.
Athletik	Athletik	Für Mitglieder, die Sport treiben oder ein aktives Leben führen. Das Training konzentriert sich auf die Entwicklung von Schnellkraft und Geschwindigkeit, während die Erholungsanforderungen überschaubar bleiben.
Reha Fitness	Reha Fit	Eine sanfte, sorgfältig gesteigerte Option für Mitglieder, die sich von einer Verletzung erholen oder nach einer Pause wieder mit dem Training beginnen. Es konzentriert sich darauf, schmerzfreie Bewegung wiederherzustellen und die Funktion Schritt für Schritt neu aufzubauen.
Immunity Boost		Eine einsteigerfreundliche Option, die Fitness schrittweise aufbaut, mit besonderem Fokus auf die Unterstützung der Immunsystem-Gesundheit. Während übermäßig intensive Workouts den „Offenes-Fenster-Effekt“ auslösen können – eine vorübergehende Unterdrückung des Immunsystem, die dein Infektionsrisiko erhöht –, ist dieses Training speziell darauf ausgelegt, deine natürlichen Abwehrkräfte sicher zu stärken, ohne diese schädliche Belastung zu verursachen.

Im Fenster „Trainingsziele“ kannst du die Parameter Kraft, Kardio und Flexibilität für jedes Ziel manuell anpassen. Wenn du dich entschieden hast, tippe auf Ziel auswählen.
Anmerkung
Weitere Informationen zu diesen Reglern und ihrer Funktionsweise findest du unter Wie erfolgt die Anpassung von Fitnesszielen?.
Wähle aus, wie oft (1–7 Tage) pro Woche das Mitglied trainieren wird.
Wähle die durchschnittliche Dauer (15–180 Minuten) jedes Trainings aus.
Wähle bestimmte Muskelgruppen aus, auf die du dich besonders konzentrieren möchtest. Tippe auf Weiter.
Anmerkung
Genius Trainingspläne berücksichtigen standardmäßig alle Muskelbereiche.
Wähle Muskelgruppen aus, die du vermeiden möchtest. Tippe auf Weiter.
Anmerkung
Nur Übungen, die primär auf die ausgeschlossene Muskelgruppe abzielen, werden aus den Genius Trainingsplänen entfernt. Übungen, die den Muskel indirekt beanspruchen – bei denen weniger als 40 % seiner Kapazität genutzt werden – werden weiterhin einbezogen.
Wenn du zum Beispiel die Waden ausschließt, werden Übungen wie Wadenheben weggelassen, Kniebeugen können aber trotzdem im Trainingsplan vorkommen
Wähle die Geräte aus, die ausgeschlossen werden sollen. Tippe auf Weiter.
Anmerkung
Auch wenn ein Mitglied keine EGYM+ Mitgliedschaft hat, erhält es in seinen Genius Trainingsplänen trotzdem EGYM Smart Strength Geräte. Um dies zu vermeiden, kannst du EGYM Smart Strength Geräte in diesem Schritt ausschließen.
Überprüfe die Zusammenfassung des Plans. Tippe auf eine beliebige Kategorie, um Änderungen vorzunehmen. Du kannst diese Einstellungen auch später jederzeit in der App bearbeiten.
Wenn du fertig bist, tippe auf Trainingsplan erstellen.
Bearbeite den Trainingsplan bei Bedarf.
Tippe auf Speichern, um den Plan dem Mitglied zuzuweisen.
Anmerkung
Wenn das Mitglied die erste Untersuchung – wie etwa die Körperanalyse und Kraftmessungen – noch nicht abgeschlossen hat, tippe oben rechts auf Speichern. Die von dir eingegebenen Einstellungen werden gespeichert und stehen weiterhin zur Verfügung, wenn du nach Abschluss der Bewertungen erneut einen Genius Trainingsplan erstellt hast.