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Trainingspräferenzen ausfüllen

Anmerkung

Diese Anleitung beschreibt die allgemeinen Schritte für Genius für Trainer, Genius für Mitglieder und Genius für alle.

  1. Melde dich mit deinem RFID- oder NFC-Pass im Fitness Hub an.

  2. Tippe auf Trainingsplan erstellen.

    unlock_training_plan.png

    Anmerkung

    Du kannst diese Seite auch über das Dashboard aufrufen. Klicke auf Dashboard > Smart Onboarding > Personalisierter Trainingsplan > Onboarding starten.

  3. Tippe auf Start > Weiter, um den Fitness-Check zu starten.

    get_training_plan.png
    fitness_check_progress_1.png

    Anmerkung

    Wenn du schon mit deinem Fitness-Check angefangen hast, wird der Dialog automatisch aktualisiert und zeigt deinen bisherigen Fortschritt an. Zum Beispiel: Wenn du dein Fitnessziel schon erreicht hast, erscheint auf dem Bildschirm ein Häkchen.

  4. Wähle dein Erfahrungslevel:

    • Anfänger

    • Anfänger – Fortgeschritten

    • Fortgeschritten

    • Fortgeschritten – Sehr erfahren

    • Sehr erfahren

    • Sehr fortgeschritten

  5. Wähle dein Fitnessziel:

  6. Wähle aus, wie oft (1–7 Tage) pro Woche du trainieren wirst.

  7. Wähle die durchschnittliche Dauer (15–180 Minuten) jedes Trainings aus.

  8. Wähle bestimmte Muskelgruppen aus, auf die du dich besonders konzentrieren möchtest. Tippe auf Weiter.

    muscle_focus_2.png

    Anmerkung

    Genius Trainingspläne berücksichtigen standardmäßig alle Muskelbereiche.

  9. Wähle Muskelgruppen aus, die du vermeiden möchtest. Tippe auf Weiter.

    exclude_muscle_2.png

    Anmerkung

    Nur Übungen, die primär auf die ausgeschlossene Muskelgruppe abzielen, werden aus den Genius Trainingsplänen entfernt. Übungen, die den Muskel indirekt beanspruchen – bei denen weniger als 40 % seiner Kapazität genutzt werden – werden weiterhin einbezogen.

    Wenn du zum Beispiel die Waden ausschließt, werden Übungen wie Wadenheben weggelassen, Kniebeugen können aber trotzdem im Trainingsplan vorkommen

  10. Wähle die Geräte aus, die ausgeschlossen werden sollen. Tippe auf Weiter.

    exclude_equipment.png

    Anmerkung

    Auch wenn ein Mitglied keine EGYM+ Mitgliedschaft hat, erhält es in seinen Genius Trainingsplänen trotzdem EGYM Smart Strength Geräte. Um dies zu vermeiden, kannst du EGYM Smart Strength Geräte in diesem Schritt ausschließen.

In diesem Abschnitt:
Fitness Hub