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Dein Training nachverfolgen

Anmerkung

Für dein erstes Genius Training tippe auf Workout starten und folge den Anweisungen auf dem Bildschirm, um zu erfahren, wie du deine Übungen aufzeichnen kannst.

  1. So startest du deinen Genius Trainingsplan:

    Tippe unter Wöchentliches Ziel auf Workout-Tag X beginnen (1, 2, 3 usw.).

    Oder gehe zu Meine Workouts, tippe auf Alle anzeigen und wähle Tag X (1, 2, 3 usw.).

    weekly_target_start.png

  2. Tippe bei Bedarf oben auf dem Bildschirm auf die Einstellungen, um die Trainingslänge, die beanspruchte Muskulatur und ausgeschlossene Geräte anzupassen. Tippe auf Workout aktualisieren , wenn du fertig bist.

    First_Workout.png

  3. Tippe auf Workout starten.

  4. Mache jede Übung und stelle sie einzeln ein. Manche Übungen werden automatisch erfasst.

    track_workouts.png

    1. Tippe auf Anleitung oder Trainerkommentar (falls verfügbar), um eine detaillierte Trainingsanleitung und empfohlene Geräteeinstellungen zu erhalten.

    2. Tippe auf Pause, um Pausen zwischen Sätzen zu aktivieren oder zu deaktivieren und die Dauer anzupassen. Genius schlägt automatisch Ruhezeiten vor.

    3. Tippe einfach auf die verschiedenen Felder (zum Beispiel: Minuten, Wiederholungen, kg/lb), um sie manuell anzupassen.

    4. Tippe auf - oder +, um Sätze zu entfernen oder hinzuzufügen.

      Anmerkung

      Die Verfügbarkeit dieser Optionen kann je nach Art des Geräts oder der Übung variieren.

    5. Bei manchen Übungen kannst du auf Vorherige Leistung tippen, um deinen Fortschritt im Zeitverlauf anzuzeigen oder auszublenden.

  5. Wenn du einen Satz oder eine Übung abgeschlossen hast, tippe auf Fertig.

    tap_done2.png

  6. Sobald alle Sätze absolviert sind, tippe auf Workout abschließen.

  7. Tippe auf Verlauf anzeigen. Tippe dann auf die Trainingseinheit, um die Zusammenfassung anzuzeigen.

    workout_complete.png