Trainingsprofil ausfüllen
Nach Wähle ein Fitnessstudio füllst du dein Trainingsprofil aus.
Wähle dein Erfahrungslevel:
Wähle dein Fitnessziel:
Im Fenster „Trainingsziele“ kannst du die Parameter Kraft, Kardio und Flexibilität für jedes Ziel manuell anpassen. Wenn du dich entschieden hast, tippe auf Ziel auswählen.
Anmerkung
Die Summe der Werte für , und muss immer 100 % ergeben. Für jede Trainingsart gibt es außerdem festgelegte Mindest- und Höchstwerte, die sich nach dem gewählten Ziel richten (zum Beispiel kann bei zwischen 20 % und 100 % liegen).
Wähle aus, wie oft (1–7 Tage) pro Woche du trainieren wirst.
Wähle die durchschnittliche Dauer (15–180 Minuten) jedes Trainings aus.
Wähle bestimmte Muskelgruppen aus, auf die du dich besonders konzentrieren möchtest. Tippe auf .
Anmerkung
Genius Trainingspläne berücksichtigen standardmäßig alle Muskelbereiche.
Wähle Muskelgruppen aus, die du vermeiden möchtest. Tippe auf .
Anmerkung
Nur Übungen, die primär auf die ausgeschlossene Muskelgruppe abzielen, werden aus den Genius Trainingsplänen entfernt. Übungen, die den Muskel indirekt beanspruchen – bei denen weniger als 40 % seiner Kapazität genutzt werden – werden weiterhin einbezogen.
Wenn du zum Beispiel die Waden ausschließt, werden Übungen wie Wadenheben weggelassen, Kniebeugen können aber trotzdem im Trainingsplan vorkommen
Wähle die Geräte aus, die ausgeschlossen werden sollen. Tippe auf .
Überprüfe dein Trainingsprofil. Tippe auf eine beliebige Kategorie, um Änderungen vorzunehmen. Du kannst diese Einstellungen auch später jederzeit in der App bearbeiten.
Tippe danach auf .
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