Do strength tests on Smart Strength
Guía para la primera vez
Inicia sesión en una máquina Smart Strength de EGYM.
Nota
Si ya has utilizado esta máquina, pero no completaste un test de fuerza, irás directamente a los tests de fuerza.
Si ya has usado esta máquina y has completado un test de fuerza, irás directamente a la pantalla previa al entrenamiento donde podrás seleccionar Empezar entrenamiento.
Selecciona Inicio para aprender a usar la máquina.
Nota
Selecciona Omitir para ir directamente al entrenamiento de prueba (Paso 4).
Sigue las instrucciones en pantalla y pulsa Siguiente hasta que llegues a la pantalla de entrenamiento de prueba.
Selecciona Inicio para comenzar el entrenamiento de prueba.
Sigue las instrucciones en pantalla y pulsa Ok.
Nota
Debes completar al menos 3 repeticiones para poder pasar al siguiente paso.
Selecciona Todo bien. Entonces pasarás al test de fuerza.
Nota
Si seleccionas Necesito ayuda, se te pedirá que contactes con un entrenador.
Hacer tests de fuerza
Haz clic en Inicio para realizar 3 tests de fuerza con el fin de determinar tu peso de entrenamiento óptimo.
Nota
Solo necesitas completar 3 tests de fuerza la primera vez para determinar el peso de entrenamiento correcto para las máquinas Smart Strength y otros ejercicios de fuerza. Si cancelas durante una de las tres repeticiones del test, tienes que empezar los tests de fuerza de nuevo. Solo es necesario que completes los 3 tests de fuerza si:
no tienes un test de fuerza en la máquina.
todavía no has generado un plan de entrenamiento de Genius (solo relevante para Genius para socios).
Una vez que tengas guardado un resultado del test de fuerza, puedes realizar tests de fuerza individuales.
(Empuja, tira, empuja hacia arriba, empuja hacia abajo, empuja hacia atrás) tan fuerte y rápido como puedas y selecciona Siguiente.
Nota
Tienes la opción de Cancelar o Repetir el test. Si cancelas, no completarás la evaluación de fuerza y se te pedirá que empieces de nuevo en el siguiente inicio de sesión.
(Empuja, tira, empuja hacia arriba, empuja hacia abajo, empuja hacia atrás) tan fuerte y rápido como puedas y selecciona Siguiente.
Nota
Tienes la opción de Omitir o Repetir el test.
(Empuja, tira, empuja hacia arriba, empuja hacia abajo, empuja hacia atrás) tan fuerte y rápido como puedas y selecciona Confirmar.
Nota
Tienes la opción de Omitir o Repetir el test.
Selecciona No > Entendido.
Ve a la siguiente máquina Smart Strength e inicia sesión para completar tu segundo test de fuerza. Luego ve a otra máquina Smart Strength para completar tu tercer test de fuerza. Después de completar 3 tests de fuerza en diferentes máquinas, selecciona Finalizar.
Haz clic en Entendido y luego inicia sesión en la Aplicación para socios con la marca La máquina cierra la sesión.
Nota
Ya puedes entrenar en la máquina Smart Strength.
Una vez que hayas completado el plan de entrenamiento de Genius, el flujo forzado ya no se aplicará en las otras máquinas, excepto cuando tu gimnasio utilice la configuración Genius para entrenadores.