Generar el primer plan de entrenamiento

Puedes completar el proceso de incorporación en la EGYM Trainer App para tu socio mediante los siguientes pasos. Alternativamente, la evaluación de preferencias del socio también se puede realizar directamente en el Fitness Hub de EGYM.

Nota

Si tu gimnasio utiliza información de salud, rellena primero las preferencias de socio de Genius. Algunas preferencias (días de entrenamiento por semana, duración del entrenamiento, nivel de experiencia y objetivo de entrenamiento) se transferirán automáticamente de las preferencias de Genius a la información de salud, que sirve como una extensión de los datos de Genius.

Crear un nuevo plan de Genius

Abre EGYM Trainer App y ve a Socios.
Busca y pulsa para seleccionar a un socio.
Pulsa Planes de entrenamiento.
Pulsa el icono + en el centro de la pantalla. O bien, pulsa el icono + en la parte superior derecha y, a continuación, pulsa Nuevo plan.
Haz una de las siguientes cosas dependiendo de tu situación:
1. Si el socio no ha completado la evaluación inicial, incluidos el análisis corporal y las pruebas de fuerza, verás la siguiente pantalla:
  En este punto, puedes pulsar Elegir objetivo de fitness para completar las preferencias del socio. Sin embargo, para desbloquear la capacidad de generar planes de entrenamiento con Genius, necesitas hacer lo siguiente:
  1. Hacer que tu socio inicie sesión en Fitness Hub.
  2. Recopilar información sobre la composición corporal del socio.
  3. Poner a prueba la fuerza del socio en las máquinas Smart Strength.
2. Si el socio ha completado el análisis corporal y las pruebas iniciales, verás la siguiente pantalla:
  Pulsa Crear plan de Genius para completar las preferencias del socio y generar un plan.

Rellena tus preferencias de entrenamiento

Selecciona el nivel de experiencia de tu socio:
- Principiante
- Principiante - Intermedio
- Intermedio
- Intermedio - Avanzado
- Avanzado
- Muy avanzado

Selecciona el objetivo de fitness de tu socio:

Tabla 1. Objetivos de fitness Genius

Objetivo de fitness Genius	Nombre anterior	Descripción
Mantente en forma	Fitness General	Una opción completa para cualquiera que quiera mantenerse activo y sentirse mejor en la vida cotidiana. Aumenta gradualmente tu fuerza y tu forma física sin llevarte a los extremos.
Gana masa muscular	Musculación	Para los socios que quieren ver y sentir un crecimiento muscular real. El entrenamiento es variado para hacer crecer tus músculos de diferentes maneras, fomentando un progreso constante.
Pierde peso	Adelgazar	Para socios en déficit calórico que quieren perder peso preservando y desarrollando masa muscular.
Longevidad		Para los socios preocupados por su salud que quieren mantenerse activos durante los próximos años. Combina diferentes tipos de entrenamiento para mantenerte motivado mientras te centras en unos huesos fuertes y unos músculos sanos para promover tu independencia y salud a medida que envejeces.
Define y fortalece	Tonificación	Para los socios que quieren definir y desarrollar sus músculos y prefieren más repeticiones en lugar de pesos pesados.
Potencia el rendimiento	Atlético	Para socios que practican deportes o tienen vidas activas. El entrenamiento se centra en desarrollar potencia y velocidad mientras se mantienen manejables las demandas de recuperación.
Recuperación	Reha Fit	Una opción suave y cuidadosamente progresiva para los socios que se están recuperando de una lesión o que vuelven a hacer ejercicio después de un descanso. Se centra en restaurar el movimiento sin dolor y reconstruir la función paso a paso.
Refuerzo Inmunitario		Una opción apta para principiantes que desarrolla la forma física gradualmente, con un enfoque particular en apoyar la salud del sistema inmunitario. Aunque los entrenamientos excesivamente intensos pueden provocar el "efecto ventana abierta", una supresión temporal del sistema inmunitario que aumenta tu riesgo de infección, este entrenamiento está diseñado específicamente para reforzar de forma segura tus defensas naturales sin causar esa tensión perjudicial.

En la ventana de objetivo de fitness, puedes ajustar manualmente los parámetros de fuerza, cardio y flexibilidad para cada objetivo. Una vez decidido, pulsa Elegir objetivo.
Nota
Para obtener más información sobre estos controles deslizantes y cómo funcionan, consulta How does fitness goal adjustment work?
Selecciona cuántas veces (1 - 7 días) a la semana entrenará el socio.
Selecciona la duración media (15 - 180 minutos) de cada entrenamiento.
Selecciona grupos musculares para un enfoque adicional. Pulsa Siguiente.
Nota
Los plan de entrenamiento de Genius incluyen todas las áreas musculares por defecto.
Selecciona grupos musculares a evitar. Pulsa Siguiente.
Nota
Solo se eliminarán de los planes de entrenamiento Genius los ejercicios que se centren principalmente en el grupo muscular excluido. Los ejercicios que involucren al músculo indirectamente (donde se utilice menos del 40 % de su capacidad) seguirán incluyéndose.
Por ejemplo, si excluyes la cadena posterior, ejercicios como las elevaciones de talones se omitirán, pero las sentadillas podrían seguir apareciendo en el plan de entrenamiento.
Selecciona el equipamiento que quieres excluir. Pulsa Siguiente.
Nota
Aunque un socio no tenga una suscripción EGYM+, seguirá recibiendo máquinas Smart Strength de EGYM en sus planes de entrenamiento Genius. Para evitar esto, puedes excluir las máquinas Smart Strength de EGYM en este paso.
Revisa el resumen del plan. Pulsa cualquier categoría para hacer cambios. También puedes editar estas preferencias más tarde en cualquier momento en la aplicación.
Una vez hecho, pulsa Generar plan de entrenamiento.
Edita el plan de entrenamiento si es necesario.
Pulsa Guardar para asignar el plan al socio.
Nota
Si el socio aún no ha completado la evaluación inicial, como el análisis de composición corporal y las evaluaciones de fuerza, pulsa Guardar en la esquina superior derecha. Las preferencias que has introducido se guardarán y seguirán estando disponibles cuando vuelvas para crear un plan de entrenamiento de Genius después de que se completen las evaluaciones.