Temporizador de recuperación
Después de completar una serie, puedes ver un temporizador de cuenta atrás en tiempo real en la pantalla de preentrenamiento. El temporizador muestra el tiempo de descanso transcurrido y sugiere cuándo empezar la siguiente serie. Las pantallas varían según el modo automático o individual:
Modo automático:
Modo individual:
El período de descanso varía según el tipo de ejercicio (aislado o compuesto) y el número de repeticiones de la serie.
Repeticiones en la serie | Período de descanso para ejercicios aislados | Período de descanso para ejercicios compuestos |
|---|---|---|
1–6 repeticiones | 150 | 180 |
7–12 repeticiones | 90 | 120 |
13–17 repeticiones | 60 | 90 |
+18 repeticiones | 30 | 45 |
Ejercicios aislados:
M1 Extensión de pierna
M2 Abdomen
M3 Espalda
M4 Flexión de pierna
M8 Glúteos
M10 Abductor
M11 Aductor
M12 Rotador
M13 Mariposa
M14 Mariposa inversa
M15 Bíceps
M16 Gemelos
M18 Tríceps
Ejercicios compuestos:
M5 Prensa de pecho
M6 Remo
M7 Máquina de jalones
M9 Prensa de piernas
M17 Prensa de hombros
M19 Hip Thrust
M20 Sentadilla