How EGYM Genius AI Works
Nota
La disponibilidad de Genius depende del plan Genius de tu gimnasio:
Genius para socios: los socios pueden usar Genius para crear planes de entrenamiento en la aplicación para socios.
Genius para entrenadores: los entrenadores pueden usar Genius para crear planes de entrenamiento para los socios usando la EGYM Trainer App.
Genius para todos: tanto los entrenadores como los socios pueden usar Genius: los entrenadores en la EGYM Trainer App y los socios en la Aplicación para socios.
Lo que Genius hace por ti
Para los socios
Genius genera planes de entrenamiento totalmente personalizados directamente en tu aplicación del gimnasio. Tú le dices al sistema tus objetivos y preferencias de entrenamiento, y Genius se encarga del resto: seleccionar ejercicios, determinar los pesos iniciales y ajustar tu plan a medida que te haces más fuerte.
Para los entrenadores
Genius proporciona a los entrenadores sugerencias de planes de entrenamiento en la EGYM Trainer App. Como entrenador, puedes personalizar estas sugerencias, cambiar ejercicios, ajustar pesos o modificar el plan para que se adapte a tu filosofía de entrenamiento. Genius te ahorra tiempo mientras mantienes el control.
Para los operadores de gimnasios
Genius utiliza los datos del inventario de tu gimnasio para asegurar que cada socio reciba recomendaciones relevantes basadas en el equipamiento que tienes disponible. Esto significa que no perderán tiempo buscando máquinas o ejercicios no disponibles.
Cómo crea Genius tu plan de entrenamiento
Genius genera planes de entrenamiento mediante un proceso estructurado que tiene en cuenta múltiples factores sobre ti y tu gimnasio.
Genius decide cuántos entrenamientos por semana deberías hacer y en qué grupos musculares centrarte cada día.
Esto depende de lo siguiente:
Con qué frecuencia quieres entrenar
Cuánto debería durar cada sesión
Tu objetivo de fitness, como Ganar masa muscular, Pierde peso o Mantente en forma
Tu experiencia de entrenamiento, como Principiante, Intermedio o Avanzado
Por ejemplo, alguien que entrena dos veces por semana con un enfoque de fuerza podría obtener un spagat de cuerpo completo, mientras que alguien que entrena cuatro veces por semana podría obtener una estructura de empuje/tracción o tren superior/tren inferior.
Genius divide tu tiempo de entrenamiento entre ejercicios de fuerza, cardio y flexibilidad según tu objetivo. Puedes ajustar estos porcentajes si prefieres más o menos de cualquier tipo de entrenamiento.
Nota
Tu objetivo de entrenamiento viene con porcentajes predeterminados (Gana masa muscular podría ser 70 % fuerza, 20 % cardio, 10 % flexibilidad), pero puedes personalizar esto en la aplicación.
Consulta How does fitness goal adjustment work? para más información.
Genius elige ejercicios que cumplen los siguientes requisitos:
Están en la biblioteca de ejercicios de tu gimnasio
Coinciden con el equipamiento disponible en el inventario de tu gimnasio
Se alinean con tu objetivo de fitness y nivel de experiencia
Se centran en los grupos musculares correctos sin exceder ningún músculo que hayas elegido excluir
Adáptalo de forma realista al tiempo de entrenamiento del que dispongas
Genius ordena los ejercicios para que tu sesión fluya sin problemas, comenzando normalmente por el tren inferior, pasando al tren superior y terminando con trabajo de core.
Genius determina cuántas series y repeticiones debes hacer basándose en lo siguiente:
Tu objetivo de fitness (Gana masa muscular utiliza normalmente de 6 a 12 repeticiones por serie; Pierde peso utiliza normalmente de 12 a 15 repeticiones)
Tu experiencia de entrenamiento
Cuánto tiempo tienes disponible
El sistema pretende ajustar la cantidad correcta de volumen de entrenamiento al tiempo del que dispones sin que las sesiones parezcan apresuradas.
Genius utiliza los resultados de tus tests de fuerza y tu historial de entrenamiento para predecir los pesos iniciales adecuados para cada ejercicio.
Si has entrenado con ejercicios similares anteriormente, Genius aprende de esos datos. Para el equipamiento que no hayas utilizado, Genius aplica su modelo de predicción entrenado para estimar un punto de partida realista.
Nota
Genius siempre redondea hacia abajo al incremento de peso disponible más cercano en el equipamiento de tu gimnasio para asegurar que realmente puedas seleccionarlo en la máquina.
Cómo aprende y se adapta Genius
Tu plan de entrenamiento mejora continuamente en función de tu rendimiento real.
Sobrecarga progresiva
Genius realiza un seguimiento de si completas cada serie según lo prescrito:
Aumentos de peso: Si completas todas las series según lo prescrito o superas los pesos prescritos, Genius recalcula el peso de trabajo en función del rendimiento. El próximo entrenamiento incluirá prescripciones de peso más altas para reflejar tu potencial de fuerza mejorado.
Disminuciones de peso: Si no puedes completar al menos una serie según lo prescrito, el peso de trabajo se reduce para ajustarse a tu nivel de fuerza actual.
Comprobaciones de consistencia: Si completas al menos una serie, pero no todas las prescritas, la prescripción del ejercicio permanece sin cambios para la siguiente sesión.
Ejercicios con peso corporal: Las repeticiones de los ejercicios con peso corporal se mantienen constantes, incluso cuando se ajustan las prescripciones de peso para otros ejercicios.
Actualizaciones continuas: La sobrecarga progresiva se aplica individualmente a cada ejercicio, y los ajustes entran en vigor en el siguiente entrenamiento en el que aparezca ese ejercicio.
Actualizaciones del test de fuerza
Cuando completas un nuevo test de fuerza en una máquina Smart Strength de EGYM, Genius tiene en cuenta los resultados, junto con tus datos de entrenamiento anteriores, para el plan de la semana siguiente. Esto también ayuda a mejorar la precisión de los pesos iniciales previstos para todos los ejercicios relacionados, incluidos los que aún no has hecho.
Sácale el máximo partido a Genius
Registra tus entrenamientos
Registra cada serie que completes en la Aplicación para socios. Cuantos más datos tenga Genius, mejor aprenderá y adaptará tu plan.
Nota
También puedes registrar tus entrenamientos en máquinas Smart Strength de EGYM en tiempo real en la Aplicación para socios.
Completa tests de fuerza con regularidad
Los tests de fuerza mensuales (o como mínimo cada 3 meses) ayudan a Genius a mantener tus predicciones de peso precisas y relevantes.
Ajusta tu objetivo de fitness si es necesario
Si tus prioridades cambian (por ejemplo, de Pierde peso a Gana masa muscular), actualiza tu objetivo en la aplicación. Genius ajustará tu próximo plan en consecuencia.
Comunícate con tu entrenador
Si trabajas con un entrenador, cuéntale qué ejercicios no te gustan o qué equipamiento prefieres. Puede personalizar tu plan para que se ajuste a tus preferencias y, al mismo tiempo, ofrecerte resultados.