Modos y métodos de entrenamiento
- Modo Circuito de EGYM
Las máquinas están sincronizadas y los socios las utilizan siguiendo una secuencia determinada.
- Modo EGYM Pro
Las máquinas funcionan de forma independiente, y los socios pueden entrenar a su propio ritmo y elegir el peso de entrenamiento y el ejercicio.
Métodos de entrenamiento
Las máquinas EGYM ofrecen varios métodos de entrenamiento que ajustan cómo se comporta la resistencia durante un ejercicio, permitiéndote entrenar para diferentes objetivos.
| Clásico El método de entrenamiento Clásico proporciona una resistencia constante a lo largo de todo el rango de movimiento. Ventajas:
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| Excéntrico El método de entrenamiento Excéntrico aplica más resistencia mientras el músculo se alarga (fase excéntrica) que mientras se contrae (fase concéntrica). Ventajas:
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| Adaptable El método de entrenamiento Adaptable ajusta automáticamente la resistencia en tiempo real, basándose en la fatiga muscular de los socios. A medida que aumenta la fatiga muscular, la carga se reduce para que cada repetición pueda realizarse sin comprometer la forma. Ventajas:
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| Isocinético (no disponible en EE. UU.) El método de entrenamiento Isocinético adapta la resistencia de la máquina a la fuerza ejercida por el socio a lo largo de todo el rango de movimiento. Ventajas:
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| Explosivo El método de entrenamiento Explosivo proporciona una resistencia mínima durante la aceleración inicial, y luego aumenta la carga a medida que el socio alcanza el pico de velocidad. Ventajas:
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| Max Out El Método de entrenamiento Max Out comienza con una resistencia baja (35 % del resultado del test de fuerza). Después de cada repetición correcta, la máquina aumenta la carga en un 5 %. La serie concluye cuando no se puede completar una repetición con la forma adecuada. Ventajas:
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