Measure body composition
Fitness Hub seca edition
Inloggen op Fitness Hub seca edition
Selecteer Nieuwe lichaamsmeting.
Opmerking
Als je gebruikersinformatie mist (bijv. lengte), wordt je gevraagd om een meting uit te voeren.
Opmerking
Je hebt ook de optie om een volledige lichaamssamenstellingsmeting te doen als onderdeel van EGYM Genius and Smart Onboarding.
Selecteer Lichaamssamenstelling en tik op Volgende.
Opmerking
Je hebt de optie om alleen je gewicht te meten.
Tip
Doe het volgende om de meest nauwkeurige meting te krijgen:
Veeg de elektroden en het platform schoon
Voer de meting op hetzelfde tijdstip van de dag uit
Vermijd meten direct na een maaltijd
Ga vóór de meting naar het toilet
Vermijd alcohol gedurende 12 uur vóór de meting
Meet niet direct na het sporten of fysieke inspanning
Als je ziektes hebt of medicijnen gebruikt die de vochtbalans kunnen beïnvloeden, bespreek dit dan met je arts
Bekijk het Toestemmingsformulier en selecteer Accepteren.
Opmerking
Als je op Weigeren tikt, keer je terug naar het scherm Wat wil je meten.
Opmerking
Dit scherm verschijnt alleen de eerste keer dat je een lichaamssamenstellingsscan uitvoert.
Bekijk de belangrijke informatie en selecteer Doorgaan.
Opmerking
Als je op Afbreken tikt, keer je terug naar het scherm Wat wil je meten.
Selecteer je Etnische achtergrond of Ik weet het niet zeker.
Opmerking
Etniciteit wordt meegenomen in Bio-elektrische Impedantie-analyse (BIA) omdat lichaamssamenstelling en fysiologische kenmerken systematisch verschillen tussen populaties door genetische, culturele en omgevingsfactoren. Deze verschillen beïnvloeden hoe elektrische signalen door het lichaam gaan en, bijgevolg, hoe nauwkeurig BIA parameters zoals lichaamsvet, spiermassa en totaal lichaamsvocht kan schatten.
Opmerking
Fitnessclubbeheerders kunnen dit (alleen in de EU) uitschakelen in de Seca Analytics Cloud.
Opmerking
Dit scherm verschijnt alleen de eerste keer dat je een lichaamssamenstellingsscan uitvoert.
Doe je schoenen en sokken uit en stap op het platform.
Tik op Start > Begrepen! De Fitness Hub seca edition meet je gewicht. Tik op Gewicht tonen om je gewicht weer te geven.
Opmerking
Je mag de handgreep niet aanraken tijdens je gewichtsmeting, omdat dit de nauwkeurigheid kan beïnvloeden. Als je op de handgreep duwt, kan een lager gewicht worden getoond.
Opmerking
De Fitness Hub verbergt je gewicht om je privacy te beschermen.
Tik op Volgende.
Plaats je voeten op de aangegeven posities en tik op Volgende.
Plaats je vingers op de handelektroden (zie scherm hieronder) en wacht op de elektrodencontrole. Volg de aanwijzingen als je je hand- en voetposities moet aanpassen.
Blijf stilstaan en beweeg niet.
Opmerking
Bio-elektrische Impedantie-analyse (BIA) is een wetenschappelijke methode die wordt gebruikt om de lichaamssamenstelling te schatten: lichaamsvet, spiermassa en totaal lichaamsvocht. Er wordt een zwakke wisselstroom door het lichaam gestuurd en de elektrische weerstand (impedantie) wordt gemeten. Spieren geleiden de stroom beter dan vet. Op basis van de gemeten weerstand kan de samenstelling van lichaamsweefsels worden berekend.
Klik op Volgende en bekijk je instellingsresultaten. Tik op Gewicht tonen om te bekijken en Accepteren of Opnieuw wegen.
Selecteer op het Dashboard Resultaten lichaamsanalyse.
Opmerking
Je kunt je resultaten ook bekijken op het BioAge-scherm. Tik op BioAge > Metabolisme om je Metabolische leeftijd en resultaten te bekijken.
Tik op elk resultaat om meer informatie te bekijken, inclusief eerdere metingen.
Deze informatie biedt een duidelijk fysiologisch inzicht in iemands gezondheid, prestatievermogen en metabole conditie. Je krijgt een Uitstekende, Normale, Lage, of Verhoogde score. De resultaten omvatten:
Weight: Body weight alone doesn’t say much about your health. What matters more is your body composition (body fat percentage, lean muscle mass) but a higher body weight places more stress on your joints and tendons.
Body Mass Index (BMI): een veelgebruikte meting om lichaamsgewicht aan lengte te relateren. Een bereik tussen de 20 en 25 wordt als gezond beschouwd. Het heeft echter zijn beperkingen, aangezien mensen met veel spiermassa een BMI van meer dan 25 kunnen hebben en toch gezond kunnen zijn. Een betere maatstaf is je lichaamssamenstelling: hoeveel van je lichaam uit vet bestaat versus spieren. Met regelmatige lichaamsbeweging en goede voeding kun je deze waarden vervolgens positief beïnvloeden.
Lichaamsvet %, Lichaamsvet: Een goede indicator voor lichaamssamenstelling. Een te hoog lichaamsvetpercentage is een basisindicator voor gezondheidsrisico's. Uitstekende lichaamsvetniveaus leggen spieren bloot. Kan positief worden beïnvloed door fysieke activiteit en gezonde voeding.
Spiermassa: spieren zijn belangrijk voor de levenskwaliteit. Te lage waarden zijn een risico-indicator voor blessures en zwakte (Sarcopenie). Gezonde spieren reguleren je immuunsysteem, verminderen ontstekingen en verbeteren het metabolisme (Myokines). Positief beïnvloed door krachttraining.
Vetvrije massa: som van het gewicht van spieren, botten, inwendige organen, water, pezen en bloed. Hoge waarden correleren met een esthetische lichaamsdefinitie en te lage waarden met een laag fitnessniveau. Positief beïnvloed door krachttraining en gezonde voeding.
Lichaamsvocht, % lichaamsvocht: Oplosmiddel, transportmiddel, voedingsbron en temperatuurregelaar. Uitdroging is een gevaarlijk gezondheidsrisico en komt vrij vaak voor. Te veel water drinken komt minder vaak voor, maar kan onder bepaalde omstandigheden ook een probleem zijn. Het is verdeeld in twee grote compartimenten: intracellulair water en extracellulair water.
Extracellulair water: De hoeveelheid lichaamsvocht die wordt vertegenwoordigd door alle vloeistofcomponenten in je cardiovasculaire systeem. Het is je metabole transportmedium. Te lage waarden duiden op ongezonde uitdroging. Duurtraining kan je vochtbalans verbeteren.
Intracellulair water: de totale hoeveelheid lichaamsvocht in je cellen. Te lage waarden duiden op ongezonde uitdroging. Duurtraining kan je vochtbalans verbeteren.
Extracellulair water (ECW) / Totaal lichaamsvocht (TBW): het percentage van het totale lichaamsvocht buiten je cellen. Dit laat zien of je lichaamsvloeistoffen in balans zijn: een belangrijk teken van celgezondheid en hydratiestatus.
Visceraal vetgebied, visceraal vetniveau: Het vet in je buikholte rond de inwendige organen. Hoge waarden zijn een risicofactor voor stofwisselingsziekten en ontstekingsprocessen. Kan aanzienlijk worden verminderd door lichaamsbeweging.
Lichaamsfasehoek: Een indicator voor de gezondheid en integriteit van lichaamscellen. Een hoge fasehoek duidt op intacte celmembranen. Hij gaat omhoog als je gezond bent en omlaag als je ziek bent. Hij gaat ook omlaag naarmate je ouder wordt. Wanneer je je fasehoek verhoogt, vertraag je het verouderingsproces. De fasehoek kan het beste worden verbeterd door een toename van vetvrije massa in verhouding tot het lichaamsgewicht.
Percentage extracellulair water: Het deel van je lichaamsvocht dat wordt vertegenwoordigd door alle vloeistofcomponenten in je cardiovasculaire systeem. Het is je metabole transportmedium. Te lage waarden duiden op ongezonde uitdroging. Duurtraining kan je vochtbalans verbeteren.
Basaalmetabolisme (BMR): de minimale hoeveelheid energie (calorieën) die je lichaam nodig heeft om de meest basale levensonderhoudende functies uit te voeren terwijl je rust.
Vetmassa - linkerarm, rechterarm: Verhoogde waarden kunnen wijzen op een onevenredige vetverdeling. Probeer beide kanten in balans te brengen om de algehele symmetrie en functionele beweging te ondersteunen. Kan worden verbeterd door gerichte krachttraining voor één arm in combinatie met algemene strategieën voor vetverlies.
Vetmassa - linkerbeen, rechterbeen: Verhoogde waarden kunnen wijzen op een onevenredige vetverdeling. Probeer beide kanten in balans te brengen om de algehele symmetrie en functionele beweging te ondersteunen. Kan worden verbeterd door gerichte krachttraining voor één been in combinatie met algemene strategieën voor vetverlies.
Vetmassa - romp: Verhoogde waarden kunnen wijzen op een onevenredige vetverdeling in je romp. Je romp is het centrum van je lichaam en speelt een cruciale rol bij de stabiliteit van je rug. Kan worden verbeterd door buik- of rugtraining in combinatie met algemene strategieën voor vetvermindering.
Spiermassa - linkerarm, rechterarm: Lage waarden duiden op een zwakke segmentale status. Focus op het in balans brengen van je rechter- en linkerkant om spieronevenwichtigheden te voorkomen. Kan worden verbeterd door biceps- of tricepstraining van één arm.
Spiermassa - linkerbeen, rechterbeen: Lage waarden duiden op een zwakke segmentale status. Focus op het in balans brengen van je rechter- en linkerkant om spieronevenwichtigheden te voorkomen. Kan worden verbeterd door training van één been en gezonde voeding.
Spiermassa - romp: Lage waarden duiden op een zwakke segmentale status. Focus op gezonde spiermassa in je romp. Je romp is het centrum van je lichaam en speelt een cruciale rol bij de stabiliteit van je rug. Kan worden verbeterd door buik- of rugtraining.
Spiermassa - linkerarm, rechterarm: Lage waarden duiden op een zwakke segmentale status. Focus op het in balans brengen van je rechter- en linkerkant om spieronevenwichtigheden te voorkomen. Kan worden verbeterd door training met één arm.
Spiermassa - linkerbeen, rechterbeen: Lage waarden duiden op een zwakke segmentale status. Focus op het in balans brengen van je rechter- en linkerkant om spieronevenwichtigheden te voorkomen. Kan worden verbeterd door training van één been en gezonde voeding.
Spiermassa - romp: Lage waarden duiden op een zwakke segmentale status. Focus op gezonde spiermassa in je romp. Je romp is het centrum van je lichaam en speelt een cruciale rol bij de stabiliteit van je rug. Kan worden verbeterd door buik- of rugtraining.
Opmerking
Je kunt de resultaten ook bekijken in de Seca-analysecloud.