Fill out training profile
After you Choose a gym, you will fill out your training profile.
Select your experience level:
Selecteer je fitnessdoel:
In het venster voor fitnessdoelen kun je handmatig de parameters Kracht, Cardio en Flexibiliteit voor elk doel aanpassen. Zodra je een keuze hebt gemaakt, tik je op .
Opmerking
De gecombineerde waarden voor , en moeten altijd 100% zijn. Elk trainingstype heeft ook gedefinieerde minimum- en maximumlimieten op basis van het geselecteerde doel (bijvoorbeeld kan variëren van 20%–100% bij ).
Selecteer hoe vaak (1 - 7 dagen) per week je gaat trainen.
Select the average duration (15 - 180 minutes) of each workout.
Selecteer spiergroepen voor extra focus. Tik op .
Opmerking
Genius-trainingsschema's bevatten standaard alle spiergebieden.
Selecteer spiergroepen om te vermijden. Tik op .
Opmerking
Alleen oefeningen die primair zijn gericht op de uitgesloten spiergroep worden verwijderd uit Genius-trainingsschema's. Oefeningen die de spier indirect belasten, waarbij minder dan 40% van de capaciteit wordt benut, blijven inbegrepen.
Bijvoorbeeld, als je kuiten uitsluit, worden oefeningen zoals kuiten omhoog trekken weggelaten, maar squats kunnen nog steeds in het trainingsschema verschijnen.
Selecteer apparatuur om uit te sluiten. Tik op .
Review your training profile. Tap any category to make changes. You can also edit these preferences later anytime in the app.
Once done, tap .
Continue to Get body measurements and do strength tests in the gym.