How EGYM Genius AI Works
Opmerking
De beschikbaarheid van Genius hangt af van het Genius-abonnement van je fitnessclub:
Genius for Members – Leden kunnen Genius gebruiken om trainingsschema's te maken in de Member App.
Genius for Trainers – Trainers kunnen Genius gebruiken om trainingsschema's voor leden te maken met de Trainer App.
Genius for All – Zowel trainers als leden kunnen Genius gebruiken: trainers in de Trainer App en leden in de Member App.
Wat Genius voor je doet
Voor leden
Genius genereert volledig gepersonaliseerde trainingsschema's direct in je fitnessclub-app. Jij vertelt het systeem wat je trainingsdoelen en voorkeuren zijn en Genius regelt de rest: oefeningen selecteren, startgewichten bepalen en je schema aanpassen naarmate je sterker wordt.
Voor trainers
Genius biedt trainers voorgestelde trainingsschema's in de EGYM Trainer App. Als trainer kun je deze suggesties aanpassen, oefeningen wisselen, gewichten aanpassen of het schema wijzigen om aan te sluiten bij jouw trainingsfilosofie. Genius bespaart je tijd terwijl jij de controle behoudt.
Voor fitnessclubeigenaren
Genius gebruikt jouw inventarisgegevens van de fitnessclub om ervoor te zorgen dat elk lid relevante aanbevelingen krijgt op basis van de apparatuur die jij beschikbaar hebt. Dit betekent geen verspilde tijd aan het zoeken naar toestellen of oefeningen die niet beschikbaar zijn.
Hoe Genius je trainingsschema opbouwt
Genius genereert trainingsschema's via een gestructureerd proces dat rekening houdt met meerdere factoren over jou en je fitnessclub.
Genius bepaalt hoeveel trainingen per week je moet doen en op welke spiergroepen je je elke dag moet richten.
Dit hangt af van het volgende:
Hoe vaak je wilt trainen
Hoe lang elke sessie moet duren
Je fitnessdoel, zoals Spieropbouw, Afvallen of Fit blijven
Je trainingservaring, zoals Beginner, Gemiddeld of Gevorderd
Iemand die bijvoorbeeld twee keer per week traint met een focus op kracht, krijgt misschien een schema voor het volledige lichaam, terwijl iemand die vier keer per week traint een push/pull- of bovenlichaam/onderlichaam-structuur krijgt.
Genius verdeelt je trainingstijd over kracht-, cardio- en flexibiliteitsoefeningen op basis van je doel. Je kunt deze percentages aanpassen als je liever meer of minder van een bepaald type training doet.
Opmerking
Je trainingsdoel heeft standaardpercentages (Spieropbouw kan 70% kracht, 20% cardio, 10% flexibiliteit zijn), maar je kunt dit in de app aanpassen.
Raadpleeg How does fitness goal adjustment work? voor meer informatie.
Genius kiest oefeningen die aan de volgende vereisten voldoen:
Staan in de oefeningenbibliotheek van je fitnessclub
Passen bij de apparatuur die beschikbaar is in je fitnessinventaris
Sluiten aan bij je fitnessdoel en ervaringsniveau
Zijn gericht op de juiste spiergroepen zonder spieren te overbelasten die je hebt uitgesloten
Passen realistisch in je beschikbare trainingstijd
Genius ordent oefeningen om je sessie soepel te laten verlopen, meestal beginnend met het onderlichaam, doorgaand naar het bovenlichaam en eindigend met core-oefeningen.
Genius bepaalt hoeveel sets en herhalingen je moet doen op basis van het volgende:
Je fitnessdoel (Spieropbouw gebruikt meestal 6-12 herhalingen per set; Afvallen gebruikt meestal 12-15 herhalingen)
Je trainingservaring
Hoeveel tijd je beschikbaar hebt
Het systeem probeert de juiste hoeveelheid trainingsvolume in je beschikbare tijd te passen zonder dat sessies gehaast aanvoelen.
Genius gebruikt je krachttestresultaten en trainingsgeschiedenis om geschikte startgewichten voor elke oefening te voorspellen.
Als je eerder soortgelijke oefeningen hebt gedaan, leert Genius van die gegevens. Voor apparatuur die je nog niet hebt gebruikt, past Genius zijn getrainde voorspellingsmodel toe om een realistisch startpunt te schatten.
Opmerking
Genius rondt altijd af naar beneden naar de dichtstbijzijnde beschikbare gewichtstoename op de apparatuur in je fitnessclub om ervoor te zorgen dat je het daadwerkelijk op het toestel kunt selecteren.
Hoe Genius leert en zich aanpast
Je trainingsschema wordt continu verbeterd op basis van je werkelijke prestaties.
Progressieve overbelasting
Genius houdt bij of je elke set voltooit zoals voorgeschreven:
Gewichtstoename: Als je alle sets voltooit zoals voorgeschreven of de voorgeschreven gewichten overschrijdt, berekent Genius het gewicht opnieuw op basis van je prestaties. De volgende training bevat hogere gewichtsvoorschriften om je verbeterde krachtpotentieel te weerspiegelen.
Gewichtsafname: Als je niet ten minste één set kunt voltooien zoals voorgeschreven, wordt het werkgewicht verlaagd om aan te sluiten bij je huidige krachtniveau.
Consistentiecontroles: Als je ten minste één set voltooit, maar niet alle sets zoals voorgeschreven, blijft het oefeningsvoorschrift ongewijzigd voor de volgende sessie.
Lichaamsgewichtoefeningen: Herhalingen voor lichaamsgewichtoefeningen blijven consistent, zelfs als gewichtsvoorschriften voor andere oefeningen worden aangepast.
Continue updates: Progressieve overbelasting wordt individueel toegepast op elke oefening en aanpassingen worden doorgevoerd in de volgende training waarin die oefening voorkomt.
Krachttestupdates
Wanneer je een nieuwe krachttest voltooit op een EGYM Smart Strength-toestel, neemt Genius de resultaten, in combinatie met je eerdere trainingsgegevens, mee voor het schema voor de volgende week. Dit helpt ook om de nauwkeurigheid van de initiële voorspelde gewichten voor alle gerelateerde oefeningen te verbeteren, inclusief voor oefeningen die je nog niet hebt gedaan.
Het maximale uit Genius halen
Houd je trainingen bij
Registreer elke set die je voltooit in de Member App. Hoe meer gegevens Genius heeft, hoe beter het je schema leert kennen en aanpast.
Opmerking
Je kunt ook je EGYM Smart Strength-trainingen bijhouden in realtime in de Member App.
Voltooi regelmatig krachttests
Maandelijkse krachttests (of minimaal elke 3 maanden) helpen Genius om je gewichtsvoorspellingen nauwkeurig en relevant te houden.
Pas je fitnessdoel aan indien nodig
Als je prioriteiten veranderen (zoals van Afvallen naar Spieropbouw), werk dan je doel bij in de app. Genius zal je volgende schema dienovereenkomstig aanpassen.
Communiceer met je trainer
Als je met een trainer werkt, vertel hem/haar dan over oefeningen die je niet fijn vindt of apparatuur waar je de voorkeur aan geeft. De trainer kan je schema aanpassen zodat het aan je voorkeuren voldoet en toch resultaten levert.