Hersteltimer
Nadat je een set hebt voltooid, zie je een realtime afteltimer op het pre-trainingsscherm. De timer toont de verstreken rusttijd en geeft aan wanneer je met de volgende set kunt beginnen. De schermen verschillen voor de automatische en individuele modus:
Auto modus:
Individuele modus:
De rustperiode varieert op basis van het type oefening (geïsoleerd of samengesteld) en het aantal herhalingen in de set.
Herhalingen in set | Rustperiode geïsoleerde oefening | Rustperiode samengestelde oefening |
|---|---|---|
1–6 herhalingen | 150 | 180 |
7–12 herhalingen | 90 | 120 |
13–17 herhalingen | 60 | 90 |
18+ herhalingen | 30 | 45 |
Geïsoleerde oefeningen:
M1 Leg Extension
M2 Abdominal Crunch
M3 Back Extension
M4 Leg Curl
M8 Glutes
M10 Abductor
M11 Adductor
M12 Rotary Torso
M13 Butterfly
M14 Butterfly Reverse
M15 Biceps Curl
M16 Calf Press
M18 Triceps
Samengestelde oefeningen:
M5 Chest Press
M6 Seated Row
M7 Lat Pulldown
M9 Leg Press
M17 Shoulder Press
M19 Hip Thrust
M20 Squat