Trainingsprofiel invullen
Nadat je Kies een fitnessclub, vul je je trainingsprofiel in.
Selecteer je ervaringsniveau:
Selecteer je fitnessdoel:
In het venster voor fitnessdoelen kun je handmatig de parameters Kracht, Cardio en Flexibiliteit voor elk doel aanpassen. Zodra je een keuze hebt gemaakt, tik je op .
Opmerking
De gecombineerde waarden voor , en moeten altijd 100% zijn. Elk trainingstype heeft ook gedefinieerde minimum- en maximumlimieten op basis van het geselecteerde doel (bijvoorbeeld kan variëren van 100%–20% bij ).
Selecteer hoe vaak (1 - 7 dagen) per week je gaat trainen.
Selecteer de gemiddelde duur (15 - 180 minuten) van elke training.
Selecteer spiergroepen voor extra focus. Tik op .
Opmerking
Genius-trainingsschema's bevatten standaard alle spiergebieden.
Selecteer spiergroepen om te vermijden. Tik op .
Opmerking
Alleen oefeningen die primair zijn gericht op de uitgesloten spiergroep worden verwijderd uit Genius-trainingsschema's. Oefeningen die de spier indirect belasten, waarbij minder dan 40% van de capaciteit wordt benut, blijven inbegrepen.
Bijvoorbeeld, als je kuiten uitsluit, worden oefeningen zoals kuiten omhoog trekken weggelaten, maar squats kunnen nog steeds in het trainingsschema verschijnen.
Selecteer apparatuur om uit te sluiten. Tik op .
Controleer je trainingsprofiel. Tik op een categorie om wijzigingen aan te brengen. Je kunt deze voorkeuren later ook altijd in de app bewerken.
Zodra je klaar bent, tik je op .
Ga door naar Voer lichaamsmetingen uit en doe krachttests in de fitnessclub.