Les plans d’entraînement s'ajustent-ils automatiquement en fonction des progrès du membre ?
Oui, les objectifs hebdomadaires des plans d’entraînement Genius pour les membres se réinitialisent automatiquement chaque lundi à 00:00.
Les plans d’entraînement sont également recalculés et recréés lorsque les préférences d’entraînement d’un membre sont modifiées via l’Application membre de marque EGYM ou via EGYM Trainer App.
De plus, Genius utilise une logique de surcharge progressive qui adapte les prescriptions d’exercices en fonction des performances suivies du membre. Cela garantit une progression continue tout en tenant compte de l’évolution individuelle des performances.
Voici comment cela fonctionne :
Augmentations des poids : Si vous terminez toutes les séries comme prescrit ou si vous dépassez les poids prescrits, Genius recalcule le poids de travail en fonction de vos performances. La prochaine séance d'entraînement inclura des prescriptions de poids plus élevées pour refléter votre potentiel de force amélioré.
Diminutions des poids : Si vous ne pouvez pas terminer au moins une série comme prescrit, le poids de travail diminue pour s'aligner sur votre niveau de force actuel.
Contrôles de cohérence : Si vous terminez au moins une série mais pas toutes comme prescrit, la prescription de l'exercice reste inchangée pour la séance suivante.
Exercices au poids du corps : Les répétitions pour les exercices au poids du corps restent cohérentes, même lorsque les prescriptions de poids pour d'autres exercices sont ajustées.
Mises à jour continues : La surcharge progressive est appliquée individuellement à chaque exercice, et les ajustements prennent effet lors du prochain entraînement où cet exercice apparaît.
Chaque mise à jour établit une nouvelle base de référence pour s’assurer que le plan du membre évolue de manière dynamique avec ses performances.