Fill out training profile
After you Choose a gym, you will fill out your training profile.
Select your experience level:
Sélectionnez votre objectif fitness :
Dans la fenêtre de l'objectif fitness, vous pouvez ajuster manuellement les paramètres Force, Cardio et Flexibilité pour chaque objectif. Lorsqu’il est décidé, appuyez sur .
Note
Les valeurs combinées pour , et doivent toujours être égales à 100 %. Chaque type d’entraînement a également des limites minimales et maximales définies, en fonction de l'objectif sélectionné (par exemple, la peut varier de 20 % à 100 % dans ).
Sélectionnez combien de fois (1 - 7 jours) par semaine vous vous entraînerez.
Select the average duration (15 - 180 minutes) of each workout.
Sélectionnez les groupes musculaires à cibler davantage. Appuyez sur .
Note
Les plan d’entraînement Genius incluent par défaut toutes les zones musculaires.
Sélectionnez les groupes musculaires à éviter. Appuyez sur .
Note
Seuls les exercices ciblant principalement le groupe musculaire exclu seront supprimés des plan d’entraînement Genius. Les exercices qui sollicitent le muscle indirectement (là où moins de 40 % de sa capacité est utilisée) sont toujours inclus.
Par exemple, si vous excluez les mollets, des exercices comme les extensions mollets sont omis, mais les squats peuvent toujours apparaître dans le plan d’entraînement.
Sélectionnez l'équipement à exclure. Appuyez sur .
Review your training profile. Tap any category to make changes. You can also edit these preferences later anytime in the app.
Once done, tap .
Continue to Get body measurements and do strength tests in the gym.