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Remplir les préférences d'entraînement

Note

Cette séquence couvre les étapes courantes pour Genius pour les coachs, Genius pour les membres et Genius pour tous.

  1. Connectez-vous au Fitness Hub en utilisant votre badge RFID ou NFC.

  2. Appuyez sur Générer un plan d'entraînement.

    unlock_training_plan.png

    Note

    Vous pouvez aussi accéder à cette page depuis le tableau de bord. Cliquez sur Tableau de bord > Intégration intelligente > Plan d’entraînement personnalisé > Démarrer l'intégration.

  3. Appuyez sur Démarrer > Suivant pour commencer le bilan forme.

    get_training_plan.png
    fitness_check_progress_1.png

    Note

    Si vous avez déjà commencé votre bilan forme, l'écran se met à jour dynamiquement pour afficher votre progression. Par exemple : Si vous avez déjà défini votre objectif fitness, l'écran affichera une coche

  4. Sélectionnez votre niveau d'expérience :

    • Débutant

    • Débutant - intermédiaire

    • Intermédiaire

    • Intermédiaire - expérimenté

    • Expérimenté

    • Très expérimenté

  5. Sélectionnez votre objectif fitness :

  6. Sélectionnez combien de fois (1 - 7 jours) par semaine vous vous entraînerez.

  7. Sélectionnez la durée moyenne (15 à 180 minutes) de chaque entraînement.

  8. Sélectionnez les groupes musculaires à cibler davantage. Appuyez sur Suivant.

    muscle_focus_2.png

    Note

    Les plan d’entraînement Genius incluent par défaut toutes les zones musculaires.

  9. Sélectionnez les groupes musculaires à éviter. Appuyez sur Suivant.

    exclude_muscle_2.png

    Note

    Seuls les exercices ciblant principalement le groupe musculaire exclu seront supprimés des plan d’entraînement Genius. Les exercices qui sollicitent le muscle indirectement (là où moins de 40 % de sa capacité est utilisée) sont toujours inclus.

    Par exemple, si vous excluez les mollets, des exercices comme les extensions mollets sont omis, mais les squats peuvent toujours apparaître dans le plan d’entraînement.

  10. Sélectionnez l'équipement à exclure. Appuyez sur Suivant.

    exclude_equipment.png

    Note

    Même si un membre n'a pas d'abonnement EGYM+, il a toujours les machines Smart Strength EGYM dans ses plan d’entraînement Genius. Pour éviter cela, vous pouvez exclure les machines Smart Strength EGYM à cette étape.

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