Générer le premier plan d’entraînement

Vous pouvez terminer le processus d'intégration dans l'EGYM Trainer App pour votre membre en procédant comme suit. L'évaluation des préférences du membre peut également être effectuée directement sur leFitness Hub EGYM.

Note

Si votre club utilise des informations de santé, remplissez d'abord les préférences du membre Genius. Certaines préférences (jours d'entraînement par semaine, durée d'entraînement, niveau d'expérience et objectif d'entraînement) seront automatiquement transférées des préférences Genius vers les informations de santé, qui servent d'extension aux données Genius.

Créer un nouveau plan Genius

Lancez l'EGYM Trainer App et rendez-vous dans Membres.
Recherchez et appuyez pour sélectionner un membre.
Appuyez sur Plans d'entraînement.
Appuyez sur l'icône + au milieu de l'écran. Ou appuyez sur l'icône + en haut à droite, puis appuyez sur Nouveau plan.
Effectuez l'une des actions suivantes selon votre situation :
1. Si le membre n'a pas terminé le questionnaire initial, incluant l'analyse corporelle et les tests de force, vous voyez l'écran suivant :
  À ce stade, vous pouvez appuyer sur Choisir l'objectif fitness pour remplir les préférences du membre. Cependant, pour déverrouiller la possibilité de générer des plans d'entraînement avec Genius, vous devez :
  1. Laisser votre membre se connecter au Fitness Hub.
  2. Collecter les informations sur la composition corporelle de votre membre.
  3. Tester la force du membre sur des machines Smart Strength.
2. Si le membre a terminé l'analyse corporelle initiale et les tests, vous voyez l'écran suivant :
  Appuyez sur Créer un plan Genius pour remplir les préférences du membre et générer un plan.

Remplir les préférences d'entraînement

Sélectionnez le niveau d'expérience de votre membre :
- Débutant
- Débutant - intermédiaire
- Intermédiaire
- Intermédiaire - expérimenté
- Expérimenté
- Très expérimenté

Sélectionnez l'objectif fitness de votre membre :

Tableau 1. Objectifs fitness Genius

Objectif fitness Genius	Nom précédent	Description
Rester en forme	Condition physique générale	Une option complète pour tous ceux qui souhaitent rester actifs et se sentir mieux au quotidien. Cela renforce progressivement votre force et votre condition physique sans vous pousser aux extrêmes.
Développer ses muscles	Renforcement musculaire	Pour les membres qui veulent voir et ressentir une vraie croissance musculaire. L'entraînement est varié pour pousser vos muscles de différentes manières, favorisant un progrès constante.
Perdre du poids	Perte de poids	Pour les membres en déficit calorique qui souhaitent perdre du poids tout en préservant et en développant leur masse musculaire.
Longévité		Pour les membres soucieux de leur santé qui souhaitent rester actifs pour les années à venir. Ce programme combine différents types d'entraînement pour vous garder motivé tout en ciblant des os solides et des muscles sains, afin de favoriser votre indépendance et votre santé à mesure de votre vieillissement.
S’affiner et se renforcer	Tonifier	Pour les membres qui souhaitent définir et développer leurs muscles et qui préfèrent un nombre de reps plus élevé plutôt que des poids lourds.
Performance	Athlétique	Pour les membres qui font du sport ou ont une vie active. L'entraînement se concentre sur le développement de la force et de la vitesse tout en gardant les exigences de récupération gérables.
Reprise	Rééducation	Une option douce et soigneusement progressive pour les membres qui se remettent d'une blessure ou qui reprennent l'exercice après une pause. Elle se concentre sur le rétablissement d'un mouvement sans douleur et la reprise de la fonction étape par étape.
Renforcer l’immunité		Une option adaptée aux débutant qui développe la condition physique progressivement, avec un accent particulier sur le soutien de la santé immunitaire. Alors que des entraînements excessivement intenses peuvent déclencher « l'effet fenêtre ouverte » (une suppression temporaire du système immunitaire qui augmente votre risque d'infection) cet entraînement est spécifiquement conçu pour booster vos défenses naturelles en toute sécurité sans causer cette tension nocive.

Dans la fenêtre de l'objectif fitness, vous pouvez ajuster manuellement les paramètres Force, Cardio et Flexibilité pour chaque objectif. Lorsqu’il est décidé, appuyez sur Choisir l'objectif.
Note
Pour plus d'informations sur ces curseurs et leur fonctionnement, reportez-vous à How does fitness goal adjustment work?
Sélectionnez le nombre de fois (1–7 jours) par semaine où le membre s'entraînera.
Sélectionnez la durée moyenne (15 à 180 minutes) de chaque entraînement.
Sélectionnez les groupes musculaires à cibler davantage. Appuyez sur Suivant.
Note
Les plan d’entraînement Genius incluent par défaut toutes les zones musculaires.
Sélectionnez les groupes musculaires à éviter. Appuyez sur Suivant.
Note
Seuls les exercices ciblant principalement le groupe musculaire exclu seront supprimés des plan d’entraînement Genius. Les exercices qui sollicitent le muscle indirectement (là où moins de 40 % de sa capacité est utilisée) sont toujours inclus.
Par exemple, si vous excluez les mollets, des exercices comme les extensions mollets sont omis, mais les squats peuvent toujours apparaître dans le plan d’entraînement.
Sélectionnez l'équipement à exclure. Appuyez sur Suivant.
Note
Même si un membre n'a pas d'abonnement EGYM+, il a toujours les machines Smart Strength EGYM dans ses plan d’entraînement Genius. Pour éviter cela, vous pouvez exclure les machines Smart Strength EGYM à cette étape.
Vérifiez le résumé du plan. Appuyez sur n'importe quelle catégorie pour effectuer des modifications. Vous pouvez aussi modifier ces préférences plus tard à tout moment dans l'application.
Lorsque vous avez terminé, appuyez sur Générer le plan d’entraînement.
Modifiez le plan d’entraînement si nécessaire.
Appuyez sur Enregistrer pour attribuer le plan au membre.
Note
Si le membre n'a pas encore terminé le questionnaire initial, comme l'analyse de la composition corporelle et les tests de force, appuyez sur Enregistrer dans le coin supérieur droit. Les préférences que vous avez saisies seront enregistrées et resteront disponibles lorsque vous reviendrez créer un plan d’entraînement Genius une fois les tests terminés.