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Do strength tests on Smart Strength

Conseils pour la première utilisation

  1. Connectez-vous à une machine EGYM Smart Strength.

    Note

    Si vous avez déjà utilisé cette machine mais sans effectuer de test de force, vous vous rendez directement aux tests de force.

    Si vous avez déjà utilisé cette machine et effectué un test de force, vous vous rendez directement à l'écran de pré-entraînement où vous pouvez sélectionner Démarrer l'entraînement.

  2. Sélectionnez Démarrer pour apprendre à utiliser la machine.

    open_mode_start.png

    Note

    Sélectionnez Passer pour accéder directement à l'entraînement de test (étape 4).

  3. Suivez les instructions à l'écran et appuyez sur Suivant jusqu'à ce que vous atteignez l'écran d'entraînement de test.

  4. Sélectionnez Démarrer pour commencer l'entraînement de test.

    open_mode_test_train.png

  5. Suivez les instructions à l'écran et appuyez sur Ok.

    Note

    Vous devez effectuer au moins 3 reps pour passer à l'étape suivante.

  6. Sélectionnez Tout va bien. Vous passez ensuite au test de force.

    open_mode_pain.png

    Note

    Si vous sélectionnez J'ai besoin d'aide, vous êtes invité à contacter un coach.

Effectuer un test de force

  1. Cliquez sur Démarrer pour effectuer 3 tests de force afin de déterminer votre charge d'entraînement optimale.

    Note

    Vous n’avez besoin d'effectuer 3 tests de force que la première fois, afin de déterminer la charge d'entraînement correcte pour les machines Smart Strength et d’autres exercices de musculation. Si vous annulez pendant l'une des trois répétitions de test, vous devez recommencer les tests de force. Vous êtes tenu d'effectuer les 3 tests de force uniquement si :

    • vous n’avez pas de test de force sur la machine,

    • vous n’avez pas encore généré de plan d’entraînement Genius (concerne uniquement Genius pour les membres).

    Une fois que vous avez un résultat de test de force enregistré, vous pouvez effectuer des tests de force uniques.

  2. (Poussez, tirez, poussez vers le haut, poussez vers le bas, poussez vers l'arrière) aussi fort et vite que vous le pouvez et sélectionnez Suivant.

    strength_test_1a.png
    strength_test_1b.png

    Note

    Vous avez la possibilité d'Annuler ou de Répéter le test. Si vous annulez, vous ne terminerez pas le test de force et vous serez invité à recommencer à la prochaine connexion.

  3. (Poussez, tirez, poussez vers le haut, poussez vers le bas, poussez vers l'arrière) aussi fort et vite que vous le pouvez et sélectionnez Suivant.

    strength_test_2a.png
    strength_test_2b.png

    Note

    Vous avez la possibilité de Passer ou de Répéter le test.

  4. (Poussez, tirez, poussez vers le haut, poussez vers le bas, poussez vers l'arrière) aussi fort et aussi vite que vous le pouvez et sélectionnez Confirmer.

    strength_test_3a.png
    strength_test_3b.png

    Note

    Vous avez la possibilité de Passer ou de Répéter le test.

  5. Sélectionnez Non > J’ai compris.

    genius_ss_next_step.png
    recommended_machines.png

  6. Rendez-vous à la machine Smart Strength suivante et connectez-vous pour terminer votre deuxième test de force. Ensuite, rendez-vous à une autre machine Smart Strength pour terminer votre troisième test de force. Après avoir terminé 3 tests de force sur différentes machines, sélectionnez Terminer.

    genius_ss_next_step.png

  7. Cliquez sur J’ai compris puis connectez-vous à l'Application membre de marque EGYM. La machine se déconnecte.

    open_app_4_plan.png

    Note

    Vous pouvez maintenant vous entraîner sur la machine Smart Strength.

    Une fois que vous avez terminé le plan d’entraînement Genius, le flux forcé n'est plus imposé sur les autres machines, sauf lorsque votre club utilise la configuration Genius pour les coachs.

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