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Suivre votre entraînement

Note

Pour votre premier entraînement Genius, appuyez sur Démarrer l'entraînement et suivez les instructions à l'écran pour apprendre à suivre vos exercices.

  1. Pour démarrer votre plan d’entraînement Genius :

    Sur votre appareil mobile, lancez l'application Wellpass et accédez à Progression.

    Sous Objectif hebdomadaire, appuyez sur Démarrer l'entraînement Jour X (1, 2, 3).

    Start_workout_day_X_WP.png

  2. Si besoin, appuyez sur les réglages en haut de l'écran pour modifier la Durée d'entraînement, les Muscles cibles et l'Équipement exclu. Appuyez sur Mettre à jour l'entraînement lorsque vous avez terminé.

    Edit_today_s_plan_WP.png

  3. Tap Begin Workout.

  4. Effectuez chaque exercice et chaque série individuellement. Certains exercices sont suivis automatiquement.

    track_workouts.png

    1. Appuyez sur Instructions ou Commentaire du coach (si disponible) pour obtenir des conseils détaillés sur les exercices et les réglages de machine recommandés.

    2. Appuyez sur Repos pour activer ou désactiver les pauses entre les séries et ajuster la durée. Genius suggère automatiquement des temps de repos.

    3. Appuyez sur les différents champs (par exemple : Minutes, Reps, kg/lb) pour les ajuster manuellement.

    4. Appuyez sur - ou + pour supprimer ou ajouter des séries.

      Note

      La disponibilité de ces options peut varier selon le type de machine ou d'exercice.

    5. Sur certains exercices, appuyez sur Performance précédente pour afficher ou masquer vos progrès au fil du temps.

  5. Quand vous terminez une série ou un exercice, appuyez sur Terminé.

    tap_done2.png

  6. Une fois toutes les séries terminées, appuyez sur Terminer l’entraînement.

  7. Appuyez sur Voir l'historique. Ensuite, appuyez sur l’entraînement pour voir son résumé.

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