How EGYM Genius AI Works
Note
La disponibilité de Genius dépend du plan Genius de votre club :
Genius pour les membres – Les membres peuvent utiliser Genius pour créer des plans d’entraînement dans l'Application membre.
Genius pour les coachs – Les coachs peuvent utiliser Genius pour créer des plans d’entraînement pour les membres dans Trainer App.
Genius pour tous – Les coachs comme les membres peuvent utiliser Genius : les coachs dans Trainer App et les membres dans l'Application membre.
Ce que Genius fait pour vous
Pour les membres
Genius génère des plans d’entraînement entièrement personnalisés directement dans votre application du club. Vous indiquez au système vos objectifs d'entraînement et vos préférences, et Genius s'occupe du reste : sélection des exercices, détermination des poids de départ et ajustement de votre plan à mesure que vous gagnez en force.
Pour les coachs
Genius fournit aux coachs des suggestions de plans d’entraînement dans l'EGYM Trainer App. En tant que coach, vous pouvez personnaliser ces suggestions, échanger des exercices, ajuster des poids ou modifier le plan pour qu'il corresponde à votre philosophie d'entraînement. Genius vous fait gagner du temps tout en vous permettant de garder le contrôle.
Pour les exploitants de clubs
Genius utilise les données d'inventaire du club pour que chaque membre reçoive des recommandations pertinentes basées sur l'équipement dont vous disposez. Cela signifie que vous ne perdez plus de temps à chercher des machines ou des exercices indisponibles.
Construction de votre plan d’entraînement par Genius
Genius génère des plans d’entraînement grâce à un processus structuré qui prend en compte de multiples facteurs vous concernant, vous et votre club.
Genius décide du nombre d’entraînements par semaine que vous devez faire et sur quels groupes musculaires vous concentrer chaque jour.
Cela dépend des éléments suivants :
La fréquence à laquelle vous souhaitez vous entraîner
La durée souhaitée pour chaque séance
Votre objectif fitness, comme Développer ses muscles, Perdre du poids ou Rester en forme
Votre expérience d’entraînement, comme Débutant, Intermédiaire ou Expérimenté
Par exemple, quelqu'un qui s'entraîne deux fois par semaine avec un objectif de force pourrait obtenir une répartition sur l’ensemble du corps, tandis que quelqu'un qui s'entraîne quatre fois par semaine pourrait obtenir une structure pousser/tirer ou haut du corps/bas du corps.
Genius répartit votre temps d'entraînement entre la musculation, le cardio et la flexibilité, en fonction de votre objectif. Vous pouvez ajuster ces pourcentages si vous préférez davantage ou moins d'un type d'entraînement.
Note
Votre objectif d'entraînement est associé à des pourcentages par défaut (Développer ses muscles peut être 70 % de musculation, 20 % de cardio, 10 % de flexibilité), mais vous pouvez personnaliser cela dans l'application.
Reportez-vous à How does fitness goal adjustment work? pour plus d'informations.
Genius choisit des exercices qui répondent aux exigences suivantes :
Se trouvent dans la bibliothèque d'exercices de votre club
Correspondent à l'équipement disponible dans l’inventaire de votre club
S'alignent sur votre objectif fitness et votre niveau d'expérience
Ciblent les bons groupes musculaires sans solliciter les muscles que vous avez choisi d'exclure
S'intègrent de manière réaliste dans votre temps d'entraînement disponible
Genius ordonne les exercices pour que votre séance se déroule sans accroc, en commençant généralement par le bas du corps, en passant au haut du corps, puis en terminant par le travail de la sangle abdominale.
Genius détermine le nombre de séries et de reps que vous devriez faire en fonction des éléments suivants :
Votre objectif fitness (Développer ses muscles utilise généralement 6 à 12 reps par série ; Perdre du poids utilise généralement 12 à 15 reps)
Votre expérience d'entraînement
Le temps dont vous disposez
Le système vise à intégrer le volume correct d’entraînement dans le temps vous disposez, sans donner l'impression que les séances sont précipitées.
Genius utilise vos résultats de test de force et votre historique d’entraînement pour prédire les poids de départ appropriés pour chaque exercice.
Si vous avez déjà fait des exercices similaires auparavant, Genius apprend à partir de ces données. Pour l'équipement que vous n’avez pas utilisé, Genius applique son modèle prédictif entraîné pour estimer un point de départ réaliste.
Note
Genius arrondit toujours à l'inférieur à l'incrément de poids disponible le plus proche sur l'équipement de votre club pour garantir que vous pouvez réellement le sélectionner sur la machine.
Apprentissage et adaptation de Genius
Votre plan d’entraînement s'améliore continuellement en fonction de vos performances réelles.
Surcharge progressive
Genius suit si vous terminez chaque série comme prescrit :
Augmentations des poids : Si vous terminez toutes les séries comme prescrit ou si vous dépassez les poids prescrits, Genius recalcule le poids de travail en fonction de vos performances. La prochaine séance d'entraînement inclura des prescriptions de poids plus élevées pour refléter votre potentiel de force amélioré.
Diminutions des poids : Si vous ne pouvez pas terminer au moins une série comme prescrit, le poids de travail diminue pour s'aligner sur votre niveau de force actuel.
Contrôles de cohérence : Si vous terminez au moins une série mais pas toutes comme prescrit, la prescription de l'exercice reste inchangée pour la séance suivante.
Exercices au poids du corps : Les répétitions pour les exercices au poids du corps restent cohérentes, même lorsque les prescriptions de poids pour d'autres exercices sont ajustées.
Mises à jour continues : La surcharge progressive est appliquée individuellement à chaque exercice, et les ajustements prennent effet lors du prochain entraînement où cet exercice apparaît.
Mises à jour des tests de force
Lorsque vous terminez un nouveau test de force sur une machine EGYM Smart Strength, Genius prend en compte les résultats, en combinaison avec vos données d'entraînement précédentes, pour le programme de la semaine suivante. Cela contribue également à améliorer la précision des poids initiaux prédits pour tous les exercices associés, y compris pour les exercices que vous n’avez pas encore faits.
Tirer le meilleur parti de Genius
Suivez vos entraînements
Enregistrez chaque série que vous terminez dans l’Application membre. Plus Genius dispose de données, mieux il apprend et adapte votre programme.
Note
Vous pouvez aussi suivre vos entraînements EGYM Smart Strength en temps réel dans l’Application membre.
Effectuez régulièrement des tests de force
Des tests de force mensuels (ou au minimum tous les 3 mois) aident Genius à garder vos prédictions de poids précises et pertinentes.
Ajustez votre objectif fitness si nécessaire
Si vos priorités changent (par exemple, passer de Perdre du poids à Développer ses muscles), mettez à jour votre objectif dans l'application. Genius ajustera votre prochain plan en conséquence.
Communiquez avec votre coach
Si vous travaillez avec un coach, parlez-lui des exercices que vous n’aimez pas ou de l'équipement que vous préférez. Il peut personnaliser votre plan pour qu'il corresponde à vos préférences tout en vous apportant des résultats.